Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Ziel:

Beinheben: Knee Tucks: 3 x 35 sauber
Push ups: Incline(treppenstufe 3)3 x 22

Erreicht:

Beinheben:
Knee tucks: 3x35, ab 30 schmerzhaft in Schenkeln, mit 35 erreiche ich das Ende von noch wohl fühlen
An Armen hängenlassen: 20 sekunden (vorbereitung auf hanging leg raises)

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: 3 x 30 sek

Nächstes Mal:

Beinheben:
Knee Tucks: 3 x 35 sauber
Hängen: 25 Sekunden

Push ups:
Incline(treppenstufe 3): 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold: Beine 45°, Arme am Körper: Ziel 3 x 30 sek