Vitamine gegen Depressionen

28.03.2017

Hallo zusammen,
bin neu hier in diesem Forum! Seid fast 6 Monaten geht es mir nicht so gut, alles in meinem leben was falsch laufen kann läuft falsch, alles geht kaputt. Das ist der Wahnsinn, vor kurzem ist der Fernseher kaputt, meine Mutti schenkt uns einen Alten, mein Freund hat ihn abgeholt nachhause geschlebt(war auch so ein alter Fernseher, sehr schwer, bei der Mutti funktionierte er!) was passiert, Stecker rein..das Ding kaputt. Dann geht der Laptop kaputt, mein Handy ist auch kaputt gegangen..unglaublich alles, seid Monaten läufen die ganzen Sachen bei uns schief...alles was wir anfassen, läuft nicht. Will euch jetzt nicht mehr damit nerven, könnte 1000 Situationen beschreiben die und passieren. Nur ich merke langsam, es kann bei mir nicht mehr unter die Haut. Es ist zu viel.
Nebenbei bin ich schwanger und habe angst, das ich nicht durchdrehe, schlafen kann ich auch nicht mehr so gut, es fehlt mir von Tag zu Tag schwerer alles. Habe angst das ich nicht depressiv werde(glaube fängt schon langsam an bei mir).
Da ich schwanger bin, will ich jetzt vor allem dingen keine Medikamente nehmen, und suche Tipps was ich machen kann. Gibt es Vitamine, kennt sich jemand damit aus? Habe gehört Zink soll gut sein, bin mir aber jetzt nicht sicher, und würde gerne eure Erfahrungen hören.

Vielen Dank

03.07.2015

Hallo,
ich bin nicht generell gegen Nahrungsergänzungsmittel, allerdings habe ich auch Erfahrung in der Überdosierung von Vitamin D + Calcium, das ich sogar auf Empfehlung einer Ärztin für Physiotherapie genommen hatte.
Ab Frühling bis in den Herbst bitte kein zusätzliches Vitamin D oer D³ nehmen. Die Sonne scheint und man geht auch unbeabsichtigt in die Sonne und der Körper reguliert bereits ab einem 10minütigen Sonnenbad den Vitamin D-Spiegel - es sei denn, man sitzt im Sonnenhalbjahr über 12 Stunden im Keller. Aber das tut niemand von uns. Selbst wenn man kein Ganzkörpersonnenbad nimmt, genügt Gesicht, Arme und Beine und Vitamin D wird über die Haut aufgenommen.
Calcium (Kalzium) kann in zu hohen Mengen Herzrythmusstörungen verursachen. Die Zahl der Todesfälle bei Frauen ist eine Zeit lang stark angestiegen. (Suchbegriffe 'Kalzium Todesfälle') Dabei geht es weniger um die Kalziummenge durch Nahrungsergänzungsmittel, sondern um die Gesamtmenge des täglichen Kalziumkonsums+Nahrungsergänzungsmittel. Viele Menschen, die alle Nahrung vertragen, wissen gar nicht ihren Kalziumanteil und das kann zu Herzinfarkt durch Überdosierung führen, wenn man es einfach zusätzlich nimmt.

Am wenigsten schädlich sind diese Multi-Vitamin-Brausetabletten, die zwar je nach Sorte auch ein ungesundes Mengenverhältnis der Inhaltsstoffe haben können, aber durchweg eigentlich keine eklatant hohen Anteile haben. Sie scheinen auch am besten verträglich zu sein, so ist mein Eindruck.

In der Schwangerschaft und dann später in der Stillzeit fragt man am Besten den Arzt nach einer Blutbestimmung, ob man Nahrungsergänzungen benötigt. Das kann der Fall sein, wenn man nicht alles essen will oder darf. Insbesondere Eisen ist ein Wert, der da gerne in den unteren Bereich rutscht.
Bei Q10 können wir täglich bis 20 mg aus der Nahrung aufnehmen. Für einen Normalsterblichen reicht das auch aus. Steckt ein Mangel dahinter oder hat sich plötzlich graues Haar durch Einnahme verjüngt, gehört das in die Hand eines Arztes, da sich dahinter eine andere Störung vermuten läßt, in die Q 10 nur zufällig eingegriffen hat. Welche das wären, kann man unmöglich selbst herausfinden, denn das Zusammenspiel aller Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelementen ist hoch kompliziert.

Raucher, Frauen in hormonellen Umstellungsphasen, Menschen über 60, Nicht-alles-Esser und chronisch Stressgeplagte benötigen umfassend mehr Vitamin und da sind Multivitaminbrausetabletten die erste Wahl zu einer vielseitigen Ernährung. Bei speziellen Beschwerden geht man zum Arzt-oder? Wink

Vitamine gegen Depressionen

22.12.2016

Zitat von Oliver 55:
Der Tipp mit dem Gemüse und Obst in Ehren. Wenn man, wie ich persönlich, kein Obst und Gemüse mag, muss man von außen zuführen. Oliver

Genau, besser Chemie schlucken als als Erwachsener den Arsc h hoch zu kriegen, um die Ernährung etwas umzustellen und Bewegung machen. Ich finde es wirklich schlimm, dass es Menschen gibt, die sich von den Herstellern von Nahrungsergänzungsmittel einlullen lassen.
http://www.focus.de/gesundheit/ernaehru ... 19055.html

...... eine erhöhte Sterblichkeit ist, gibt das Ergebnis zu denken. Der Glaube, dass antioxidative Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin A, C, E, Beta-Carotin und Selen die Gesundheit fördern, "scheint wohl auf einem kollektiven Irrtum zu beruhen", schreiben zwei Forscher in einem Kommentar zur Studie in den "Archives of Internal Medicine". Die Präparate, so meinen die Wissenschaftler, könnten den Effekt einer gesunden Ernährung mit viel Obst und Gemüse nicht verstärken oder diese ersetzen. Unter dem Strich bleibt also eine Empfehlung, der wohl kein Mediziner widersprechen wird: ausgewogen zu essen.
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaeh ... 36108.html
Guten Appetit! Lasst euch die Chemie schmecken Rolling Eyes

28.03.2017 18:56

Frisches Obst und Gemüse. Äpfel, Bananen, Broccoli,...
Und raus an die frische Luft gehen.

Versuch den Dingen, welche grad nicht so funktionieren, mit Humor zu begegnen. Vielleicht mal absichtlich laut drüber lachen, obwohl man sich grad ärgert. Es gibt wirklich Schlimmes auf der Welt. Ein kaputter Fernseher gehört da definitiv nicht dazu.

LG

youtube.com/watch?v=5VTGhCEwnHE

27.11.2016

Hey,
dann lass doch erst mal die üblichen Verdächtigen im Labor testen:
- Eisen
- Folsäure
- B12
- Vitamin D
- großes Blutbild
- ......

28.03.2017

Hallo MathisaT,
es geht ja nicht um den Fernesher, sondern seid 6 Monaten, funktioniert gar nichts. Alles was wir anfassen, kein Geld usw.
Habe das diesen ganzen Monate mit Humor gesehn..aber langsam geht es nicht mehr unter die Haut.
Da ich Schwanger bin, habe ich vor kurzem ein Blutbild gemacht. Bis jetzt ist das ok.
Danke

28.03.2017 20:16

Dann echt mal raus bei schönem Wetter. Setzt dich in die grüne Wiese und freue dich auf dein Baby. Smile

28.03.2017 20:17

Einfach ein Multivitaminpräparat beim Discounter holen und es zusammen mit Omega3Fettsäuren nehmen, damit die fettlöslichen Vitamine aufgenommen werden können.
Dann siehst Du mit der Zeit ob Dir Vitamine gefehlt haben, wenn es Dir dadurch besser geht. Ich nehme jeden Tag zwei Multivitamintabletten zusammen mit Omega3Fettsäurekapseln
und mir geht es körperlich gut damit. Dauert zwar etwas länger bis fehlende Vitamine wieder aufgefüllt werden, aber sehe das auch als besser an, als einen starken Mangel
über lange Zeit im Hauruckverfahren mal schnell aufzufüllen. Der Körper kann sich besser daran anpassen. Überdosierung ist bei diesen Präparaten kaum möglich, denn
die wasserlöslichen Vitamine, die der Körper nicht braucht, scheidet er wieder aus. Fettlösliche sind so geringe Mengen drin, dass man schon ganze Packungen futtern muss,
damit es zu Überdosis kommen kann. Einfach ausprobieren und beobachten. Eine ausgewachsene Depression, bekommt man meiner Erfahrung nach aber damit nicht in den
Griff, dafür brauchte ich Medikamente vom Psychiater.

29.07.2013

Zitat von regenwetter:
Habe angst das ich nicht depressiv werde(glaube fängt schon langsam an bei mir).

ohh manch einer will das haben solls ja auch geben...

28.03.2017 20:23

Zitat von laribum:

ohh manch einer will das haben solls ja auch geben...

Hahahaha

14.01.2017

Zitat von Blackstar:
Einfach ein Multivitaminpräparat beim Discounter holen und es zusammen mit Omega3Fettsäuren nehmen, damit die fettlöslichen Vitamine aufgenommen werden können.
Dann siehst Du mit der Zeit ob Dir Vitamine gefehlt haben, wenn es Dir dadurch besser geht. Ich nehme jeden Tag zwei Multivitamintabletten zusammen mit Omega3Fettsäurekapseln
und mir geht es körperlich gut damit. Dauert zwar etwas länger bis fehlende Vitamine wieder aufgefüllt werden, aber sehe das auch als besser an, als einen starken Mangel
über lange Zeit im Hauruckverfahren mal schnell aufzufüllen. Der Körper kann sich besser daran anpassen. Überdosierung ist bei diesen Präparaten kaum möglich, denn
die wasserlöslichen Vitamine, die der Körper nicht braucht, scheidet er wieder aus. Fettlösliche sind so geringe Mengen drin, dass man schon ganze Packungen futtern muss,
damit es zu Überdosis kommen kann. Einfach ausprobieren und beobachten. Eine ausgewachsene Depression, bekommt man meiner Erfahrung nach aber damit nicht in den
Griff, dafür brauchte ich Medikamente vom Psychiater.

Da Du schwanger bist, nimm bitte nur Vitaminpräparate, die SPEZIELL für Schwangere gedacht sind ! Normale Präparate können schädlich sein, da Schwangere z.B. kein Vit. A zuführen sollten!
Lass Dich da am besten von Deinem Frauenarzt beraten.

Ansonsten versuche herauszufinden, was Dir gut tut und wobei Du Dich entspannen kannst.

28.03.2017 20:37

Warum kein frisches Obst und Gemüse? Da kann kaum was schiefgehen. Gut abwaschen, dünsten, fertig.

28.03.2017 20:51

Zitat von MathiasT:
Warum kein frisches Obst und Gemüse? Da kann kaum was schiefgehen. Gut abwaschen, dünsten, fertig.

Zu einfach, es muss eine komplizierte Untersuchung voraus gehen, welche Gemüse in welchen Mengen zugeführt werden sollten. Wink

Mache Gemüse und Obstsorten schaden Schwangeren oder sonstigen Gruppen von Menschen.

Die Menge macht das Gift. Von zuviel Obst und Gemüse kann man auch sterben. Ironie

28.03.2017 21:26

Stimmt Blackstar. Wink

29.03.2017

Vitamin D dürfte die Stimmung wesentlich aufhellen. In der Nahrung ist heutzutage viel zu wenig an Vitaminen drin und das meiste geht beim Kochen ganz kaputt. Auch im Gemüse nimmt die Konzentration von Vitaminen ab, je länger es gelagert wird. Davon abgesehen müsste man kiloweise Obst und Gemüse zu sich nehmen um auf die erforderlichen Tagesdosen zu kommen. Mir hat Vitamin D gut geholfen, wenn ich meine Depri und die Angstzustände hatte oder habe.

29.03.2017 11:05

Es gibt von orthomol extra einen Pack für Schwangere.

Die Sachen von orthomol sind zwar etwas teurer aber da ist alles drin was man so braucht. Sämtliche Vitamine, Spurenelemente, Elektrolyte, .... echt alles. Ich kann das nur empfehlen so ab und zu mal eine Kur damit zu machen.

LG Mimose

29.03.2017 11:13

http://www.orthomol-natal.de/natal

das ist alles drin:

Vitamine
Vitamin D 15 µg (600 I.E.°) 300
Vitamin E 36 mg alpha-TE°° 300
Vitamin K 60 µg 80
Vitamin C 110 mg 138
Vitamin B1 (Thiamin) 3 mg 273
Vitamin B2 (Riboflavin) 3,5 mg 250
Niacin 36 mg NE* 225
Vitamin B6 5 mg 357
Folsäure 500 µg 250
Vitamin B12 9 µg 360
Biotin 150 µg 300
Pantothensäure 18 mg 300

Mineralstoffe bzw. Spurenelemente und weitere Mikronährstoffe
Calcium 400 mg 50
Magnesium 180 mg 48
Eisen 5 mg 36
Zink 5 mg 50
Kupfer 1.000 µg 100
Selen 30 µg 55
Chrom 60 µg 150
Molybdän 80 µg 160
Jod 150 µg 100
Beta-Carotin 2 mg ***

Essenzielle Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren, davon 360 mg ***
Docosahexaensäure (DHA) 300 mg ***
Eicosapentaensäure (EPA) 40 mg ***

Milchsäurebakterienkulturen
darin enthalten: Lactococcus lactis,
Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus,
Bifidobacterium bifidum 3 x 109 KBE°°° ***

28.03.2017

Hallo Oliver55,
Stimmt, soweit ich mich erinnern kann hab ich mal drüber gelesen das Vitamin D Mangel zu Depressionen führt. Hast du ihn mit anderen Vitaminen kombiniert.

Und vielen dank an alle für die antworten

09.06.2011

Zitat von Oliver 55:
Vitamin D dürfte die Stimmung wesentlich aufhellen. In der Nahrung ist heutzutage viel zu wenig an Vitaminen drin und das meiste geht beim Kochen ganz kaputt.

Vitamin D kommt aber nicht aus der Nahrung sondern von der Sonne.

11.08.2015

Vitamin D kommt schon aus der Nahrung. Aber nicht in ausreichender Menge um einen Vitamin D Mangel ausgleichen zu können.

https://www.vimeda.de/magazin/ernaehrun ... n-d-haltig

28.03.2017

Ja Vitamin d gibt es auch in der Nahrung, Sardinen, Eier, hering.. Aber in der heutigen zeit Sad

22.12.2016

Gesunde abwechslungsreiche ausgewogene Ernährung sollte genügen. Außer natürlich Vitamin D.
Vitamine führt man nur bei erwiesenem Vitaminmangel zu. In der Schwangerschaft so wenig Chemie als nötig. Wink

http://www.oekotest.de/cgi/index.cgi?ar ... 3&bernr=06

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