Blutdruck ständig im Keller

Hallo zusammen,

ich habe mal ein Thema, vor welchem ich jetzt nicht unbedingt Angst habe, welches ich aber sehr unangenehm finde. Bevor ich schwanger wurde und vor allem jetzt seit der Schwangerschaft ist mein Blutdruck ständig absolut im Keller. Teilweise bin ich bei 90/60. Mein Frauenarzt hat am Mittwoch nochmal erwähnt, dass ich unbedingt was dagegen tun soll. Ich bin ärztlich und kardiologisch komplett durchgecheckt und habe auch keine Vorerkrankungen. Mein Frauenarzt sagte, dass mein Schwindel und meine ständige Benommenheit durchaus davon kommen kann und hat mir nochmal einige Tipps gegeben. Aber es bringt alles absolut nichts. Wenn ich mich bewege, geht er natürlich etwas hoch aber ist verhältnismäßig trotzdem sehr niedrig. Ich habe sehr starke Schwindel Anfälle in letzter Zeit dadurch. Ich trinke ca 3 Liter Wasser pro Tag, ernähre mich sehr gesund (vor allem wegen der Schwangerschaft) und versuche mich regelmäßig zu bewegen. Insoweit meine Ängste es zulassen. Nach dem duschen ist es momentan ganz akut, da muss ich direkt die Beine hoch legen. Hat einer von euch vielleicht noch irgendwelche Tipps, die da helfen könnten? Nehme auch täglich Magnesium und Vitamine (Femibion) zu mir.

LG

@Schneewitchen du solltest mal mit cardio-Training anfangen. Das geht auch in der Schwangerschaft und stärkt das Herz/kreislaufsystem.
Von ein bisschen bewegen und mal spazieren und so ändert sich da leider nichts. Das ist sowieso die Arbeit von Monaten regelmäßig wirklich Sport und geht nicht innerhalb von Tagen oder Wochen.

@WayOut Würden da auch Home Workouts gehen? Ins Fitnessstudio werde ich es wegen meinen Ängsten nicht schaffen

Hi,
Kneipp Anwendungen sind für sowas auch ganz gut. Und ruhig das Essen gut würzen..
LG

Zitat von Schneewitchen:

Würden da auch Home Workouts gehen? Ins Fitnessstudio werde ich es wegen meinen Ängsten nicht schaffen

Muss ja nicht Studio sein. Ich habe vor 30 Jahren meinen Blutdruck von 80/60 durch regelmäßiges Joggen draußen in der Natur in ein paar Monaten auf 120/80 bekommen.
Zuhause geht natürlich auch, wenn man die Möglichkeit hat ca. 30 Minuten lang dauerhaft gleichmäßig in Bewegung zu sein, z B. auf der Stelle laufen, Aerobic, Zumba o.ä. zu machen. Gymnastische Übungen sind dafür weniger geeignet.

@Schneewitchen schau da einfach mal bei YouTube, da gibt’s genug. Draußen joggen ist zb auch cardio. Alles was Ausdauer braucht.

Ich danke euch, ich werde es mal ausprobieren, insoweit es meine Kugel zulässt Danke sehr

Zitat von Schneewitchen:

Ich danke euch, ich werde es mal ausprobieren, insoweit es meine Kugel zulässt Danke sehr

Fang aber klein an. Als ich mit dem Joggen anfing, bin erstmal nur gewalkt (also schnell gegangen), nach einigen Malen habe ich zwischendurch immer mal wieder ein paar Laufschritte eingelegt und das jedesmal länger. Es hat ein paar Wochen gedauert, bis ich eine halbe Stunde durchlaufen konnte.