App im Playstore
Pfeil rechts
×

Lieber Forenbesucher,

dieses Forum dient dazu, Menschen zu unterstützen und Austausch zu ermöglichen. Wer Hilfe braucht, findet sie hier, und wer helfen möchte, ist willkommen. Moderatoren achten darauf, dass der Umgang respektvoll bleibt. Für eine angenehme Atmosphäre sind verständnisvolle, ermutigende und einfühlsame Beiträge explizit erwünscht. Verletzende oder verurteilende Beiträge sind nicht erlaubt.

31673

Als Gast antworten +
Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining
15 Minuten Wassermassageliege
30 Minuten Beckenbodenstuhl
3 Saunagänge mit ordentlich Aufgüssen

• x 4 #10561

Azure
Short Bridges: 3x30 --> 3x35
Kopfstand Wand: 1x 15 sek, einmal seitlich gekippt --> weiter üben
Pike Pushup: 3x8 --> 3x8
Crow Pose 3 sekunden --> weiter üben

• x 3 #10562

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

Dianaross
5 km Gehen, (Rucking = mit Rucksack 2 kg und zuletzt die Hälfte der Strecke mit 2 Einkaufsbeuteln je 2 kg schwer

90 Minuten Bodybuilding workout

Hyaenen Selbsthilfegruppe Sofa Waesche Roller Camping flüchten Keule Staub saugen Kerzen Daumen druecken huhu Stolz bin Gute Nacht

• x 3 #10563

blue1979
45 min Wald u 30 min Dehnen
Gute Nacht🌷

• x 5 #10564

Winny-lein
60 Minuten Mountainbiken
15 Minuten Yoga Nacken Schulter

• x 2 #10565

Gaulin
Über 14000 Schritte am Stück um die 12 km, dazu schöne Gespräche mit ner ganz lieben Person 🌸

• x 4 #10566

Tobbi
Beine und Rücken trainiert
1 Saunagang
2 Stunden im Wald und Feld bei sonnigem Wetter spazieren gewesen

• x 3 #10567

Nick21
30min Spazieren
40min Hometrainer

• x 4 #10568

Winny-lein
90 Minuten Mountainbiken
20 Minuten Spaziergang

• x 1 #10569

Sprotte
4,5 km laufen, Dehnübungen und Krafttraining

• x 2 #10570

Dianaross
extremer Trainingstag, 11.30 bis 20.00 Uhr im Fitness-Studio

140 Minuten Bodybuilding

ausruhen

1 Saunagang mit 90 Grad über 20 Minuten

ausruhen und fast 1 Std geschlafen

60 Minuten Body Balance im Kurs bei Bianca mit 12 Teilnehmerinnen, Mischung aus yoga, pilates, tai chi

ausruhen 30 Minuten

60 Minuten im Kurs bei Britta "Body & Soul" mit 15 Teilnehmerinnen, sehr soft mit Vagus Stimulations-übungen

• x 4 #10571

Gaulin
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining
15 Minuten Wassermassageliege
3 Saunagänge mit Aufgüssen
Über 3 Stunden Friseur 😁

• x 4 #10572

Tobbi
10 Minuten Rudern
Ganzkörpertraining
60 Klimmzüge
5x 1 Minute Hangeln
Stretching
3 Saunagänge mit Aufgüsse

• x 3 #10573

Winny-lein
60 Minuten Mountainbiken
15 Minuten Spaziergang
5 Minuten Faszientraining

• x 4 #10574

Tobbi
Schönen Spaziergang gemacht.

• x 5 #10575

Gaulin
Zitat von Tobbi:
Schönen Spaziergang gemacht

Ich auch 😁 so 10000 Schritte etwa

• x 3 #10576

Winny-lein
Zitat von Gaulin:
Ich auch 😁 so 10000 Schritte etwa

So langsam wird es auffällig 😱😘🤣

• x 3 #10577

Mitglied werden - kostenlos & anonym
blue1979
15 min Dehnen und Spaziergang am Rhein. Gute Nacht 🌃🌃

• x 5 #10578

Dianaross
Rund 13 Stunden: 8.45 Uhr bis 22.00 Uhr Therme, meist im Wasser verbracht: pausentag, weil gestern hartes training,

morgens 3 x verschiedene Saunagänge 90 bis 95 grad, oben sitzend, jeweils drei Aufgüsse... das ging soweit

abends Salz Sauna, 4 Aufgüsse, nach 2 Aufgüssen raus und mit Salz einreiben.. und eher so in der Sauna 95 Grad, aber sehr wässrig, es war zu heftig, rote Haut teilweise, es hat gezeckt & kreislauf Gefahr.. , musste von oben runter auf die Mittelbank und dann auch noch vorzeitig rausrennen, so heiss war das.. - brauchte eine Stunde, um zu mir zu kommen..

• x 4 #10579

Azure
Zitat von Azure:
Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35 sauber
Hängen: 25 Sekunden

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek


Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35 (nur mit absetzen möglich)
Hängen: 3x25 Sekunden (mit vereinzelt knee raises)

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 (musste zwischendurch absetzen)

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek

Nächstes mal:
Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35
Hängen: 3x30 Sekunden (mit vereinzelt knee raises)

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek

• x 4 #10580

A


x 4

Pfeil rechts
Als Gast antworten +
App im Playstore
Kontakt • Über uns • Impressum • Datenschutz • AGB • Netiquette / Forenregeln • Sitemap