Extra Systolen - Konfrontation mit Angst

Ich bin neu hier im Forum und hoffe durch ein paar Gleichgesinnte Hilfe und Rat zu finden. Ich leide seit geraumer Zeit phasenweise immer wieder an Extrasystolen, also Herzstolpern. Während dieser Phasen ist das teilweise so schlimm, dass ich gefühlt sekündlich damit zu kämpfen habe, was mich dann schier in den Wahnsinn treibt und mich derart im Alltag einschränkt, dass ich kaum mehr funktionieren kann. Ich habe dann das Gefühl verrückt zu werden und leide sehr darunter. Natürlich meldet sich in solchen Momenten ganz laut vor allem auch meine Angst. Diese ist dann natürlich mein stetiger Begleiter. Ich bekomme auch vereinzelt Panikattacken. Diese Ängste sind mir zwar irgendwie bewusst, aber gegen sie komme ich in extremen Situationen einfach kaum an und es fällt mir sehr schwer diese Körpersensationen einfach als solche zu akzeptieren und zu ertragen und meine damit im Zusammenhang stehende Angst anzuerkennen und anzunehmen. Trotz dass ich wegen der Beschwerden mehrfach beim Kardiologen war und dieser mir gesagt hat, dass es nichts Schlimmes ist, fühlt es sich immer wieder aufs Neue in diesen Episoden einfach schlimm an und da hilft mir das Wissen um den medizinischen Befund bzw. mein Verstand auch wenig, wenn die Gefühle mich überrennen. Ich habe bereits viel über die Angst an sich gelernt, und ich weiß auch, dass ich unter einer Angststörung leide. Trotzdem sind das dann immer wieder Situationen, in denen ich daran zweifele, ob das wirklich Angst ist, was mich in solchen Momenten plagt oder doch ernsthafte körperlichen Beschwerden. Die Ursache bzw. der Auslöser ist mir dann einfach nicht bewusst und Ich habe einfach nicht das Vertrauen in mich es richtig zu deuten bzw. wahrnehmen zu können, ich bin mir immer wieder unsicher. Ich versuche die Kontrolle zu gewinnen, z.B. durch Kompensationsstrategien (Ablenkung) und vor allem brauche ich immer jemanden der mich Co reguliert (Arzt, Partner, etc.) und mir irgendeine Art von Sicherheitsgefühl schenken kann. Ich fühle mich alleine hilflos und nicht im Stande die Situation zu überstehen. Diese Co Regulation ist meist von kurzer Dauer, und hat auch zur Folge, dass ich Angst habe allein zu sein, Angst habe, dass es wieder kommt, Angst vor jedem weiteren Symptom was dann noch dazu kommt, Angst vor Kontrollverlust etc.…. die Angst triggert dann wahrscheinlich meine Symptome und umgekehrt, ja und so kommt der Angstkreislauf erst richtig in Fahrt. Solche Phasen bringen mir ja dann auch meist weitere Symptome als Folge mit sich, wie z.B. Depersonalisation, Schwindel, Kurzatmigkeit, Erschöpfung, Durchfall, Magenprobleme, massive Verspannungen und auch Depressivität und dann kann ich meinem Körper noch weniger vertrauen bzw. diese Körpersensationen nicht richtig einordnen und deuten, ob diese jetzt alle im Zusammenhang mit der Angst kommen oder mit dem Herz. Vielleicht gibt es hier Menschen, denen es ähnlich ging/geht und die verstehen können, wie ich mich fühle. Bei Menschen, die so etwas nicht kennen bzw. nicht selbst auch schon erlebt haben merke ich einfach, dass es schwierig ist eine ernsthafte Gespräche auf Augenhöhe zu finden. Ich bin daher für Anregungen, Denkanstöße, Tipps und Erfahrungen von Betroffenen sehr dankbar, auch wenn es sicher auch zu diesem Thema schon Beiträge gab. Die Angst und der Umgang damit ist das eine Thema, vielleicht hat aber jemand auch noch einen Hinweis woher die Extrasystolen kommen könnten. Da fühle ich mich von der Ärzten leider auch wenig abgeholt, „es ist halt einfach so“, ist mir ein bisschen zu wenig. Natürlich will man solche Situationen aufgrund der Angst vor allem vermeiden, dennoch würde ich einfach auch wirklich gerne die Ursache für dieses Herzstolpern wissen, damit man da vielleicht auch mit „Heilung“ ansetzen könnte, statt nur an den Symptomen rum zu probieren. Vielleicht hat ja hier auch jemand Ideen oder Anregungen. Ich habe den Verdacht, dass Hormonschwankungen dafür verantwortlich sein könnten. Oder könnte sogar auch Ängste grundlegend dafür verantwortlich sein?! Danke fürs Lesen!

@Daniel0306
Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Ja es ist schwer für mich mit diesen Antworten zurecht zu kommen. Ich bin glaub ich ob bewusst oder unbewusst immer auf der Suche nach einer für mich vernünftigen Erklärung. Vielleicht liegt es auch am fehlenden Vertrauen den Ärzten gegenüber, aber da müsste ich auch wieder bei mir ansetzen. Genussmittel kann ich weitesgehend ausschließen, Sport mäßig mache ich eigentlich nur Yoga. Verspannungen hatte ich auch schon im Verdacht, ich bin chronisch verspannt, aber dadurch dass ich dieses Herzstolpern dann auch mal Monate nicht habe finde ich es auch als Erklärung nicht ausreichend. Stress, ja, meist schiebt man etwas auf Stress wenn man nichts anderes weiß oder? Aber klar, innerer unbewusster Stress, den man dann gar nicht als solchen wahr nimmt macht es sicher nicht besser. Das mit der Ebene der Bewertung ist richtig ja, danke dass du das so schön erklärt hast. Ich bewerte einfach vieles als Katastrophe ohne dass es eine ist. Das Problem hierbei ist, dass ich das eigentlich vom Verstand her weiß, aber es dann trotzdem gefühlsmäßig nicht umgesetzt bekomme, also das zu lernen und zu akzeptieren ist einfach sauschwer. Ich war bereits vor einiger Zeit schon mal in einer Therapie. Die Extrasytyolen sind ja nur ein kleiner Teil meiner Beschwerden und sie berühren auch nur einen Teil meiner vorhandenen Ängste. Die Therapie war auch sehr hilfreich und ich habe viel über Ängste gelernt und kann diese heute zumindest oft wenigstens erkennen und auch teilweise für meine Beschwerden mit verantwortlich machen. Das war vorher lange für mich undenkbar. Dank der Therapie kann ich gewisse Situationen und mein Verhalten auch besser reflektieren. Trotzdem bin ich noch lange nicht austherapiert was meine Ängste angeht. Leidest du auch unter diesen ES oder den damit zusammenhängenden Ängsten?

Zitat von Daniel0306:

Ich habe vor ca. 5 Jahren eine Angststörung diagnostiziert bekommen, die bezog sich aber weniger auf Gesundheit, die hatte ich dann nach 2 Jahren ...

Meine Angststörung geht auch in viele Richtungen, das mit den ES trat erstmalig vor gut einem Jahr bei mir auf, davor hatte ich nie Probleme damit, dafür hab ich noch viele andere "Angstbaustellen", diese sind aber auch nicht alle immer körperbezogen. Aber zugegeben die Symptome des Körpers machen mir schon mit am meisten Angst. Was kann man tun das in den Griff zu bekommen? Ich glaub ich warte und hoffe immer noch auf den einen "Schlüsselmoment", in dem ich endlich checke wie es geht die Angst anzunehmen statt gegen sie anzukämpfen. Ist Akzeptanz da wirklich der Schlüssel? Diese kann man aber doch auch nicht einfach mit dem Verstand erlangen indem man sagt "ok Ich akzeptiere es" oder? Ich hab das Gefühl das muss man alles auf einer viel viel tieferen Ebene angehen und begreifen und fühlen, die mir einfach nicht zugänglich werden will....

Zitat von Daniel0306:

Ja und nein. Bei mir war es ein Prozess, der aus verschiedenen Bausteinen bestand. Das erste war der Gang zum Arzt, bei mir war es nicht mal ein ...

Wow das klingt alles echt gut und auch irgendwie einleuchtend. Ich freue mich, dass du so einen guten Weg gefunden hast und natürlich dass er dich zu so einem Ergebnis geleitet hat. Trotzdem empfinde ich es als echt schwer dahin zu kommen. Ich glaube man muss einfach "loslassen" irgendwie, aber obwohl ich das schon tausend mal gelesen habe kann ich das nicht rein mit meinem Verstand lösen. Danke fürs Teilen deiner Geschichte.

Zitat von Daniel0306:

Dieser Weg hatte aber auch immer wieder Rückschläge, es ist glaub ich ca. 2 Jahre her, da bin ich auf dem Weg zur Straßenbahn in eine ...

Ja, ich glaub Rückschläge wird es immer geben. Trotzdem toll was du bisher gemeistert hast. Ich finde es wie gesagt schwierig z.b. eine Panik Attacke oder auch Körpersymptome eindeutig als solche zu identifizieren. Ich glaube das wäre ein entscheidender Schritt um nicht immer wieder in die Muster zu verfallen an schlimme Krankheiten zu glauben. Diese Sicherheit fehlt mir einfach und die Frage ist wo man da am besten ansetzt. Ich weiß nicht ob die klassische Verhaltenstherapie der richtige Ansatz für mich ist, ich war ja vor ein paar Jahren schon mal in Behandlung. Ich will nicht sagen dass es nichts gebracht hat, nein, aber irgendwie hatte ich auch das Gefühl es war evtl nur der Tropfen auf dem heißen Stein...vielleicht liegt es aber auch an der Art bzw an der Herangehensweise, oder daran dass es evtl doch nicht so in die Tiefe geht wie es nötig wäre.....