Ständiges Herzstolpern

Zitat von Hicks:

Ansonsten habe ich (seit ich Magnesium vor einigen Monaten reduziert habe) vielleicht nur noch eine ES alle paar Wochen (also zumindest gefühlt).

Mega gut. Das ist ja im Grunde nichts. Seit ich meine SVES habe (Mitte Dezember 2022) sind sie auch weniger geworden. Neulich hatte ich auch mal eine Woche Ruhe. Aber es gibt auch Tage, da ballern sie. Mit so einzelnen kann ich gut umgehen. Nur hatte ich kürzlich im Urlaub mich ins kalte Wasser gelegt und treiben lassen (Rotes Meer) und schreckliches Chaos in der Brust bekommen. Praktisch 20 - 30 Sekunden SVES nonstop und irgendwann Luftnot. Da dachte ich erstmalig, dass ich sterben werde. Hat lange gedauert, das zu verdauen. Mein Therapeut meinte, es sei die Anspannung/Panik, da ich ja während des Fluges 2 Diazepam drin hatte und die Angst damit quasi weg gedrückt hatte. Da hat es so heftig in der Brust gescheppert, dass man sowas nicht übersehen kann. Lustigerweise 5 Min. vor Boarding (Heimflug) dann nochmal, aber kürzer. Da kickte trotzdem nochmal Panik rein. Aber ich lebe noch...

Und seitdem ist das nicht mehr aufgetreten und ich frage mich: war es organisch (kaltes Wasser, Beine hochgelagert) oder Psyche? Ich werde es nie herausfinden, dabei wäre es enorm wichtig für mich.

@Hicks Ja, das Symptom-Shifting kenne ich auch zu gut. So eine saftige Herzphobie hält sich hartnäckig. Wenn die ES mal Ruhe geben, ist es bei mir Bradykardie. Ich bilde mir dann ein, das Herz schlage zu schwach. Oder Schwindel, bei dem ich unbewusst die Theorie metaphorisiere, mein Herz pumpe nicht genug Blut in die Rübe. Dann meine ich, meine Denkleistung sei wegen dem Herzen bzw. Pumpleistung zurück gegangen.
Ohne Herzphobie würde man sagen: Ok, heute schlechter Tag, vielleicht doof gepennt. Mit ist es dann gleich ein gesundheitliches Problem.

Zitat von Hicks:

Das war besser als nix. Seit einiger Zeit plane ich, in einen Tischtennisverein zu gehen, aber bisher hat mein fauler Sack in mir auch das nicht geschafft.
Was soll ich da erwarten ich Idiot.

Zitat von Hicks:

Seit einiger Zeit plane ich, in einen Tischtennisverein zu gehen, aber bisher hat mein fauler Sack in mir auch das nicht geschafft.

Sei nicht so hart zu dir Ich habe meine SVES bekommen, als ich sportlich wurde. Also ich will nicht sagen, dass Sport sie ausgelöst hat, aber hatte auf einer Kardiologenseite mal gelesen, dass ES auch bei Sportlern öfter auftreten als Artefakt eines gewissen Trainingszustandes.
Es ist wie mit dem Kalium/Mg: es kann helfen, muss aber nicht. Mir hilft es glaube ich auch nur, weil ich damit gut Adrenalin abbauen kann. Aber eigentlich weiß ich auch nicht, ob es so gut ist mit 125 kg täglich zu joggen. Angefangen hatte ich damals mit stumpf spazieren gehen. Und irgendwann reichte das nicht. Ein Verein wäre mir wiederum zu verpflichtend. Ich glaube, es muss immer etwas sein, was man ohne Planung spontan machen kann...

@Hicks Ja, das ist ein Argument. Manchmal ist der nötige Ar***tritt bei mir auch wirkungsvoll.

Das mit dem Vertrauen in das Herz stimmt schon. Dadurch, dass ich Kondition aufgebaut habe konnte ich mir immer klar machen: dein Herz muss gesund sein, anders wäre das nicht zu schaffen.
Auf der anderen Seite gibt es ja auch schlechte Tage, an denen man sich nicht so fit fühlt. Da ist die Gefahr groß, pessimistisch zu werden. Oft ging da beim Joggen bei mir das Kopfkino los ok, heute scheint das Herz aber nicht mehr so toll zu funktionieren, ist da doch was kaputt?, obwohl das natürlich Quatsch war, der Körper ist ja keine Maschine, die jeden Tag gleich performt.
Aber tendenziell würde ich sagen: Bewegung/Sport/Draußen sein hat viele Ausreißer meiner Angststörung abgefedert, hauptsächlich aber durch den Abbau der Stresshormone.
Wie oft hast du denn das Herzrasen und wie lange hält das an?

@Lottimotti Das habe ich am Anfang auch gemacht. Anfangs habe ich versucht, möglichst Bewegungen oder Positionen, die ES auslösen, zu finden und zu vermeiden. Aber es ist m. E. kontraproduktiv. Die ES sollten nicht dein Leben bestimmen. Sie sind ja nach wie vor harmlos. Ich weiß, sowas sagt sich so leicht, ich finde sie ja auch extrem unangenehm und würde mir wünschen, sie gar nicht zu merken.

Medizinisch gesehen ist dein Herz auch nur ein Organ und reagiert - wenn z. B. durch Bücken oder eine krumme Haltung Druck darauf ausgeübt wird - eben mit einer Extrasystole.

Ein z. B. langsamer Puls erhöht die Wahrscheinlichkeit einer ES, da im Abstand zwischen den Pulsschlägen die untergeordneten Reizgeber mehr Raum bekommen.

Es kann aber auch das Gegenteilige der Fall sein: in Ruhe hast du weniger ES, da sich dein vegetatives Nervensystem beruhigt und somit die Reizweiterleitung der Ladung durch weniger Katecholamine gehemmt wird.

Auch können ES beim Pulswechsel auftreten: wenn du dich also hin legst oder z. B. anfängst zu joggen, können hier und da ES einfallen. Es passiert eben beim Spiel zwischen Sympathikus und Parasympathikus.

In Studien heißt es, dass im Schlaf und z. B. nach einer sportlicher Tätigkeit viel weniger ES auftreten. Darum soll man sich bei ES nicht schonen.

Egal wie du es drehst und untersuchst: entscheidend ist, dass überhaupt eine Veranlagung für ES vorliegt. Sprich: die Schwelle für eine Reizung außerhalb des Sinusknotens gesunken ist.
Und da sind die Möglichkeiten eben vielfältig. Daher macht es m. E. keinen Sinn, physikalische Trigger zu suchen, denn wenn bei Lageposition eine ES rein fällt, dann nur, weil eben eine Veranlagung zur Reizweiterleitung vorliegt. Und die kann alleine schon durch Substanzen wie Koffein, Alk., Nikotin oder eben Stress/Angst ( Katecholamine), Schlafentzug, Dro. etc. gegeben sein.