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15 Minuten Stairmaster zum warm machen
Rücken- und Schultertraining
40 Klimmzüge
Stretching
2 Aufgüsse in der Sauna
Insgesamt 30 Minuten Crosstrainer
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel
15 Minuten Wassermassageliege
2 Saunagänge mit ordentlich Aufgüsse
Knapp 30 Minuten Beckenbodenstuhl
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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50 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Faszientraining
5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Balance Training
Zwei Stunden Yoga.

1 Std. Yin Yoga im Kurs

1 Std. Yoga mit Affirmationen zu Hause.
20 Minuten Heimtrainer
30 Minuten Spaziergang
Heute eine Stunde Yoga.
45 Min Waldspaziergang
Ich wünsche Euch einen schönen Abend!
50 Minuten Mountainbiken
30 Minuten Spaziergang, mehr war nicht drin,weil wir den ganzen Tag in Backdad waren
Halbe Stunde Pilates für Arme und Schultern mit Mira.
13 Stunden auf dem Markt stehen
50 Minuten Mountainbiken
5 Minuten Balance Training
5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Faszientraining
40 Minuten Heimtrainer
Viel geschwommen, weiß nicht genau wieviel und wielange insgesamt
Pilates mit Mira ne halbe Stunde für den Rücken.
Die letzten zwei Tage 35000 Schritte und 3 Stunden Schlittschuhlaufen gewesen
Zwanzig Minuten Pilates für die Hüften.
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50 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Balance Training
10 Minuten Hanteltraining
15 Minuten Faszientraining
Wieder viel geschwommen
3 1/2 Stunden mit meiner neuen Freundin gewandert, Berliner Tour Grunewald Halensee, Grunewaldsee, Breitenbachplatz
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