Die Angst heilen - meine Tipps

Hallo Leidgenossen bzw. bin ich ein Ex-Leidgenosse!

ich habe in diesem Forum schon lange mitgelesen. am meisten wie selbst unter angst gelitten habe. ich möchte euch allen, die keinen ausweg sehen, mut machen das man es schaffen kann. ach, ich bin männlich und 28 jahre alt.

Hier meine Geschichte in Kurzversion. (die wahrscheinlich trotzdem lange wird )

Ich war nie ein mensch der angst hatte. eher das gegenteil, ich liebte es jollydays geschenke zu bekommen wo man sich aus einem flugzeug stürzt oder rafting usw.! weiters war ein arzt nur dafür das ich mir die notwendige krankmeldung bei grippe oder ähnliches holen kann.

in meine 15 lebensjahr hatte ich einen knoten am hals. meine mutter zwang mich zum arzt zu gehen. dieser tastete den knoten hab und überwies mich mit den worten, zur sicherheit- ist sicher nichts grobes, in die nahe klinik zum abchecken mittels ultraschall. dort der schock das ich stationär aufgenommen werde und verdacht auf Hodkin(lymphknotenkrebs). ich war dazumals psychisch absolut nicht agekratzt weil ich im jugendlichen denken davon ausgegangen bin das ich nix habe weil ich keine schmerzen hatte. alle ergebnisse negativ nur eben extrem große lymphknoten. 2 sogar über 4,5 cm lang. wurde nach hause geschickt und 3 wochen später wieder zur kontrolle. dann wurden die 2 gleich bei örtlicher betäubung entnommen und getestet. wieder alles negativ nur die knoten blieben groß. aber ich war meine größten mal los.
daraufhin mandeloperation weil es könnte ja von dem kommen. mittlerweile lebe ich damit. ist halt so mach mir normalerweise auch nicht angst.

danach genoss ich mein leben und musste 1 mal im jahr zum ultraschall und einen bluttest machen.

leider hatte ich dann einen schicksalschlag in der familie. mein vater starb von einem auf den anderen moment einen sogenannten stillen herztod vor dem TV.
nachdem diese heftige zeit überstanden war hat mich meine mutter gedrängt zur sicherheit eine vorsorge untersuchung zu machen. diese machte ich und ich wurde als total gesund eingestuft. so meine mutter zufrieden gestellt und ich hatte mir bis dahin überhaupt keine sorge gemacht.

mein leben ging weiter. zu der zeit baute ich gerade das eigenheim für meine zukünftige familie. vor zwei jahren war dann große freude angesagt. ich und meine frau erwarteten unseren ersten sohn. das eigenheim war fertig. und nichts stand meinem, bis auf den tod meines vaters, unbeschwerten leben im wege.

dann die ersten seltenen gedanken ob ich auch so früh sterben würde wie mein vater(tod im 48 lebensjahr). ich weiß, viele menschen sterben früher aber bei dem medizinischen standard in deutschland geht man davon aus das man älter wird. diese angst wurde immer stärker. auf einmal konnte ich an nichts anderes als an hodkin denken. obwohl ich jahrelang keinen gedanken an dieses martyrium verschwendet habe.

es wurde schlimmer und schlimmer. dann wurde es heftig. hatte von allen angst. im märz 2010 bekamm ich dann körperliche symtome und natürlich noch mehr angst. es drehte sich alles nur mehr um die angst vor krankheit und vorm sterben.

hier meine symtome:

Kopfschmerzen rund um die Uhr
Magenschmerzen und in weitere folge ein magengeschwür
Erbrechen
Durchfall bzw. generell verdauungsschwierigkeiten
Muskelschmerzen
Konzentrationschwierigkeiten
Verspannung am ganzen rücken
Gelenksschmerzen
Gefühlstörungen
Schlafstörung (am tiefpunkt schlief ich nicht mehr als 2 stunden in der nacht)

und diese verdammte ANGST was alles begleitet.
nur zur Erklärung: diese sympthome waren nicht ständig gemeinsam da, aber defacto schmerzfrei war ich nie. Die gefühlsstörungen war extrem beängstigend. hatte den ganzen tag kribbeln und brennen in den gliedmassen und am rücken. dachte ich dreh durch. googelte meine symthome. nächster tiefschlag. dr. google(das absolut dü..ste was man machen kann) spuckte gleich mal die ganz harmlosen sachen aus. Hirntumor, ALS, MS, Parkinson usw. ! diese google sache kennen sicherlich einige hier.

als ich auf den absoluten tiefpunkt war offenbarte ich meiner frau wie es mir geht. machte das großteils davor nur mit mir selbst aus und spielte den starken mann. natürlich hatte sie die veränderung längst bemerkt. es dauerte bis september 2010, da war der tiefpunkt. ich konnte einfach nicht mehr. dazu sei noch gesagt das ich in der zeit von märz10 bis september10 bei gefühlten 1000 ärzten in der ordi war weil ich mir nicht eingestehen konnte das es phsychisch ist. da meine frau als krankenschwester in der nahe gelegenen klinik arbeitet hat sie mich noch am selben tag dort eingeliefert. wurde auf die neurologische station gebracht. das war die schlimmste woche meines lebens. ich wurde komplett durchgecheckt. von magen und darmspiegelung bis ZNS MRT, Knochenmark entnahme usw.! interessant war das ich mich irgendwie auf die untersuchungen immer gefreut habe. egal auf jeden fall wurde ein magengeschwür festgestellt.
diagnose: psychosoziale belastungen, angststörung sowie panikattacken.

da hab ich wirklich überlegt ob ich mich gleich in die nächst größte stadt in eine uniklinik einweisen zu lassen weil die alle ja keine ahnung haben weil sie nichts körperliches feststellen konnten.

meine frau überzeugte mich das ich jetzt mal die tabletten für das magengeschwür nehmen solle und mein leben ein bisschen genießen soll damit ich mich wieder entspannen kann. wurde dann 5 wochen krankgeschrieben. dazu begann ich ein gesprächstherapie. mir wurden auch ein menge antideprissiva verschrieben. hab niemals eine dieser pillen genommmen, ratet mal warum! ich hatte natürlich angst vor den nebenwirkungen usw.!

nun ich hab jetzt 2 monate gewartet weil ich nicht sicher war ob ich übern berg bin. aber nun trau ich mich behaupten ich hab die angst besiegt.

wie hab ich das geschafft?
ich kann es euch nicht wirklich beantworten. ich kann euch nur mut zusprechen das es zu schaffen ist. ich denk jeder muss seinen weg finden der auch für einen selbst funktioniert.
mir hat sehr geholfen das ich mich selbst über mich lustig gemacht hab wenn ich panik oder angst bekamm. weiters redet mit euren liebsten. diese unterstützung ist gold wert.
ich habe angefangen zu laufen. das macht den kopf frei und entspannt.

Bitte liebe angstgeplagte. Nehmt euer schicksal selbst in die hand und ergebt euch nicht der angst. Es ist möglich ein angstfreies leben zu leben.

bei fragen werde ich versuchen aus meiner erfahrung zu antwortetn und jemanden zu helfen.
wünsche euch allen einen schönen tag und sorry das der text doch etwas länger geworden ist !

Tipp der Forenleitung:

Hier weiterlesen: Wie ich es schaffte meine Angst zu besiegen.

hallo kroko

ich freu mich sehr das du es geschafft hast!!!

ich hatte das erste mal mit 20 panik und angst aus heiterem himmel, die konnte ich besiegen nach 7 monate , hab dann ganz normal wieter gelebt ohne ein Gedanken daran zu verschwenden , bis vor 5 jahre da fing es ganz harmlos an und es hat sich so gesteigert das ich garnichts mehr alleine machen kann , auch nicht alleine bleiben es geht nichts , obwohl ich weis wie es geht funtioniert das diesmal nicht .




LG

Hey Kroko

Es freut mich wahnsinnig für dich, das du die Angst besiegt hast

Das mit deinem Vater tut mir sehr leid!

Es wundert schon ein wenig das du keine Kardiophobie bekommen hast!!
Was auch seltsam ist, das die Angst erst später aufgetreten ist, weiß zwar nicht wie viele Jahre, aber es wird schon eine Zeitspanne dazwischen liegen..

Ähnlich ist es auch bei mir.. Vielleicht kann ich deswegen nicht glauben, das es alles psychisch ist..
Das mit meinem Bruder ist schon sehr lange her und das mit meiner Familie auch.. Also mindestens 10 Jahre..
Und nun soll alles daher kommen, obwohl ich ein normales leben geführt habe?

Wie hat denn deine Frau auf deine Krankheit reagiert? Hast du oft mit ihr da drüber gesprochen?
Hast du die Medikamenten Angst noch?

vlg

hallo cor illustrata!

das wunderte mich auch.
die sache ist die: ich geh stark davon aus das ich in meinem 48 lebensjahr ein problem haben werde. auf der anderen seite denk ich mir das jeder mensch einzigartig ist und das der tod meines vaters nichts bedeuten muss für meinen körper.
kardiophobie hab ich glaub ich deshalb nicht entwickelt weil ich keine symthome bekam die darauf schließen ließen das was mit dem herz sein könnte. weiters wurde im zuge dieser vorsorgeuntersuchung, kurz nach den schicksalsschlag, das herz sehr intensiv untersucht worden ist und da alles passte. auch bei meinem klinikaufenthalt wurde das herz durchgecheckt und alles für in Ordnung befunden.

es waren 4 jahre dazwischen. denke das durch bau unseres hauses und stressigen job diese zeitspanne wurde. ich war nämlich kurz bevor die angst kam mit dem hausbau fertig und auf einmal hatte ich zeit zum nachdenken. vorher war ich so in das projekt hausbau vertieft das ich keine gedanken an was anderes verschwendet habe.

Ja das soll und kann alles daher kommen. bei mir war es auch so. es gehört vorher schon alles medizinisch abgeklärt. nur wenn sie nichts finden dann versuch es mal mit einer gesprächstherapie. natürlich kann auch ein arzt mal einen fehler machen. ich hab gelernt es zu nehmen wie es ist. zb. ein stillerherztod. es kann einem niemand helfen, von einer sekunde auf die andere ist es aus. also mache ich mir keine sorgen darüber weil, wenn es mich trifft kann ich es eh nicht ändern.

also meiner frau hab ich bis zum absoluten tiefpunkt gar nichts gesagt. hab den starken mann gespielt. hab ihr sehr wohl erzählt das ich diese körperlichen beschwerden habe und den ärztemarathon hat sie ja auch mitbekommen. von der angst und den panikattacken in der nacht hab ich kein wort erzählt. das hat nicht in mein weltbild von einem familienvater gepasst.
sie war zuerst schon geschockt weil sie nie gedacht hätte das mir das passieren kann. danach war sie sehr für mich da. ich konnte in ihren armen weinen, sie hat mir zugehört wenn ich zum x-mal über das selbe mit ihr gesprochen hab. bin überzeugt das es ohne ihr sehr viel schwerer geworden wäre. ja, wir haben sehr oft gesprochen, ist sehr hilfreich.

nein, auch die medikamenten angst ist nicht mehr da. hab die tabletten lange fürs magengeschwür nehmen müssen und dieses jahr mal antibiotika und es war kein problem für mich. zurzeit bin ich aber clean!

Hallo Tasulina!

danke, ich hoffe das es dir auch bald wieder besser geht.

mit der selben methode wie damals funktioniert es nicht?

nimmst du medikamente gegen die angst?
hast du körperliche beschwerden?

was bei mir auch eine zeit lang geholfen hat war das ich versucht habe ständig beschäftigt zu sein. damit mein ich aktive beschäftigen und nicht so passive wie beim fernsehen.
ich bin täglich laufen oder spazieren gegangen. entweder eine dreiviertel stunde laufen oder 1,5 studen spazieren. und in dieser zeit hab ich mich mit dem angst,panik und krankheiten beschäftigt. ganz bewusst und intensiv. wenn ich von meiner runde zurück war war ich wie befreit. und mit der zeit sind dann im alltag die gedanken immer weniger geworden. und auf einmal hab ich mich erwischt das ich schon einen tag nicht mehr an eine krankheit gedacht habe. und dann erwisch ich mich das ich schon eine wochen an nichts mehr gedacht habe.

hallo kroko


ich das beschreiben soll ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll , ich bin ständig Krank mit richtigen Schmerzen ,eigentlich bin ich ein mutiger Mensch möchte ich behaupten aber wenn die angst kommt da geht nichts mehr aber auch garnichts.

ich kann wie gesagt nicht alleine spazieren gen , das ist mein problem ich hab immer jemanden um mich rum , und ob das gut ist das weiß ich nicht .

ich weiß, das es mir auf die nerven geht das ich keine sec alleine bleiben kann und eigentlich nie zur Ruhe komme , und mein Partner dem geh es warscheinlich auch nicht anders , meine Fam. und mein Partner stehen mir bei aber mich nervt es .


das ich es nicht packe!



LG