Zitat von WhiteTiger:Diese Skills finde ich persönlich auch ersteinmal nicht gut, weil ich das auch aus dem Nichts mache. Aber wenn ich das nächste Mal mich dabei erwische, versuche ich schnell aufzuhören und diese Skills anzuwenden. Ich hoffe, dass ich mich durch diese Vorbereitung dieser Skills ablenke und die am Ende doch nicht brauche, weil ich mich in der Zeit beruhigt habe.
Ich glaube, dass es in ordnung ist, wenn man nicht sofort damit aufhören kann. Das muss man wohl länger "üben", da man sich bestimmt unter Druck setzt und es dann sinnlos findet und am Ende doch nichts mehr ändert.
Ich rede mir gerne ein, dass ich mir eh nie doll genug gegen den Kopf schlage, "weshalb es ja in ordnung ist", aber ich habe das Gefühl, dass man von Mal zu Mal sich mehr daran gewöhnt und mehr braucht, da das Vorherige nicht mehr doll genug ist. Deswegen darf man es auch nicht rechtfertigen, wieso es in ordnung ist, das zu machen. (Nur falls du diese Gedanken hast... Zum Teil schreibe ich es auch nochmal für mich auf ^^').
Wie oft machst du das denn und für wie lange ungefähr? Reicht ein Schlag oder sind es mehrere? Machst du auch andere Sachen, wie z.B. auf den Arm schlagen oder sogar etwas aufkratzen?
Ich merke bei mir, dass ich gerne auf die innere Wangenseite beiße, wenn ich in der Öffentlichkeit bin und mir da nicht die Hände gegen den Kopf schlagen kann oder ich kralle mir die Fingernägel in die Hände, um den Druck loszuwerden. Ich versuche dann oft einfach alles um mich herum zu vergessen, zu entspannen und diese Energie nicht gegen mich selbst zu richten. Es hilft zwar immer nur für sehr sehr kurze Zeit (eine oder mehrere Sekunden), aber dann versuche ich es mehrmals hintereinander. Leider weiß ich nicht, ob es eine Art ist, alles in sich hineinzufressen, aber bis ich eine bessere Lösung habe, mache ich es so weiter.
Diese Energie, die sich anstaut, versuche ich dann auch anders umzusetzen. Da ich sonst antriebslos bin, nutze ich die Energie nämlich, um Keyboard spielen zu üben (und versuche so schnell wie möglich zu spielen und stelle das Keyboard über Kopfhörer laut), ich schreibe hier im Forum in die Beiträge oder über PN mit Anderen oder ich höre laut Musik oder schaue Videos, die mich ablenken.
vielleicht findest du eine Beschäftigung für dich, die dich ablenken kann.
Hast du dieses Bedürfnis denn eher, wenn du alleine bist oder wenn du in der Öffentlichkeit bist?
(So, ich schreibe einfach das, was mir so einfällt in der Hoffnung, dass irgendetwas brauchbares dabei ist. Mir kommen meine Texte nämlich fast immer zu abschweifend und unstrukturiert vor. Also Ungebrauchbares einfach ignorieren ^^)
Tut mir leid, ich bin so ein Schussel und habe meine Antwort vergessen zu geben, also kommt die jetzt erst
Natürlich, man kann von keinem erwarten, dass man sofort damit aufhören kann. Es ist ja jahrelang in einem verankert bzw. man kennt es schon jahrelang so, dass man zu bestimmten Situationen mit SVV reagiert.
Also wie oft ich es mache? Eine konkrete Anzahl kann ich nicht nennen. Ich mache es nicht jedes Mal und auch nicht regelmäßig. Mal klappt es ganz gut, es zu unterdrücken und mal habe ich nicht mal das Bedürfnis mir auf irgendeine Art und Weise weh zu tun. Wie ist es denn bei dir? Ist es jedes Mal bei dir so oder gibt es auch Momente, wo du es nicht machst?
Wenn ich es mache, sind es eher mehrere Schläge, also so oft, dass meine Hand schon kribbelt und rot ist. Manchmal schlage ich nicht mit der Hand, sondern die Wand muss auch mal dran glauben :/ aber das ist eher selten. Nicht nur mein Kopf ist betroffen, ich kratze mich auch und und schlage mir an den Oberschenkel und Unterarmen blaue Flecken.
Und genau, in der Öffentlichkeit kneife ich mir immer in den Unterarm oder presse meine Zähne aufeinander und fange damit an zu knirschen. Das ist aber auch nicht gut, weil ich, wenn ich weiter mache damit, mir bald wieder ne blöde Zahnspange drauf machen lassen kann
Das schlimmste ist ja die Arbeit. Da verliere ich immer schnell die Geduld, wenn irgendwas nicht klappt und wenn ich gerade nicht alleine bin, dann spanne ich auch richtig mein Kiefer an, presse meine Zähne aufeinander, spanne meinen Kopf an. Du kannst dir bestimmt vorstellen, wie weh mein Gesicht nach einem Arbeitstag tut...
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber ich habe das Gefühl, dass dieses SVV an mangelnde Impulskontrolle liegt. Hattest du das Problem als Kind auch schon? Ich konnte auch früher schon richtig ausrasten und irgendwas kaputt schlagen, heulen und und und...
Und ja, das mit dem Kopf schlagen mache ich alleine, soll niemand mitbekommen, außer meine Mutter hat mich schon angesprochen, ob ich mir den Kopf gegen die Wand haue, weil man das hört :/
Ich mache auch kein Sport oder so. Auf der Arbeit ist es so, dass in der Mittagspause spazieren gehe mit Musik. Das hilft auch schon etwas.
