Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Ich habe die letzten 3 Monate meinen Sport ziemlich schleifen lassen. Neues Jahr neuer Start.

Ich mache mein Workout in der Regel in Anlehnung an Convict conditioning ( Trainieren wie im Knast )
Ich gehe davon aus, dass ich die Einstiegsübungen recht schnell hinter mir lassen werde.

Ich beginne mit

Knee Tucks: 3x 40 (Absetzen nach 20, 30)

Die letzten 10 sind in Oberschenkeln schmerzhaft und nicht mehr komplett angezogen, da Bewegung blockiert wird. Gewicht kein Problem/Kondition: scheint auch zu passen. Größtes Problem wie immer: Schmerz im Oberschenkel nach 30 Wiederholungen



Incline pushups:

3x 20 (nach 10 kurz abgesetzt aus Bequemlichkeit)

Mehr als 20 werden vermutlich schwer werden.



Aktuell leicht erkältet. Atem nach den Übungen: kräftig. Schweißbildung: gering, Kraftanstrengung: gering

Nächstes Mal: selbe Übung. Ziel: weniger absetzen, Bewegung bei Knee Tucks nach Möglichkeit länger vollständig

Knee Tucks: 3 x 35 sauber
Push ups: 3 x 22 sauber

Hollow Body Hold, Beine 45°, Arme am Körper:

3 x 30 Sekunden, je 2 Minuten Pause



Nächstes Mal: Übung so beibehalten, Steigerung mit der Zeit auf 45 Sekunden

Zitat von Moonlight_74:

Wieso spricht der kein Deutsch?

Er kommt aus Australien

Australian Pullups:
3x 12 an Küchentisch. Bei den letzten 3-4 pro Satz komme ich nicht mehr bis nach oben
Nöchstes Mal: unverändert, auf Form achten



Shoulderstand squats: 3x30


Senkrecht ist auf Grund von Körperkoordination schwierig. Größtes Problem: Druck im Kopf

Nächstes Mal: 3 x 30, Auf Form achten

@Gaulin danke für die Vorschusslorbeeren, in einem halben Jahr darfst du dein Lob gerne wiederholen, wenn ich das bis dorthin noch regelmäßig wiederholt und gesteigert habe.