Yuber
Mitglied
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Hey du
Ja, das kenne ich total – und viele andere hier auch. Dieses kurze „gleich kippe ich um“-Gefühl in Ruhe ist bei Angst/Panik echt super typisch. Gerade wenn man endlich entspannt, schaltet der Körper von Daueranspannung runter und das Nervensystem spinnt kurz – fühlt sich mega heftig an, ist aber in der Regel harmlos.
Bei mir ist das auch oft so: ein Mini-Schwindel, Herz stolpert kurz, Atem fühlt sich komisch an zack, Angstgedanke Panikspirale. Und genau das verstärkt sich dann gegenseitig.
Das Gute:
Dass es nur ein paar Sekunden dauert, vor allem in Ruhe kommt und medizinisch alles okay ist, spricht sehr gegen etwas Ernstes. Das ist eher ein vegetativer Fehlalarm vom Körper (Adrenalin, Atmung, Verspannung, Überfokussierung).
Was mir hilft:
nicht aufspringen, sondern sitzen bleiben
langsam ausatmen (länger aus als ein)
Blick auf etwas im Raum, um wieder „hier“ zu sein
mir innerlich sagen: „Okay, das ist Angst, das geht vorbei“
Es fühlt sich krass an, aber echte Ohnmacht bei Angst ist extrem selten. Man denkt immer an Herzinfarkt, Epilepsie etc., aber das ist typisch für Krankheitsangst.
Du bist damit echt nicht allein – leider ein sehr bekanntes, aber ungefährliches Angst-Symptom 💛
Ja, das kenne ich total – und viele andere hier auch. Dieses kurze „gleich kippe ich um“-Gefühl in Ruhe ist bei Angst/Panik echt super typisch. Gerade wenn man endlich entspannt, schaltet der Körper von Daueranspannung runter und das Nervensystem spinnt kurz – fühlt sich mega heftig an, ist aber in der Regel harmlos.
Bei mir ist das auch oft so: ein Mini-Schwindel, Herz stolpert kurz, Atem fühlt sich komisch an zack, Angstgedanke Panikspirale. Und genau das verstärkt sich dann gegenseitig.
Das Gute:
Dass es nur ein paar Sekunden dauert, vor allem in Ruhe kommt und medizinisch alles okay ist, spricht sehr gegen etwas Ernstes. Das ist eher ein vegetativer Fehlalarm vom Körper (Adrenalin, Atmung, Verspannung, Überfokussierung).
Was mir hilft:
nicht aufspringen, sondern sitzen bleiben
langsam ausatmen (länger aus als ein)
Blick auf etwas im Raum, um wieder „hier“ zu sein
mir innerlich sagen: „Okay, das ist Angst, das geht vorbei“
Es fühlt sich krass an, aber echte Ohnmacht bei Angst ist extrem selten. Man denkt immer an Herzinfarkt, Epilepsie etc., aber das ist typisch für Krankheitsangst.
Du bist damit echt nicht allein – leider ein sehr bekanntes, aber ungefährliches Angst-Symptom 💛
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