Yuna1976
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Hi und willkommen im Club !
Es gibt hier, glaube ich, so einige denen das so ergeht, leider.
Ich habe das Problem auch, weiß aber woran das bei mir meistens liegt.
Im Moment verursacht das eine tiefe empfundene Traurigkeit bei mir, weil ich vor kurzem jemandem verloren habe, der mir sehr lieb und wichtig war.
Sobald ich auch nur ein bisschen erwacht bin, kehren meine Gedanken mit voller wucht und Traurigkeit zu dieser Person zurück und an Schlafen ist erst einmal nicht mehr zu denken.
Aber selbst wenn mal alles in Ordnung ist bei mir, ich gerade niemanden verloren habe, ich mich nicht mit Gedanken an meine Kindheit/ Vergangenheit selbst quäle oder über die Gefühlten 1000 Problem des alltäglichen Lebens, ausgerechnet mit in der Nacht herum grübbeln muss, wache ich dennoch so gut wie jede Nacht, genau wie du, mit schöner Regelmäßigkeit, immer zwischen 3 und 5 Uhr Morgens auf und schaffe es dann vor 8 Uhr frühs, nicht noch einmal einzuschlafen !
Da ich bereits berentet bin stellt das ganze nur ein mäßig großes Problem für mich da, ist aber eben auch nicht schön.
Wenn ich doch gerne mal wieder eine komplette Nacht durchschlafen möchte, dann hilft mir persönlich, mich dazu zu bringen eine gewisse Schlafhygene ( kannste ja mal googeln das Thema) einzuhalten, was nicht unbedingt leicht ist, zugegebenermaßen.
Ich mache dazu dann auch gerne mal, eine für mich sehr entsannende, leise Musik an, die mich dann selbst zur Wolfsstunde, wieder zum zumindestens, etwas Dösen/ einnicken bringen kann.
Was mir auch hilft ist, in Gedanken einen Spaziergang an meinem absoluten Traumort zu machen.
Bei mir ist das ein Sandstand am Meer/ Ozean.
Ich gehe da dann gedanklich meistens so zum Sonnenuntergang spazieren.
Ich versuche die Umgebung, die Gerüche, die Geräusche, das Licht und denn noch warmen Sand unter meinen *beep* Füßen, ganz bewusst zu spüren und zu genießen.
Es gibt auch andere Wege wie am Abend, nur für denn Körper, bestimmtes gesundes und leichtes Essen zu sich zu nehmen.
Es hilft auch sich dazu zu bringen, sich an ein voll kontrolliertes und ganz auf dich abgestimmtes Einschlafritual zu halten.
Was beinhaltet sich zb. auch tagsüber, trotz übergroßer Müdigkeit, nicht immer gleich mal für einen stundenlangen Mittagsschlaf hinzulegen!
Ein Zauberstab oder ein ganz allgemein wirksames Allheilmittel wurde für diese Art von Problemen bisher leider noch nicht erfunden !
Du musst versuchen deinen ganz eigenen Weg für dieses Problem zu finden leider.
G.Yuna76
Es gibt hier, glaube ich, so einige denen das so ergeht, leider.
Ich habe das Problem auch, weiß aber woran das bei mir meistens liegt.
Im Moment verursacht das eine tiefe empfundene Traurigkeit bei mir, weil ich vor kurzem jemandem verloren habe, der mir sehr lieb und wichtig war.
Sobald ich auch nur ein bisschen erwacht bin, kehren meine Gedanken mit voller wucht und Traurigkeit zu dieser Person zurück und an Schlafen ist erst einmal nicht mehr zu denken.
Aber selbst wenn mal alles in Ordnung ist bei mir, ich gerade niemanden verloren habe, ich mich nicht mit Gedanken an meine Kindheit/ Vergangenheit selbst quäle oder über die Gefühlten 1000 Problem des alltäglichen Lebens, ausgerechnet mit in der Nacht herum grübbeln muss, wache ich dennoch so gut wie jede Nacht, genau wie du, mit schöner Regelmäßigkeit, immer zwischen 3 und 5 Uhr Morgens auf und schaffe es dann vor 8 Uhr frühs, nicht noch einmal einzuschlafen !
Da ich bereits berentet bin stellt das ganze nur ein mäßig großes Problem für mich da, ist aber eben auch nicht schön.
Wenn ich doch gerne mal wieder eine komplette Nacht durchschlafen möchte, dann hilft mir persönlich, mich dazu zu bringen eine gewisse Schlafhygene ( kannste ja mal googeln das Thema) einzuhalten, was nicht unbedingt leicht ist, zugegebenermaßen.
Ich mache dazu dann auch gerne mal, eine für mich sehr entsannende, leise Musik an, die mich dann selbst zur Wolfsstunde, wieder zum zumindestens, etwas Dösen/ einnicken bringen kann.
Was mir auch hilft ist, in Gedanken einen Spaziergang an meinem absoluten Traumort zu machen.
Bei mir ist das ein Sandstand am Meer/ Ozean.
Ich gehe da dann gedanklich meistens so zum Sonnenuntergang spazieren.
Ich versuche die Umgebung, die Gerüche, die Geräusche, das Licht und denn noch warmen Sand unter meinen *beep* Füßen, ganz bewusst zu spüren und zu genießen.
Es gibt auch andere Wege wie am Abend, nur für denn Körper, bestimmtes gesundes und leichtes Essen zu sich zu nehmen.
Es hilft auch sich dazu zu bringen, sich an ein voll kontrolliertes und ganz auf dich abgestimmtes Einschlafritual zu halten.
Was beinhaltet sich zb. auch tagsüber, trotz übergroßer Müdigkeit, nicht immer gleich mal für einen stundenlangen Mittagsschlaf hinzulegen!
Ein Zauberstab oder ein ganz allgemein wirksames Allheilmittel wurde für diese Art von Problemen bisher leider noch nicht erfunden !
Du musst versuchen deinen ganz eigenen Weg für dieses Problem zu finden leider.
G.Yuna76
Heute 05:07 • x 1 #2
