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1 Stunde Rücken-Fitness-Kurs
85 Minuten Mountainbiken
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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15 Minuten warm gelaufen
Und Rücken -und Schultertraining
Stretching
10 Minuten Crosstrainer zur Erwärmung
2 Runden Flexgeräte
2 Runden Kraftzirkel Negativtraining
15 Minuten Crosstrainer zur Lockerung danach
15 Minuten Wassermassageliege

Nein heute keine Sauna Darf nicht
@Gaulin sorry, was ist eine Wassermassageliege?
Zitat von Raiauer:
sorry, was ist eine Wassermassageliege?

Eine Liege, die mit Wasser gefüllt ist und mit Wasserdüsen punktuell massiert am ganzen Körper. Du liegst da drauf und genießt es einfach. Achso und man bleibt dabei natürlich trocken
gestern zu einem Arzttermin zu Fuss gegangen (30 min. )
und im dunkeln bei Vollmond zurückgelaufen (30min)
super schön !
50 Minuten Mountainbiken
5 Minuten Balance Training
5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Faszientraining
15 Minuten Spaziergang
10 Minuten Morgengymnastik
1 Stunde Spaziergang
1 Stunde Rückengymnastik-Kurs
40 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Balance Training
5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Faszientraining
Muss mich nun an winni-lein gewöhnen
Finkenwald 45 min war ok bis meine Begleitung wirklich im Wald ihr grosses Geschäft gemacht hat . War sehr verdutzt ...
Zitat von blue1979:
Muss mich nun an winni-lein gewöhnen Finkenwald 45 min war ok bis meine Begleitung wirklich im Wald ihr grosses Geschäft gemacht hat . ...

Mein Spitzname
Winny-lein nicht Winni-lein
Setzt doch einfach noch ein D dazwischen, dann heißt ihr alle wie ich!

Ihr bewegt euch ja immer noch! Mann ihr Sportskanonen, bin jetzt wieder mal bei Pilates gelandet, schön langsam für Ommas.
50 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Balance Training
15 Minuten Hanteltraining
15 Minuten Faszientraining
20 Minuten Spaziergang
15 Minuten Stairmaster
Ganzkörpertraining
Stretching
Und zu viel gequtascht
Halbe Stunde Pilates mit Mira
35 Minuten Mountainbiken
25 Minuten Spaziergang
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50 Minuten Mountainbiken
30 Minuten Beckenbodenstuhl
Ob das jetzt mit zur Bewegung zählt, weiß ich nicht, aber ich hoffe, es bewegt sich was dadurch
Zumindest werden die tieferen Muskeln trainiert
10 Minuten warm gelaufen
Brust- und Schultern trainiert
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