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Winny-lein
25 Minuten Joggen
35 Minuten Mountainbiken
25 Minuten Yin Yoga 🙏

@Logo auch von mir gute Besserung

• x 3 #8801

E
Gute Besserung Logo.

Heute gab es Intervall-Training.
5x400 Meter so schnell joggen wie es geht, dazwischen jeweils 1Min30sek Gehpausen. Soll wohl gut sein um die Ausdauer zu trainieren. Ich mache es viel zu selten weil ich's nicht mag. Gucke während jeden Intervalls auf die Uhr und bin völlig aus der puste, dabei waren es immer erst 150 von 400 Metern. Bin jetzt komplett K.O. 😵

Insgesamt waren es 2,6km bei einer Zeit von 06:34Min/Km. Und damit mehr als eine Minute schneller als sonst, Gehpausen mit inkludiert.

• x 5 #8802

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Cornelie
14 km Fahrrad gefahren .Nur zur Ergotherapie und zurück und 6500 Schritte .

Und 5 Fenster geputzt

• x 4 #8803

Sonja77
7000 Schritte draußen spaziert

• x 4 #8804

dianaross
20 km Fahrrad gefahren, eher Stadt... Waage
60 Minuten Wirbelsäulengymnastik bei Maboubeh im Kurs fechten

war platt danach, pilates ausfallen lassen, stattddessen: Haue

90 Minuten: sehr starke Druck-Massage osteopathisch Ganzkörper schlafen

• x 4 #8805

Tink59
Gestern mal bisschen Rad gefahren 😉

• x 4 #8806

dianaross
60 Minuten dance fit im kurs mit Kathi, sie ist eine wundervolle ballett-tänzerin und wird von den kursteilnehmern sehr verehrt
15 Minuten schnell-gang fahrrad geflitzt.. aber nicht geblitzt

• x 2 #8807

Winny-lein
30 Minuten Joggen
25 Minuten Heimtrainer
21 Minuten Yin Yoga 🙏

• x 3 #8808

Windy
Heute tatsächlich eine Stunde Qigong hingekriegt, ohne hinterher unterm Sauerstoffzelt zu landen.

• x 4 #8809

Cornelie
Außer meinen Sport heute morgen 40 min.
War meine Bewegung nur zwischen Bügelbrett.
Knien zum Stoffe zuschneiden.
Bügelbrett.
Stoffe Kommode.
Fußboden....

• x 4 #8810

Sonja77
3300 Schritte draußen
Den kompletten Haushalt
20 min PMR

• x 5 #8811

dianaross
Zitat von rednaxela:
Ich mache es viel zu selten weil ich's nicht mag. Gucke während jeden Intervalls auf die Uhr und bin völlig aus der puste, dabei waren es immer erst 150 von 400 Metern. Bin jetzt komplett K.O

Intervalltraining kann jedoch echt fetzen und bitte "alles" geben.

ich war mit 16 Crossläufer und auf 800 Meter Bahn trainiert: Die Bestzeit 2:02 Min, damit bin ich Zweiter in Berlin geworden. -

Und ja.. Fahrtenspiel einbauen.. und überhaupt, das Laufen "spielerisch" mit Freude gestalten..

bitte.. und immer die Waden sanft dehnen samt Achillesfersen - und niemals dran rumzerren

Joggen & Tempoläufe könne haben eine besondere Güte.

• x 1 #8812

dianaross
pilates ausgefallen
stattdessen

75 Minuten Kraft-zirkeltraining im Steigerungsintervallen und Dehnungsreizen während der Übungen mit zunehmend mehr Gewichten bis hin zu Maximal Spitzen

• x 2 #8813

Winny-lein
30 Minuten Walken
20 Minuten Heimtrainer
12 Minuten Yoga/Nacken/ Schulter

• x 3 #8814

Winny-lein
30 Minuten Joggen
30 Minuten Heimtrainer
15 Minuten Yoga/Nacken/Schulter
5 Minuten Hanteltraining

• x 3 #8815

E
Gestern 32 km mit dem Rad, heute das selbe.

• x 5 #8816

dianaross
60 Minuten Zumba im kurs bei Kathi, aber mir war von den Drehbewegungen schwindlig.

nach Ausruhen, erholen.. erst... dann Sauna...

• x 2 #8817

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Winny-lein
25 Minuten Walken
35 Minuten Heimtrainer
11 Minuten Yoga/Nacken/Schulter

• x 1 #8818

dianaross
Fitness-Center:
45 Minuten Zirkeltraining an Maschinen & Gewichten mit Stretching dazwischen in Musik Schleife (Kopföhrer)
60 Minuten YinYoga im kurs von Ingrid
90 Minuten kräftige Tiefenmassage osteopatisch wie zum Anfang der Woche ( plus 15 Minuten geschenkt)

• x 1 #8819

blue1979
Habt ein schönes Wochenende! 🌸 Sonne scheint und mal schauen was ich heute mache.

• x 4 #8820

A


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