Progylein
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• x 2 #12742
Dianaross
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17.10.26 Sonnabend von Eleven to Nineteen
60 Minuten Yin Yoga im Kurs:
ausgesprochen meditativ und unentwegt Suggestionen, Dehnungs-Stellungen (=Asanas) jeweils sehr lange gehalten. Am Ende war ich vollkommen "geglongt".. . und musste erstmal zu mir kommen...
Teepause.
10 Minuten: Versuche am Seil hoch zu hangeln. Erneut gescheitert, gerade mal kurz festhalten und mich 10 -15 cm erheben war möglich. Kommt Svea daher, sie war wie ich als Kind Turnerin.. klettert am Seil locker ganz nach oben 2,50 m.. und wieder runter.. - danach "Kerze" an den Ringen, die habe ich zu ihrer Verblüffung nach ihr auch geschafft.
60 Minuten Krafttraining, davon 15 Minuten Bauerngang mit Steigerung der Gewichte, zuletzt 56 kg (d.h. mit Kettelbags oder wie die heißen links und rechts 28 kg nehmen und damit loswatscheln. - Und Bauchübungen negative Schrägbank mit Gewichten auf der Brust, keuch.
1 Saunagang 9 min bei 95 Grad.
60 Minuten Yin Yoga im Kurs:
ausgesprochen meditativ und unentwegt Suggestionen, Dehnungs-Stellungen (=Asanas) jeweils sehr lange gehalten. Am Ende war ich vollkommen "geglongt".. . und musste erstmal zu mir kommen...
Teepause.
10 Minuten: Versuche am Seil hoch zu hangeln. Erneut gescheitert, gerade mal kurz festhalten und mich 10 -15 cm erheben war möglich. Kommt Svea daher, sie war wie ich als Kind Turnerin.. klettert am Seil locker ganz nach oben 2,50 m.. und wieder runter.. - danach "Kerze" an den Ringen, die habe ich zu ihrer Verblüffung nach ihr auch geschafft.
60 Minuten Krafttraining, davon 15 Minuten Bauerngang mit Steigerung der Gewichte, zuletzt 56 kg (d.h. mit Kettelbags oder wie die heißen links und rechts 28 kg nehmen und damit loswatscheln. - Und Bauchübungen negative Schrägbank mit Gewichten auf der Brust, keuch.
1 Saunagang 9 min bei 95 Grad.
• x 3 #12741
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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Tobeatthedevil
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• x 3 #12743
Dianaross
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Sonntag 18.10.26
60 Minuten Vin-Yasa Yoga mit Sonja im Kurs: sehr hart , aber anstrengend
60 Minuten Yin-Yasa Yoga mit Sonja im Kurs: sehr soft, lange Dehnungsarbeit und Suggestionen
5 Std abgehangen im Liegestuhl und geschrieben im Liegen, danach Steakhouse: morgen faste ich, morgen iss Montag
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• x 2 #12744
Progylein
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• x 2 #12745
Tobbi
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• x 3 #12746
Dianaross
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MONTAG 19.10.26
FASTENTAG bislang durchgehalten, allerdings 125 g Griechischen Yoghurt gegessen.
60 Minuten Pilates bei Elena D. im Kurs
60 Minuten Hatha Yoga bei Michael im Kurs
4 Km barfußwandern im Grunewald
5 Minuten Kurzschwimmen im See Krumme Lanke
1 Saunagang 12 Minuten 95 Grad
FASTENTAG bislang durchgehalten, allerdings 125 g Griechischen Yoghurt gegessen.
60 Minuten Pilates bei Elena D. im Kurs
60 Minuten Hatha Yoga bei Michael im Kurs
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1 Saunagang 12 Minuten 95 Grad
• x 2 #12747
Gaulin
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2 Runden Flexgeräte
Kraftmessung
2 Runden Kraftzirkel isokinetisch
Beintraining am Seilzug
Über 45 Minuten Crosstrainer
Paar km mit Fahrrad
15 Minuten Wassermassageliege
Knapp 10000 Schritte
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• #12748
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