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Micholilu
@Tobbi mache immer 3 Sätze mit Wiederholung zum muskelversagen. Muss allerdings sagen dass ich mit meinem großen Sohn zusammen gehe. Wir sind Trainings Buddys , deshalb 2 Stunden wegen abwechseln und satzpausen.

• x 3 #12761

Micholilu
@Progylein das hoffe ich das die Schmerzen weniger werden 😂😂habe linken Oberschenkel ziehen. Habe bissel Magnesium genommen und hoffe es wird besser.

• x 2 #12762

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Progylein
Zitat von Micholilu:
@Progylein das hoffe ich das die Schmerzen weniger werden 😂😂habe linken Oberschenkel ziehen. Habe bissel Magnesium genommen und hoffe ...

Das dauert ein paar Tage.....bei mir war es hauptsächlich wegen dem Dehnen an den Beinen, um so weit wie möglich in den Spagat zu kommen.....wir hatten da sogar eine "Maschine".....da konnte man sich draufsetzen und kurbeln....so ähnlich wie auf dem Bild .....aua 😁

• x 2 #12763

Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi mache immer 3 Sätze mit Wiederholung zum muskelversagen. Muss allerdings sagen dass ich mit meinem großen Sohn zusammen gehe. Wir sind ...

ah ok, dann passt es ja von der Zeit her. Einen Trainingspartner dabei zu haben finde ich gut, hatte ich früher immer.

• x 2 #12764

Gaulin
Zitat von Micholilu:
habe linken Oberschenkel ziehen

Dasselbe Problem habe ich jedesmal nach der Kraftmessung bzw Gewichterhöhung, oder auch nach längerer Pause, vorallem Beinpresse. Linkes Bein Oberschenkel und die linke A. .backe. Zudem vom Rudergerät an Armen/Achseln. Der Rest (Bauch, Rücken usw) ist weniger problematisch.
Seit 2 Tagen habe ich wieder extremen Muskelkater vom isokinetischen Krafttraining nach Gewichterhöhung. Dabei war ich nur etwa eine Woche nicht im Fitnessstudio.

• x 3 #12765

Micholilu
@Tobbi mein Sohn ist 17 und das macht so viel Spaß mit ihm als Trainingspartner, er motiviert mich immer 🤗und für mich ist es auch Zeit mit meinem Sohn verbringen. Ein guter Trainingspartner ist immer gut 👍🏻

• x 3 #12766

Micholilu
@Gaulin zum Glück habe ich das an den Beinen am leg Day trotz Gewicht Erhöhung. Drücke jetzt 160 kg. Ich muss schon bissel aufpassen dass Beine nicht zu definiert werden. Meine Schwachstelle ist der Lat. da habe ich jedes Mal hinterher Probleme 🙈

• x 2 #12767

Progylein
40 Minuten Spaziergang
25 Minuten Heimtrainer
10 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Dehnübungen

• x 2 #12768

Gaulin
@Micholilu mein Sohn ist auch im selben Fitnessstudio, er ist allerdings schon 21. Treffen uns öfters dort 😍

• x 3 #12769

Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi mein Sohn ist 17 und das macht so viel Spaß mit ihm als Trainingspartner, er motiviert mich immer 🤗und für mich ist es auch Zeit mit ...

Ist es bei dir auch so, wenn du einen Trainingspartner hast, dass du nochmal etwas mehr schaffst?

• x 2 #12770

Micholilu
@Tobbi definiert, mein Sohn kennt auch kein erbarmen. Ich tracke auch alles in meiner Trainingsspiele und kann super vergleichen und sehen wie ich mich steigere

• x 2 #12771

Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi definiert, mein Sohn kennt auch kein erbarmen. Ich tracke auch alles in meiner Trainingsspiele und kann super vergleichen und sehen wie ich ...

😄da musst du dann wohl durch, wenn dein Sohn kein erbarmen kennt👍🏼

• x 2 #12772

Dianaross
Zitat von Micholilu:
Drücke jetzt 160 kg.

Wie bitte, du drückst echte 160 kg?


Wenn du Fragen hast rund um Karate, Kickboxen, Jiu-Jitsu.

Ich hab Schwarzgurt in Karate und in Jiu-Jitsu, war sowohl Wettkämpfer (mit sehr guter Bilanz) als auch Trainer..

und praktiziere seit Jahrzehnten auch Krafttraining.

Übrigens Kämpfe, gerade die offenen, und siehe auch beim MMA, enden oft in den Bodenkampf - aber ja, Bodenkampf macht nicht sonderlich Spaß.

Mit 43 kannst du eher nicht wirklich Wettkämpfe machen. - Dann wäre die Frage, ob es um Selbstverteidigung geht oder einfach nur Spaß an den schönen Techniken? Oder nur Fitness.. keine Ahnung.

------------------------------

21.10.26 Mittwoch

30 Minuten Dehnungsgymnastik im Bus und beim Umsteigen

30 Minuten Krafttraining, nur Oberkörper

60 Minuten Fit for ever

60 Minuten Hatha Yoga im Kurs bei Michael


5 km barfuß wandern am See in Berlin Grunewald


1 Saunagang 12 Minuten

• x 3 #12773

Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi definiert, mein Sohn kennt auch kein erbarmen. Ich tracke auch alles in meiner Trainingsspiele und kann super vergleichen und sehen wie ich ...

😄da musst du dann wohl durch, wenn dein Sohn kein erbarmen kennt👍🏼

• x 2 #12774

Dianaross
Zitat von Micholilu:
ich habe jetzt mit 43 Jahren tatsächlich erst angefangen. Ich brauchte etwas zum Kopf frei kriegen.

parallel empfehle ich Yoga. Blabla

Yoga ist in modernen Sportarten nicht mehr wegzudenken. Das machen viele erfolgreiche Spitzensportler. Strich Waage

Yoga tanzen frech Ringel beugt nach meiner Version auch Verletzungen vor und dehnt dich besonders gut aus im Bindegewebe und stärkt dich insgesamt.

DAS Herze springen BINDEGEWEBE fechten Keule IST MIT DAS WICHTIGSTE, was es zu bearbeiten gilt: durch


Haltearbeit. Wenn es dich interessiert, fang zuerst mit Kopf Wand YinYoga Trost an, das is weich.

Yoga Herz macht dich richtig fit und anbeten deinen Kopf frei anbeten

• x 3 #12775

Micholilu
@Dianaross ja mittlerweile 160 kg muss auch jetzt aufpassen damit die Oberschenkel nicht mehr werden, finde ich dann nicht mehr ästhetisch. Mir geht es nicht um Verteidigung sondern um die rohe Gewalt und die Technik,das hört sich jetzt vielleicht komisch an aber mein Kopf ist da komplett leer. Das tut 😌 und Technik mag ich.

• x 1 #12776

Micholilu
@Tobbi ich sag dir. Der quält erbarmungslos. Wenn er dann die winke winke Arm Keule raus holt, pack ich freiwillig 5kg mehr drauf 😂😂😂

• x 2 #12777

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Tobbi
Zitat von Micholilu:
@Tobbi ich sag dir. Der quält erbarmungslos. Wenn er dann die winke winke Arm Keule raus holt, pack ich freiwillig 5kg mehr drauf ...

Personaltrainer 😜 wie schaut es bei dir mit Ernährung aus?

• x 2 #12778

Gaulin
Zitat von Micholilu:
mittlerweile 160 kg muss auch jetzt aufpassen damit die Oberschenkel nicht mehr werden, finde ich dann nicht mehr ästhetisch

Davor brauchst du echt keine Angst haben. Diese Annahme ist sehr überholt. Ohne "Stoffe" wirst du nicht wie ein Adonis aussehen... kraftaufbau bzw Muskelvolumen hat seine Grenzen, vorallem bei Frauen. Du straffst damit gut dein Bindegewebe und sorgst für nötigen Halt. Weiter so 👍

• x 3 #12779

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Davor brauchst du echt keine Angst haben. Diese Annahme ist sehr überholt. Ohne "Stoffe" wirst du nicht wie ein Adonis aussehen... ...

Ohne Stoff würden viele anders aussehen.Bei mir im Studio ist einee, der auch gestofft hat, dann hat er damit aufgehört und nach ein paar Monaten sahen die Muskeln nicht mehr so voluminös aus.

• x 1 #12780

A


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