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Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining
15 Minuten Wassermassageliege
30 Minuten Beckenbodenstuhl
3 Saunagänge mit ordentlich Aufgüssen

• x 4 #10561

Azure
Short Bridges: 3x30 --> 3x35
Kopfstand Wand: 1x 15 sek, einmal seitlich gekippt --> weiter üben
Pike Pushup: 3x8 --> 3x8
Crow Pose 3 sekunden --> weiter üben

• x 3 #10562

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Dianaross
5 km Gehen, (Rucking = mit Rucksack 2 kg und zuletzt die Hälfte der Strecke mit 2 Einkaufsbeuteln je 2 kg schwer

90 Minuten Bodybuilding workout

Hyaenen Selbsthilfegruppe Sofa Waesche Roller Camping flüchten Keule Staub saugen Kerzen Daumen druecken huhu Stolz bin Gute Nacht

• x 3 #10563

blue1979
45 min Wald u 30 min Dehnen
Gute Nacht🌷

• x 5 #10564

Progylein
60 Minuten Mountainbiken
15 Minuten Yoga Nacken Schulter

• x 2 #10565

Gaulin
Über 14000 Schritte am Stück um die 12 km, dazu schöne Gespräche mit ner ganz lieben Person 🌸

• x 4 #10566

Tobbi
Beine und Rücken trainiert
1 Saunagang
2 Stunden im Wald und Feld bei sonnigem Wetter spazieren gewesen

• x 3 #10567

Nick21
30min Spazieren
40min Hometrainer

• x 4 #10568

Progylein
90 Minuten Mountainbiken
20 Minuten Spaziergang

• x 1 #10569

Sprotte
4,5 km laufen, Dehnübungen und Krafttraining

• x 2 #10570

Dianaross
extremer Trainingstag, 11.30 bis 20.00 Uhr im Fitness-Studio

140 Minuten Bodybuilding

ausruhen

1 Saunagang mit 90 Grad über 20 Minuten

ausruhen und fast 1 Std geschlafen

60 Minuten Body Balance im Kurs bei Bianca mit 12 Teilnehmerinnen, Mischung aus yoga, pilates, tai chi

ausruhen 30 Minuten

60 Minuten im Kurs bei Britta "Body & Soul" mit 15 Teilnehmerinnen, sehr soft mit Vagus Stimulations-übungen

• x 4 #10571

Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
Über 3 Stunden Friseur 😁

• x 4 #10572

Tobbi
10 Minuten Rudern
Ganzkörpertraining
60 Klimmzüge
5x 1 Minute Hangeln
Stretching
3 Saunagänge mit Aufgüsse

• x 3 #10573

Progylein
60 Minuten Mountainbiken
15 Minuten Spaziergang
5 Minuten Faszientraining

• x 4 #10574

Tobbi
Schönen Spaziergang gemacht.

• x 5 #10575

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Schönen Spaziergang gemacht

Ich auch 😁 so 10000 Schritte etwa

• x 3 #10576

Progylein
Zitat von Gaulin:
Ich auch 😁 so 10000 Schritte etwa

So langsam wird es auffällig 😱😘🤣

• x 3 #10577

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blue1979
15 min Dehnen und Spaziergang am Rhein. Gute Nacht 🌃🌃

• x 5 #10578

Dianaross
Rund 13 Stunden: 8.45 Uhr bis 22.00 Uhr Therme, meist im Wasser verbracht: pausentag, weil gestern hartes training,

morgens 3 x verschiedene Saunagänge 90 bis 95 grad, oben sitzend, jeweils drei Aufgüsse... das ging soweit

abends Salz Sauna, 4 Aufgüsse, nach 2 Aufgüssen raus und mit Salz einreiben.. und eher so in der Sauna 95 Grad, aber sehr wässrig, es war zu heftig, rote Haut teilweise, es hat gezeckt & kreislauf Gefahr.. , musste von oben runter auf die Mittelbank und dann auch noch vorzeitig rausrennen, so heiss war das.. - brauchte eine Stunde, um zu mir zu kommen..

• x 4 #10579

Azure
Zitat von Azure:
Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35 sauber
Hängen: 25 Sekunden

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek


Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35 (nur mit absetzen möglich)
Hängen: 3x25 Sekunden (mit vereinzelt knee raises)

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 (musste zwischendurch absetzen)

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek

Nächstes mal:
Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35
Hängen: 3x30 Sekunden (mit vereinzelt knee raises)

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek

• x 4 #10580

A


x 4

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