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31668

Als Gast antworten +
Tobbi
Knapp 12000 Schritte mit ner schönen Unterhaltung 🌸

• x 3 #10761

Winny-lein
50 Minuten Spaziergang

• x 2 #10762

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Tobbi
Knapp 13000 Schritt beim Spazieren gehen….. wieder eine schöne Unterhaltung gehabt😊🌸

• x 4 #10763

Sprotte
Eine Stunde Krafttraining mit meiner personal Trainerin.

• x 3 #10764

Gaulin
30 Minuten Beckenbodenstuhl und
wieder über 14000 Schritte mit bester Unterhaltung, waren knapp 11 km am Stück 🌸

• x 3 #10765

Tobbi
Zitat von Gaulin:
30 Minuten Beckenbodenstuhl und wieder über 14000 Schritte mit bester Unterhaltung, waren knapp 11 km am Stück 🌸

Sind wir uns über den Weg gelaufen?🫠

• x 1 #10766

Winny-lein
50 Minuten Mountainbiken

• x 2 #10767

Moonlight_74
Bisher nur eine Stunde Yoga 🙁

Ich vermisse nach wie vor Zumba ☹

• x 1 #10768

Dianaross
180 Minuten (3 Std.) Krafttraining alle Muskelgruppen

• x 2 #10769

Tobbi
Zitat von dianaross:
180 Minuten (3 Std.) Krafttraining alle Muskelgruppen

3 Std. reines Krafttraining?puuh das ist viel

• x 2 #10770

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Sind wir uns über den Weg gelaufen?

Wenn de och durch de Matschepampa bist, dann ja 😆

• x 1 #10771

Tobbi
Zitat von Gaulin:
Wenn de och durch de Matschepampa bist, dann ja 😆

Da bin ich och durchgelaufen😁

• x 1 #10772

Sonnenzauber
Hier ist nur Tiefschnee 🤣🤣🤣 sagte mein Fahrrad und fiel mit mir um 🙈

• x 1 #10773

Moonlight_74
Zitat von Gaulin:
Wenn de och durch de Matschepampa bist, dann ja 😆

Du kommst aus dem Osten, oder?

• x 2 #10774

Moonlight_74
So. Ich muss jetzt auch nochmal los..

• #10775

Gaulin
Zitat von Moonlight_74:
Du kommst aus dem Osten, oder?

Ist das so offensichtlich? 😜

• x 1 #10776

Dianaross
Zitat von Tobbi:
3 Std. reines Krafttraining?puuh das ist viel

ich bin so platt wie lange nicht mehr, mein Beine / Oberschenkel waren ( und sind) weich wie Butter -

ich hab unzählige Kniebeugen aus der Squats-Haltung gemacht, Eigengewicht 81 kg, und Serien von 50 kg Gewicht: wohlgemerkt (2 hanteln a 25 kg) von ganz unten mit dem po schon fast auf der Erde in Hockstellung herausgezogen.. zuletzt 2 x 55 kg..

und etliche Bauerngänge mit 2 x 30 kg.. über eine Strecken von 15 Metern..

kann kaum tippen, weil mein Unterarme so schlapp sind als wenn ich einen Tag Betonschubkarren durch die Gegend geschoben hab...

Das Alter ist in m einen körper eingekehrt.

morgen, freitag, bin ich reif für einen ganzen Tag für die Therme

• x 3 #10777

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Gaulin
@dianaross ich empfehle da eher kurzes, dafür intensives Muskeltraining (am besten mit Maximalgewicht)... Du setzt damit die nötigen Reize für optimalen Muskelaufbau (nahe am Muskelversagen). Ist definitiv energieschonender. Ich glaube bei stundenlangen Abstrampeln schadet es mehr, als es gut tut...

• x 2 #10778

Tobbi
Zitat von Gaulin:
@dianaross ich empfehle da eher kurzes, dafür intensives Muskeltraining (am besten mit Maximalgewicht)... Du setzt damit die nötigen Reize für ...

Ja da gebe ich dir recht. Zumal ein zu langes Training auch wieder Stress für den Körper bedeutet.

• x 2 #10779

Moonlight_74
Zitat von Gaulin:
Ist das so offensichtlich? 😜

Ja. Überhaupt nicht zu übersehen.

• x 1 #10780

A


x 4

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