Schlafstörungen wegen Herzneurose

Hallo zusammen,

ich habe seit September Schlafstörungen aufgrund einer Herzneurose. Davor hatte ich weder Herzprobleme noch einen schlechten Schlaf.

Seit meiner ersten Panikattacke fällt mir vor allem in der Nacht auf, dass mein Herz immer wieder einen Schlag aussetzt. Diese Aussetzer sind auch der Grund für meine Schlafstörungen, weil ich einfach Angst habe, dass ich nicht mehr aufwache, wenn ich jetzt einschlafe.

Seit letzter Woche sind meine Schlafstörungen noch massiver geworden. Ich hatte irgendeinen Virus und meine Ärztin hat zur Sicherheit ein EKG gemacht, weil ich erst vor einem knappen Monat krank war, seitdem nicht richtig gesund geworden bin und oft Brustschmerzen hatte. Sie hat gemeint, dass das EKG gut ausschaut, aber der Puls viel zu hoch ist (der war zu dem Zeitpunkt bei 112). Zu 90% dürfte es an der Aufregung und dem Virus gelegen haben, aber es könnte auch sein, dass es sich um eine dauerhafte Tachykardie handelt. Das hat mir natürlich noch mehr Angst gemacht.

Das Einschlafen an sich ist zwar kein Problem, aber ich wache bereits nach einer halben Stunde wieder auf und kann dann teilweise bis zu 3 Stunden nicht mehr einschlafen. Wenn ich gearbeitet habe ist der Schlaf noch am erholsamsten, aber am Wochenende wo ich mich ausschlafen könnte, habe ich die größten Probleme. In Summe bekomme ich in keiner Nacht mehr wie 6-7 Stunden schlaf (vorher habe ich unter der Woche 8 und am Wochenende 10 Stunden Schlaf benötigt), teilweise schlafe ich auch nur 3-4 Stunden.


Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht bzw. habt ihr Tipps wie ich wieder ohne Angst durchschlafen kann?

Ich habe auch immer wieder Schlafprobleme. liege dann oft wach und kann nicht einschlafen.

Ich hab leider auch keine Universaltipps dazu.
Was manchmal hilft ist versuchen, mich auf meine Atmung zu konzentrieren, nicht auf meine Gedanken oder sonstiges.

Du schläfst ja auch ein erst Mal, d.h. Schlafhygiene ist nicht dein Problem, sondern das Aufwachen danach.

Was glaubst du würde dich denn hinsichtlich deiner Ängste beruhigen? Und was hat sie ausgelöst?

Hallo MaFlo83,

danke für deine Antwort.

Am meisten würde mich definitiv beruhigen, wenn mir ein Arzt, dem ich vertraue, sagt, dass alles mit meinem Herz in Ordnung ist. Ich habe auch am Montag eine Gesundenuntersuchung mit Lungenfunktionstest, EKG, ... Beim EKG ist nur das Problem, dass es nicht nachts gemacht wird, wo ich meistens die Beschwerden habe.

Die ganze Angst hat angefangen als ich eines Nachts aufgewacht bin und ich Kreislaufprobleme hatte. Da hatte ich echt Angst, weil ich ganz allein war. Seitdem habe ich immer etwas Angst, dass das wieder passiert bzw. mir schwarz vor Augen wird und dann alles vorbei ist.

Also, ich bin kein Kardiologe. Aber ich würde behaupten, wenn dein Herz im EKG tagsüber normale Werte hat, dann wird das für nachts auch gelten. Ein Herzstolpern müsste man im EKG sehen. Sonst müsstest du vielleicht ein Langzeit-EKG machen?

Ich glaube nicht dass du was schlimmes hast und mit deinem Herz ist vermutlich alles in Ordnung. Du hast vermutlich auch keine Aussetzer nachts, sondern bist nur so drauf fokussiert, dass du glaubst es würde ein Schlag fehlen.

Du machst dich so verrückt, weil du eine Schwäche als Herzproblem interpretiert hast, und dazu auch noch gleich die Katastrophisierung dazu hast ("Was, wenn das nachts wieder passiert, oder wenn ich alleine bin?").

Dein Angstsystem will dich schützen, aber es ist vollkommen aus dem Fokus geraten.