Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Guten Morgen,
ich hab jetzt schon eine ganze Weile nichts mehr von mir hören lassen. Es war viel zutun, ich war krank und joa, wie es nun mal so ist. Meine Angst hat mich momentan wieder ganz schön im Griff, besonders nachdem ich eine Woche Krank auf dem Sofa lag. Seid dem hab ich immer wieder mit Schwindel Probleme und Nackenschmerzen. Sitzen und Liegen bekommen mir wohl nicht so gut.
Ich hatte euch schon erzählt, dass ich mir ein Ergometer geholt habe, damit versuche ich auch so drei mal die Woche, je nachdem was meine Muskeln sagen, zu trainieren. Die letzten male habe ich schon 20 Minuten gemacht, aber die Wattzahl zwischen 50-70 W eingestellt. Ich dachte mir, lieber weniger Leistung, aber dafür länger.
Ich versuche jeden Tag mit meinem Hund spazieren zu gehen. Sonst bekommt er auch seine Beschäftigung, aber ich halte die Runden an sich kurz. Mein Ziel ist es immer um die 2 Km. Klingt wenig, aber für mich ist es schon ganz schön viel. Hab halt über ein halbes Jahr im Grunde nichts gemacht.

Ich nehme die Letzten Wochen gerne mein Pulsgurt mit und zeichne meine Strecken auf. Mit der App sieht man schön den Weg, wie schnell man war, die HF, etc. Schön am Ende zu sehen, oh du hast heute mehr geschafft. Wenn es weniger ist, bin ich immer traurig und depriemiert, was ein Nachteil ist. Auch ein Nachteil, wenn meine HF mal wieder höher als sonst war. Positiv, wenn ich 3 Km gelaufen bin und meine HF nur zwischen 125-135 lag.
Gerade bin ich direkt aus dem Bett in meine Jacke gefallen und 1,8 Km mit dem Hund gemacht. War nicht so mein Morgen. Ich habe aber versucht eine ältere Strecke zu nehmen, bei der ich mich weiter von Zuhause entferne. Angst muss ja auch irgendwie überwunden werden. Ab dem Punkt, wo ich nur noch den langen Weg zurück hatte oder einfach weiter gehen konnte, keine Abbiegung oder sonst was nehmen, schoß meine HF auf 154. Ich merke auch gleichzeitig, wie ich nur noch weg wollte. Tja, wie gesagt, am Scheitelpunkt kann man hin wo man will, der Weg bleibt gleich. Bis ich dann an meinen Kreuzungen wieder ankam (0,5 Km) ging ich auch mit gut 6 Km/h. gut 1 Km/h schneller als sonst. Dann beruhigte ich mich und ging wieder ein Stück weg und machte noch einen Bogen. Leider fing kurz vor Schluss meine linke Schulter an zu ziehen und stechen, schlecht Luft. Panik war wieder da. Herzrasen, jetzt muss es doch das Herz sein, aber dann wäre mit sicherheit die HF nicht wieder so schnell runter gegangen als, ich dann Zuhause war.

Gestern Morgen war toll, gute 2 Km gelaufen, danach war ich schlapp, aber fühlte mich toll. Noch schnell ein Auftrag für eine schöne Summe reingeholt. Danach wollte ich dann meine Abstellkammer anfangen aufzuräumen und zu renovieren. Ich fing erstmal an, den Müll raus zupacken und habe dann die alten Kabel aus der Wand geholt. Besonders das dicke 5x6 qmm für den alten Durchlauferhitzer war hartnäckig. Alle gingen durch den Boden in den Keller. Naja, nach über 35 Jahren lassen die sich nur noch schwer ziehen. Ich habe mich allgemein ängstlich gefühlt. Die Anstrengung dabei, mein Herz pochte 170. Ich hatte mal wieder Angst.
Abends bin ich nach dem Essen aber noch mal raus gegangen. Ich war woll, mein Magen drückte. Ich hab nicht viel erwartet. Doch es wurden 2 doch sehr schöne Kilometer. Müde, aber gut!

Jetzt habe ich euch ganz schön zugetextet -.-