Progylein
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30 Minuten Spaziergang
15 Minuten PMR
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• x 4 #12721
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Tobeatthedevil
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Zwei Stunden lang Brennholz für den Kaminofen in die Garage gekarrt und gestapelt.
• x 5 #12722
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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CosmicPancake
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Heute nur 10 Minuten Sonnengrüße und 1 Minute Planken. Dafür habe ich echt Muskelkater vom Bowling gestern. Verrückt.
• x 5 #12723
Micholilu
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Heute 7 km Fahrrad und abends 2 Stunden Fitnessstudio. Endlich bin ich am Reverse weiter gekommen. 40 kg 12 Wiederholungen. Hoffe das sich das morgen nicht rächt😂
• x 5 #12724
Tobbi
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Heute Abend noch ne runde spazieren gewesen und dabei wieder eine nette Unterhaltung gehabt🌸
• x 4 #12725
Gaulin
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Zitat von Micholilu:Endlich bin ich am Reverse weiter gekommen
Was meinst du damit? Butterfly?
• #12726
Dianaross
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40 Minuten Dehnungsgymnastik 
im Bus und beim Warten auf der Umsteigehaltestelle
20 Minuten Bauch spezial
nach art der diana als Bodenübungen.
60 Minuten Hatha Yoga im Kurs mit Michael,
etwa 30 Teilnehmerinnen. Das erste mal konnte ich jetzt "die Kerze" sanft ablegen. Es ist sooo peinlich.
2 Stunden chinesisch essen mit Li, danach spazieren gehen.
Li sagt auf dem Weg
30 km seien kein Problem: und, sie wäre den 
Jakobsweg 
gewandert, den großen 400 Kilometer 
Wie bitte? Es folgt:
21 Kilometer wandern am Teltow Kanal entlang etwa von Tempelhof nach Teltow und dann Richtung zum S-Bahnhof Zehlendorf - bis in die Dunkelheit hinein, war das gruselig, kein Licht.
2 Saunagänge,
kurz knackig 95 Grad .......und nun iss nix mehr mit mir los, bin gerade nach Hause gekommen.
im Bus und beim Warten auf der Umsteigehaltestelle 20 Minuten Bauch spezial
nach art der diana als Bodenübungen. 60 Minuten Hatha Yoga im Kurs mit Michael,
etwa 30 Teilnehmerinnen. Das erste mal konnte ich jetzt "die Kerze" sanft ablegen. Es ist sooo peinlich. 2 Stunden chinesisch essen mit Li, danach spazieren gehen.
Li sagt auf dem Weg
30 km seien kein Problem: und, sie wäre den 
Jakobsweg 
gewandert, den großen 400 Kilometer 
Wie bitte? Es folgt:
21 Kilometer wandern am Teltow Kanal entlang etwa von Tempelhof nach Teltow und dann Richtung zum S-Bahnhof Zehlendorf - bis in die Dunkelheit hinein, war das gruselig, kein Licht.
2 Saunagänge,
kurz knackig 95 Grad .......und nun iss nix mehr mit mir los, bin gerade nach Hause gekommen.• x 2 #12727
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Tobeatthedevil
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Eine knappe halbe Tonne Beton verarbeitet (neue Treppe vor der Haustür), obwohl ich zur Zeit eher wieder in einer Angstphase stecke. Und siehe da, ich lebe noch. So muss das - weiter, immer weiter. 😎
• x 3 #12728
CosmicPancake
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Zitat von Tobeatthedevil:Eine knappe halbe Tonne Beton verarbeitet (neue Treppe vor der Haustür), obwohl ich zur Zeit eher wieder in einer Angstphase stecke. Und siehe da, ...
Und wie ging es Dir während der Maloche?
• x 2 #12729
Dianaross
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Do 15.1026
60 Minuten Healthy Fit bei Christiane im Kurs
70 Minuten Krafttraining, Oberkörper: Zug- und Drückübungen
35 Minuten
Bauch 
spezial: die feinen Bauchmuskeln isometrisch angegriffen
erst zu 14.30 erste Mahlzeit
nachher noch, Vorhaben ... 30 Min. . . .. . . . .
Schwimmen - ...... und Sauna unbedingt
60 Minuten Healthy Fit bei
Christiane im Kurs70 Minuten Krafttraining, Oberkörper: Zug- und Drückübungen
35 Minuten
Bauch 
spezial: die feinen Bauchmuskeln isometrisch angegriffenerst zu 14.30 erste Mahlzeit
nachher noch, Vorhaben ... 30 Min. . . .. . . . .
Schwimmen - ...... und Sauna unbedingt• x 1 #12730
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Tobeatthedevil
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@CosmicPancake Mittelprächtig… Zur Zeit ist wieder einmal eine Phase mit ziemlichen Benommenheits- und Schwächegefühlen angesagt. Aber es ging mir während der Arbeit besser als vor der Arbeit. Auch so ein Ding - die Schwellenangst. Und damit verbunden die Stimme im Kopf, die einen von der Aktivität abhalten will. Aber das Spiel spiele ich nicht mehr mit, auch wenn’s manchmal schwerfällt. Das Gute ist, dass ich die Trigger, welche die Beschweren auslösen, inzwischen gut identifizieren kann - was den Schrecken deutlich minimiert.
• x 2 #12731
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Tobeatthedevil
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1 1/2 Stunden Gerätetraining im Studio.
• x 3 #12732
Gaulin
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Über 8000 Schritte vertanzt bisher, da geht noch was 😊
Paar Schritte mit wieder toller Unterhaltung 🌸 Das Babbelwasser geht halt nie aus noar 😍
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• x 4 #12733
CosmicPancake
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Über 1 Stunde Gartenarbeit. Heute ging es zum ersten Mal für dieses Jahr dem Laub an den Kragen.
• x 3 #12734
Dianaross
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16.10.26 Freitag
30 Minuten Sitzdehnungsgymnastik und Hängen im Bus, gemütlich 
60 Minuten Pilates im Kurs mit rund 35 Teilnehmer/innen - viel
Bauchkräftigungsübungen: ich bin mehrmals zus.-gebrochen
75 Minuten Krafttraining mit 30 - 50 Wiederholungen und leichte Dehnungsarbeit dabei, versucht an
Seil 
hochzuklettern: gerade mal 20 cm geschafft (keuch). - oh jeh wie peinlich
1 x Sauna 95 Grad für 10 Min.
30 Minuten Sitzdehnungsgymnastik und Hängen im Bus, gemütlich
60 Minuten Pilates im Kurs mit rund 35 Teilnehmer/innen - viel
Bauchkräftigungsübungen: ich bin mehrmals zus.-gebrochen75 Minuten Krafttraining mit 30 - 50 Wiederholungen und leichte Dehnungsarbeit dabei, versucht an
Seil 
hochzuklettern: gerade mal 20 cm geschafft (keuch). - oh jeh wie peinlich1 x Sauna 95 Grad für 10 Min.
• x 2 #12735
Tobbi
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Zitat von Gaulin:Über 8000 Schritte vertanzt bisher, da geht noch was 😊 Paar Schritte mit wieder toller Unterhaltung 🌸 Das ...
Heute 16.000 Schritte mit teils schöner Unterhaltung 😃
@Gaulin Haste zu viel Babbelwasser getrunken?🌸🤭
• x 3 #12736
Gaulin
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Zitat von Tobbi:Haste zu viel Babbelwasser getrunken?
Ich? 🤔
Bin nun auch noch auf über 12000 Schritte gekommen... 🌸
• x 2 #12737
Tobbi
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Zitat von Gaulin:Ich? 🤔 Bin nun auch noch auf über 12000 Schritte gekommen... 🌸
ok wir beide😁könnten glaube auch den ganzen Tag ununterbrochen reden😁ja super, dass du noch die 12.000 Schritte geschafft hast 🥰
• x 1 #12738
Progylein
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• x 2 #12739
Gaulin
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Wieder über 13000 Schritte vertanzt... bei dem Wetter (regnet) ideal und macht sooo viel Spaß 😍
Ich glaube, ich fange wieder mit Stepaerobic an, mein Stepbrett habe ich ja noch...
Kann garnicht stillhalten bei toller rhytmischer Musik mit gut Bass 😁
Ich glaube, ich fange wieder mit Stepaerobic an, mein Stepbrett habe ich ja noch...
Kann garnicht stillhalten bei toller rhytmischer Musik mit gut Bass 😁
• x 4 #12740
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