Angst vor jedem Schritt

12.10.2015

Hallo ihr Lieben,
mir brennt aus aktuellem Anlass leider viel zu viel diesbezüglich auf der Seele.
Ich bin jetzt mittlerweile fast Mitte 20 und hatte noch nie "wirklich " eine Beziehung.
Seit ich denken kann hab ich vor jedem einzelnen Schritt (Dates, u. Mehr, Beziehung) eine wahnsinnige Angst. Wenn es zu solchen Situationen kommt, fühl ich mich extrem unwohl, nervös und bekomme völlige Appetitlosigkeit. Dabei wäre es ein Herzenswunsch von mir, auch mal eine gesunde Beziehung führen zu können.
Ich war in einer langen "Beziehung" und hatte auch darin alle Phasen der Angst bis hin zum "ich liebe dich nicht" dabei. Letztendlich endete sie in einer Art psychischen Abhängigkeit, da ich mich nicht trennen konnte, aber körperliche Nähe auch nicht ging.
Ich versteh das alles nicht weil ich eigentlich ein wahnsinnig offener, kommunikativer Mensch bin, die auch viele Freundschaften pflegt. Nur in der "Liebe" brennts.
Kennt das jemand? Habt ihr Tipps für mich?
Besteht die Chance auf "Heilung"?
Ich bin so fertig mit der Welt und will unbedingt an mir arbeiten.

Das Dilemma kommt wahrscheinlich aus der Kindheit. Fehlende Mutterliebe und nie ein Familienleben kennenlernen dürfen.

Weiß einfach nur nicht wie dran arbeiten. Sad

05.11.2015

Hey,

also ich habe mir vor knapp 3 Monaten das Buch "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen" von Dr. Rolf Merkle gekauft. Dort geht es darum, mit sich selbst ins Reine zu kommen. Es erklärt, wo dieser Druck den man sich ständig selbst macht und diese Ängste zu Versagen, herkommen. Und gibt dann viele Möglichkeiten und Übungen auf die gezielt darauf hinarbeiten lassen, sich davon zu lösen.
Vorallem hat mir daran gefallen, dass ich dadurch verstehen konnte, dass diese Perfektion und dieser Druck den ich mir mache, nicht Teil meiner wirklichen Persönlichkeit sind sondern den Ursprung irgendwo in meiner Kindheit haben. Ich habe also keine Schuld daran, dass ich so geworden bin. Aber ich habe die Möglichkeit das zu ändern.

Desweiteren habe ich in verschiedenen Situationen mal in mich hinein gehorcht um heraus zu finden wieso ich mich grade Fühle wie ich mich fühle. Was war der Auslöser?

Dabei habe ich bemerkt, dass ich im Prinzip von meinem Instinkt her und von meiner Art her wie ich Dinge angehe, wenn ich mal nicht unter Druck stehe, alles sehr sehr gut mache.
Also wurde mir klar, dass es darum geht, diesen Gedankenstrom der einen immer wieder fertig macht zu unterbrechen und irgendwann auf Dauer los zu werden.

Man kann über alles nachdenken und Philosophieren. Das hilft am Anfang auch um die Dinge zu verstehen. Aber irgendwann gilt es, aus diesem Nachdenken heraus zu kommen und Dinge einfach zu tun. Sonst dreht man sich nur im Kreis. Das müssen keine weltbewegende Schritte sein. Einfach alltägliche Sachen umsetzen und versuchen dabei nicht Nachzudenken. Einfach im Moment zu leben und die Situation zu genießen.
Das tut unheimlich gut. Aufeinmal gerät man dann in eine Situation die man vorher gemieden hat ohne es wirklich zu merken. Und man schlägt sich einfach hervorragend. Das steckt alles IN einem. Daran sollte man glauben. Und man merkt es dann auch.

Das klappte dann bei mir ne Weile ganz gut, dann wurds wieder schlechter. Ging dann so hin und her. Aber ich habe nicht aufgehört an mir zu arbeiten. Man lebt schließlich nur einmal.

Dann habe ich mit regelmäßigem meditieren angefangen. Einfach jeden Abend 10 Minuten vor dem einschlafen.

Diese Kombination hat mich in 3 Monaten schon ein gutes Stück voran gebracht.

Wichtig ist glaube ich auch die Einstellung, mit der man an die Sache rangeht. Ich habe mir ein Ziel gesetzt. Habe mir aber auch gesagt dass es Jahre dauern kann bis ich an diesem Punkt bin.

Du solltest diese Phase in der du jetzt steckst als Entwicklungsphase betrachten und die Dinge einfach annehmen, wie sie kommen. Wenn du dich dann ne Zeit lang schlecht fühlst, versuch deswegen nicht alles über den Haufen zu werden. Akzeptiere das Gefühl einfach und halte es aus. Auch wenn es das einzige ist, was für dich in diesem Moment möglich ist. Einfach aushalten, es wird vorbei gehen. Denn du tust das richtige, indem du dich deinen Problemen stellst.

Puh jetzt habe ich einen Haufen Zeug geschrieben. Ich hoffe das überfordert dich jetzt nicht und du kannst ein wenig nachvollziehen was ich meine.

Ich habe hier im Forum auch ein Thema erstellt. Falls du da noch etwas mehr durchblicken möchtest, wie ich die Dinge so angehe, kannste da ja mal reinschauen.

LG
Frank

Angst vor jedem Schritt

05.11.2015

Hey

,

das freut mich, dass du da erste Erfolgserlebnisse mit der Meditation hattest.

Sport ist sehr gut. Hilft irgendwie bei allen Kopfproblemen. Ich mach 2x die Woche Sport etwa aber einfach so wie ich lust und zeit habe eigentlich.
Mach dir da bitte keinen Druck was die "perfekte Balance" angeht. Du schreibst das so als würde es nur was bringen, wenn du einen perfekten Plan hast aus Meditation und Sport. Das ist doch Käse^^. Mach einfach beides wie du es schaffst. Meditation so als Routine fürs einschlafen find ich schonmal super.

Zitat:
Die Bindungsproblematik zeigt sich dann erst, wenn ich jemanden mehr mag und weiß, bei dem hätte ich Chancen. Dann läuft alles aus dem Ruder und ach weiß auch nicht. Ich hoffe das gibt sich irgendwann.

Inwieweit hat sich das mittlerweile bei dir verändert?

Genau so war das bei mir auch. Sogar nicht nur bei Frauen die ich gut finde, früher hat das gereicht, dass mich eine Frau gut findet. Dann war ich schon total angespannt.
Das ist aufjedenfall weg. Hab jetzt in der letzten Zeit niemanden getroffen wo mehr außer Flirten oder Kuscheln für mich vorstellbar gewesen wäre. Deswegen weiß ich nicht genau wie sich das verhält, wenn ich selbst größeres Interesse habe.
Ich bin mir aber sicher, dass ich viel besser damit umgehen kann, egal was passiert. Also insgesamt hat sich schon einiges getan bei mir in der letzten Zeit. Es gibt einfach diese Horrorszenarien nicht mehr, die ich mir früher immer im Kopf ausgemalt habe. Z.B. wenn man sich küssen würde oder sowas.

Darfst dich auch ganz doll gedrückt fühlen Trost

31.08.2014

Aldia, daran arbeiten ist nicht falsch, aber es darf nicht dazu führen, dass Du Dich unter Druck setzt.

Du bist sehr attraktiv, jung und besitzt Niveau. Eine tolle Frau eben, aber so einfach ist es nun einmal nicht, wenn man psychische Probleme mit berücksichtigen muss.

Lass Dir einfach Zeit, geh entspannter an die Sache heran. Wenn Du einen Mann kennenlernst und ihr versteht euch, harmoniert miteinander, ruhig bleiben. Wenn es ernst mit Dir meint, lässt er Dir auch Zeit. Dann kannst Du ihm auch anvertrauen, dass Du gewisse Probleme hast. Wenn er wirklich etwas für Dich empfindet, wird das kein Hindernis für ihn sein. Wenn doch, war er Dich gar nicht wert, lass ihn sausen.

Du brauchst in Bezug auf Beziehung keine Heilung. Nur Gelassenheit und etwas Selbstbewusstsein. Beides kann man lernen, üben.

Aber der Richtige kommt, ganz sicher.

12.10.2015

Danke lieber Igel Trost

Ist nur so schwer, wenn man den Xten Kerl aus Angst abblockt.
Hatte noch die das Gefühl richtig verliebt zu sein und Dieses "sich fallen lassen"ist eine ferne Galaxie.

Hoffentlich gelingt es mir wenigstens ein einziges Mal um daraus zu lernen.

Kam alles heute hoch , weil wieder das gleiche Kino mit einem ablief.

Danke für deine liebe Nachricht und den Trost.
Den Druck Grad loszuwerden ist sehr schwer. Trost

31.08.2014

Ja, solche Momente kenne ich , da ist man nah am Wasser gebaut.

Aldia, setzt Dich bitte nicht unter Druck, das ist grundfalsch. Wenn Du wieder einen aus Angst abblitzen lässt, nimm es hin.

Gehe entspannter an die Sache heran, du hast Auswahl und Zeit...

Herz

Ist irgendwann da !

03.08.2015

Hey aldia,

denke, igel hat es gut be- und geschrieben. Ob es an fehlener Mutterliebe liegt weiß ich nicht; mir fehlte sie auch und habe dennoch keine Probleme in der Richtung.

Nimm Dir den Druck.

24.10.2014

Du hast dir eine Wand aufgebaut, schaust sehnsüchtig drüber und versteckst dich dahinter.

Bleibt sie aufrecht, wirst du nie erfahren, was sein könnte.

Hast du deine Verlustängste schon mal therapeutisch versucht aufzuarbeiten?

12.10.2015

Zitat von Vergissmeinicht:
Hey aldia,

denke, igel hat es gut be- und geschrieben. Ob es an fehlener Mutterliebe liegt weiß ich nicht; mir fehlte sie auch und habe dennoch keine Probleme in der Richtung.

Nimm Dir den Druck.

Danke liebe Vergissmeinnicht,
Du hast ja recht und Igel auch.
Ist halt nur so schwer, weil es immer so läuft und man so den Druck verstärkt. Ich versuche das jetzt endlich gelassener zu sehen, nur sobald ich dann wieder in die Situation komme (Kuss oder iwas) gleich wieder Kopf - und Gedankenkino.
Hab mir diesbezüglich auch einBuch gekauft.das wird gleich nach dem aktuellen Buch gelesen.
Danke dir :*

03.01.2016 23:19

Wie steht es denn um der Effektivität der Psychoanalyse?

12.10.2015

Zitat von Icefalki:
Du hast dir eine Wand aufgebaut, schaust sehnsüchtig drüber und versteckst dich dahinter.

Bleibt sie aufrecht, wirst du nie erfahren, was sein könnte.

Hast du deine Verlustängste schon mal therapeutisch versucht aufzuarbeiten?

Danke Icefalki Trost

Sehr wahr, aber wie kann ich die bloß wieder abbauen oder eintreten.

Mein Therapeut hatte mir den Begriff "Bindungsangst/störung" ausgeredet und es SchwingungsProblematik genannt. Er meint, dass man es als Spiel betrachten muss und es gehören immer 2 dazu. Man sollte die "Rückzugsphasen" akzeptieren und sich dann viel mehr auf die nächsten Treffen freuen.
Problem ist nur dass bei mir auf Rückzugsphase kein "Wiederzugehen" erfolgt. stirnrunzeln

24.10.2014

Aldia, sind es die Männer, die auf dich zugehen und du irgendwie das "Angebot" meinst, annehmen zu müssen?

Oder ist da auch bei dir wirkliches Interesse?

12.10.2015

Zitat von Icefalki:
Aldia, sind es die Männer, die auf dich zugehen und du irgendwie das "Angebot" meinst, annehmen zu müssen?

Oder ist da auch bei dir wirkliches Interesse?

Nein meine damit schon das Zugehen von meiner Seite. Angebot ist da, aber ich kann es einfach nicht annehmen bzw. Ich nehme es an und bekomme dann wieder Angst

Die letzten 2 Jahre hab ich ehrlich gesagt jedes Date gemieden und mich von solchen Situationen ferngehalten. Wenn ich mich mal in einen Mann verguckt hab, hab ich es bei Schwärmereien belassen anstatt Schritte zu machen. . Alles aus Angst/Unwohlsein

24.10.2014

Was ist definitiv deine Angst? Was befürchtest du wirklich?

12.10.2015

Das Thema wird auch aktueller, weil ungefähr mein ganzer Freundeskreis schon mal eine Beziehung hatte, bzw. In einer ist
Ich hatte noch nie wirklich eine.

Jetzt will ich mich aber nicht mehr verstecken und die Situationen (dates etc ) meiden, sondern aktiv irgendwas ändern.

12.10.2015

Zitat von Icefalki:
Was ist definitiv deine Angst? Was befürchtest du wirklich?

Das ist eine gute frage. Fällt mir sehr schwer zu beantworten. Fühlt sich nicht eindeutig an.
Vielleicht eine Mischung aus "zeigen des wahren ichs, Angst, die Person nicht lieben zu können (?!) , angst vor ewigkeit und dem unglücklich sein...ist ne seltsame Mischung.
Völlig bescheuert..ich weiß

24.10.2014

Hier ist nicht bescheuert. Und du könntest dich mit diesem Thema mal wirklich ehrlich auseinandersetzen. Musst es ja nicht hier machen.

Du beschreibst auch eine gewissen Torschlusspanik und auch, wie das Wort schon sagt, kommt da Angst auf. Und dann noch die Aussage: Wegen der anderen.

Wir wichtig sind die anderen? Wir wichtig ist es für dich, diese Wahrnehmung von anderen?

Wenn das dein Bild ist, bist du eine sehr hübsche Frau. Dir wird es an Bewunderern nicht mangeln.

Vielleicht reicht es dir ja aus?

Aldia, musst auf meine Fragen nicht antworten. Denke nur mal in Ruhe drüber nach.

Die Antwort liegt in dir verborgen. Und eine Verliebtheit sollte erst mal genossen werden, bevor sich das dann auf immer und ewig beziehen kann.

Auch die Angst vor deinem Zeigen des wahren Ichs, fand ich ganz interessant.

Vielleicht ist die lustige, kumpelhafte, bewunderte Aldia doch nicht so toll?

Wie du siehst, sind das die Fragen, die du dir alleine stellen kannst. Und da bekommst du dann deine Antworten.

Manchmal bringen einem die wirklich ehrlichen Fragen an sich unheimlich weiter. Denn, kennst du deine Abgründe, oder dein wahres Ich, gibt es keine Überraschungen mehr.

12.10.2015

Zitat von Icefalki:
Hier ist nicht bescheuert. Und du könntest dich mit diesem Thema mal wirklich ehrlich auseinandersetzen. Musst es ja nicht hier machen.

Du beschreibst auch eine gewissen Torschlusspanik und auch, wie das Wort schon sagt, kommt da Angst auf. Und dann noch die Aussage: Wegen der anderen.

Wir wichtig sind die anderen? Wir wichtig ist es für dich, diese Wahrnehmung von anderen?

Wenn das dein Bild ist, bist du eine sehr hübsche Frau. Dir wird es an Bewunderern nicht mangeln.

Vielleicht reicht es dir ja aus?

Aldia, musst auf meine Fragen nicht antworten. Denke nur mal in Ruhe drüber nach.

Die Antwort liegt in dir verborgen. Und eine Verliebtheit sollte erst mal genossen werden, bevor sich das dann auf immer und ewig beziehen kann.

Auch die Angst vor deinem Zeigen des wahren Ichs, fand ich ganz interessant.

Vielleicht ist die lustige, kumpelhafte, bewunderte Aldia doch nicht so toll?

Wie du siehst, sind das die Fragen, die du dir alleine stellen kannst. Und da bekommst du dann deine Antworten.

Manchmal bringen einem die wirklich ehrlichen Fragen an sich unheimlich weiter. Denn, kennst du deine Abgründe, oder dein wahres Ich, gibt es keine Überraschungen mehr.

Danke Icefalki für deine Zeilen und die Bemühungen.
Ich werde noch mal intensiv über die Fragen nachdenken. Ich denke aber alles weist auf die gleiche Richtung hin. Alles über was ich mich bis jetzt in meinem Leben indentifizieren konnte, bzw. was mir von meinen Eltern anerkannt wurde war Leistung und ja bei den Männern wohl Aussehen und die unnahbare Art. Selbstpräsentation kein Problem.
Leider reicht mir das nicht.
Ich will dass die Menschen mich für mein Inneres schätzen. Freunde tun das und es funktioniert gut. Aber wie kann man einen Partner haben beziehungsweise jemandem die Chance zu geben es auch zu tun, wenn man so neurotisch überreagiert, wenn jemand an das Innere anklopft.
Innendrin ist einiges ein Chaos und mein grenzenloses (ich will immer 100% kotzt mich selbst an..negatives Verhalten von den Eltern Kopiert)

Aber wie gewinnt man aus Selbsterkenntnis Lösungsstrategien?
Da tu ich mir so schwer.

Falls es mir jemals gelingt es rauszufinden und sich eventuell das Beziehungsproblem lösen würde würde sich bestimmt auch das Problem über die berufliche Zukunft lösen.

24.10.2014

Meine Liebe, ganz einfach, in dem man Schwäche zeigt. In erster Linie sich selbst. Und diese Schwäche annimmt.

Ist so einfach und so schwer.

Musste selbst viele Jahre leiden bis ich dahinter kam.

12.10.2015

Zitat von Icefalki:
Meine Liebe, ganz einfach, in dem man Schwäche zeigt. In erster Linie sich selbst. Und diese Schwäche annimmt.

Ist so einfach und so schwer.

Musste selbst viele Jahre leiden bis ich dahinter kam.

Danke

Ich versuch es einfach mal ehrlich anzunehmen, ohne es nur weg reden zu wollen. Vielleicht fällt der Groschen ja irgendwann.

LG

03.08.2015

Hey aldia,

kennst Du Dein wahres Ich selber?

12.10.2015

Zitat von Vergissmeinicht:
Hey aldia,

kennst Du Dein wahres Ich selber?

Hallo Vergissmeinnicht, Trost

Ja mittlerweile ziemlich sicher schon. Ich weiß genau wo die Probleme herkommen, kenne die Ursache (aus der Kindheit).
Ich weiß wie und wann genau mein Körper in bestimmten Situationen reagiert.
Nur leider bringt mich die Erkenntnis noch nicht dazu auf bestimmte Situationen anders zu reagieren. Sad

Es fehlt mir einfach an der Umsetzung.
LG

Angst vor jedem Schritt

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