App im Playstore
Pfeil rechts
35373

Als Gast antworten +
Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Adaptiv
Beintraining am Seilzug
Über 30 Minuten Crosstrainer
15 Minuten Wassermassageliege

• x 5 #12701

blue1979
Löwenburg puls 80 bis 140 . Es war schön in der Natur zu sein. Habt eine gute Woche 🌷
Nächstes Ziel wird die Saarschleife sein ...

• x 9 #12702

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

M
Zitat von blue1979:
Löwenburg puls 80 bis 140 . Es war schön in der Natur zu sein. Habt eine gute Woche 🌷 Nächstes Ziel wird die Saarschleife sein ...

Welch ein schöner Ausblick. Danke dass Du uns daran teilhaben lässt.

• x 1 #12703

Cornelie
35 Minuten Crosstrainer

• x 7 #12704

Tobbi
19000 Schritte bei schönem Wetter

• x 5 #12705

Gaulin
@Cornelie
Da haste mich sogar überboten 😁

• x 2 #12706

Cornelie
Zitat von Gaulin:
@Cornelie Da haste mich sogar überboten 😁

Ich hatte nur keine Lust wieder nass zu werden wie die letzten 2 Tage

🌧🌨

• x 2 #12707

Dianaross
11.10.26 - Sonntag

60 Minuten Kraft-Training ohne Pausen im Wechsel Zugübungen mit Drückübungen, nur Oberkörper in leichten Gewichtsversionen mit eher vielen Wiederholungen 20-30 mal)

60 Minuten Bauch Training Spezial : absoluter Schwerpunkt für die nächste Zeit

(Hintergrund: früher, so um die 25-30 konnte ich dreitausend SIT UPS machen in einer Stunde - es war geeignet wegen Kickboxen, weil "man" bzw. auch ich dann auch mit dem Körper "kämpft", also mit der unangenehmen >Präsens für den Gegner) - und seit Langem sind meine Bauchmuskeln schwach, weil ich sie nicht mehr richtig "ran" nehme. UND JETZT REICHT ES).

60 Minuten Dehnungsübungen Spezial: absoluter Schwerpunkt für die nächste Zeit

(Hintergrund: obwohl ich beim Yoga mich gut ausdehne, bleiben Schwachpunkte bestehen, insbesondere >Hürdensitz und Spagat und Beinübungen, um an Höhe zu gewinnen: ich möchte wieder mehr Beweglichkeit als in meinem eigentlichen Sport so von früher, d.h. viel Cardio wenn mein Knie wieder in Ordnung ist, etwas wirklich abnehmen.. ein Kilo ist in der Tendenz schon runter.. und so das Gefühl genießen, beweglich fit zu sein in einer leichten lockeren Art..

3 Km Spaziergang am Waldrand, essen & abends existenz-philosophischer Gesprächskreis der besonderen Art bis nachts um 23.15

• x 3 #12708

Tobbi
Kurzes Aufwärmen
Ganzkörpertraining
Stretching
1 Saunagang mit Aufguss
Jetzt das schöne Wetter genießen ☀

• x 4 #12709

Progylein
45 Minuten Spaziergang und
10 Minuten Dehnübungen/ Nacken/ Schultern

• x 3 #12710

M
Zitat von blue1979:
Löwenburg puls 80 bis 140 . Es war schön in der Natur zu sein. Habt eine gute Woche 🌷 Nächstes Ziel wird die Saarschleife sein ...

Ich bewundere immernoch Deine Fotos..

• x 1 #12711

blue1979
@Moonlight_74 Danke Dir, ich mache sie einfach spontan ohne Nachzudenken zwinkern
Vlt. hat Samsung Galaxy eine gute Bildauflösung...

• x 1 #12712

Dianaross
50 Minuten Pediküre mit Fußmassage flöten und Maniküre im Sitz mechanische Rückenmassage.. - Augen geschlossen.

60 Minuten Hatha Yoga bei Michael im Kurs Gruppe



60 Minuten ca. Hund 5 kilometer Hund barfuß Hund Wanderung am Wald & Wasser Ringel




- Es war an den Füßen sehr kalt, gleichwohl kenne ich sowas natürlich. Ich muss dann einfach das Kalte aushalten und weiterlaufen. Wichtig ist für mich, dass ich oben mehr wärmer eingepackt bin als gewöhnlich, der Körper gleicht das aus, wenn nur die Füße eiskalt sind. - Rocknroll

Nach einer Stunde geriet ich auf Splitter zeug, kleine Steinchen.. unangenehm zu laufen und zog meine flipflops an. Da wurden die Fußsohlen sofort schön heiß. Tanzen Banana Tanz

Im Bus bin ich aufgefallen wegen meiner merkwürdigen Erscheinung: Hoodie auf, Herbstjacke lang, Vintage Hose gemuschelt verwegen und dazu dieses Füße.. tanzen Arzt

10 Minuten im MRT rumgelegen.. dann ist das Gerät abgestürzt.. - 15 Minuten wartenn.. dann nochmal 10 Minuten gefühlt

• x 4 #12713

Gaulin
Zitat von Dianaross:
Im Bus bin ich aufgefallen wegen meiner merkwürdigen Erscheinung: Hoodie auf, Herbstjacke lang, Vintage Hose gemuschelt verwegen und dazu dieses Füße..

Ein Gangsta auf Römerlatschen 😁

• x 2 #12714

Gaulin
Zitat von Gaulin:
2 Runden Flexgeräte 2 Runden Kraftzirkel Adaptiv Beintraining am Seilzug Über 30 Minuten Crosstrainer 15 Minuten Wassermassageliege

Heute nochmal genau dasselbe

• x 3 #12715

Progylein
25 Minuten Heimtrainer
15 Minuten Yoga Nacken Schulter

• x 3 #12716

CosmicPancake
Heute 2 Runden Bowling.

• x 4 #12717

Mitglied werden - kostenlos & anonym
Cornelie
12000 Schritte, bin nicht nass geworden 😉

• x 3 #12718

Micholilu
Heute Restday , nur 12 km Fahrrad. Ansonsten übliche 10000 Schritte. Morgen dann wieder Gym.

• x 3 #12719

Dianaross
13.10.26

chronologisch

30 Minuten Auswertung MRT, Arthrose im Kniegelenk. - Das ist alles - Der Doc meint, Fahrradfahren und immer im Rahmen bewegen. Wenn es irgendwann extrem schlimm wird, könnte man:


1. Hyaluronsäure- Injektion...
und/oder
2. Eigenbluttherapie mit PRP,


MEINE RECHERCHE zu 1, wohl wenig wissenschaftlich plausibel oder belegt. Zu 2, da verhält es sich ähnlich..
..
nunjaabwartenndmilchnichttrinken.#

2 km Hund barfuß Hund gewandet zum See & zurück vom fitness..

50 Meter ohne was an.. anbeten schwimmen im kreis im See geschwommen: schwimmen danach wurde mir zunehmend warm. Sehr gute Erfrischung für mein Nervensystem, glaub ich.. - Svea war auch im Wasser und andere Menschen.

1 Saunagang 10 Min. bis 95 Grad .. fechten

30 Minuten Rückenschwimmen danach schwimmen

1 Saunagang 10 Min. nochmal bei 95 Grad fechten

60 Minuten Hatha Yoga im Kurs Headspin

- gestern habe ich gefastet - hatte mir ja Li empfohlen und zu morgen hat sie mich eingeladen zum Essen: chinesisch - das von ihr ausgewählte Restaurant hat sehr gute Bewertungen. Herz

Vorhaben: Kopf Wand ich will jeden Montag fasten.. und ob ich einmal im Kopf Wand Monat 3 tage faste, Kopf Wand überleg ich mir noch. Außerdem, überlege ich, ob ich nur jeden zweiten Tag Fleisch/Fisch Produkte esse und ansonsten vegetarisch. Trost

• x 4 #12720

A


x 4

Pfeil rechts
Als Gast antworten +
App im Playstore
Kontakt • Über uns • Impressum • Datenschutz • AGB • Netiquette / Forenregeln • Sitemap