Zitat von Diana88: Mein Partner verstarb am 10.4. diesen Jahres an lungenkrebs. Er hatte auch copd.
Hallo Diana, mein aufrichtiges Beileid! Dieses Erlebnis war sicher furchtbar, vor allem für jemanden mit Hypochondrie. Trotzdem kannst Du es als "Wachrüttler" nutzen, wie @orki trefflich anmerkt:
Zitat von orki: Ein Suchtmittel aufzugeben ist nicht einfach, der eine Schaft es, der andere nicht.
Ja, aber die Frage ist doch: Warum schaffen es manche? Was machen sie anders als jene, die es nicht schaffen? Hierzu ein paar Statistiken: Dauerhafte Abstinenz/Erfolgsquote beim Versuch
a) es alleine zu schaffen: ca. 10-20%
b) es mit Hilfe einer Therapie zu schaffen: ca. 50%
c) es mit Hilfe einer Therapie und einer regelmäßigen Selbsthilfegruppe zu schaffen: 70-80%.
Zitat von orki: Auch wenn Rauchen schädlich ist, was mittlerweile jedes Kind weiß, ist das ein Suchtmittel, was der Körper gewohnt ist jeden Tag zu bekommen, d.h. damit aufhören ist großer Stress für den Körper, das sollte man auch berücksichtigen.
Zitat von orki: Also rauchen aufzuhören - JA, aber nicht zu dem Zeitpunkt wo der Körper schon mit anderem Stress zu kämpfen hat.
Sehe ich auch so - jedoch sollte man auf den Zeitpunkt "an dem alles passt" (gibt´s den überhaupt?) nicht zu lange warten
. Man sollte parallel ein individuelles Entlastungsprogramm für Körper und Geist fahren.
Zitat von orki: Raucher und Couch-Potato(also Menschen, die wenig Bewegung haben)
Das geht irgendwann sehr oft Hand in Hand...
Zitat von orki: Angst ist der beste Motivator!
Da möchte ich leider widersprechen: Angst erzeugt lediglich
Druck - insbesondere beim Hypochonder... Ich glaube zwar zu verstehen, wie Du das mit der Angst als Motivator meinst aber das kann beim Betroffenen ganz anders ankommen.
Aus meiner Erfahrung entsteht
Motivation aus
a) ehrlichen Gedanken darüber, welche Vorteile eine Verhaltensänderung bringt
b) den erfolgreichen Einstieg in die Veränderung
c) das Erleben der erhofften Vorteile.
Zu a):
Zitat von Pauline333: Der Körper regeneriert sich sehr schnell. Haut wird besser, Energie steigt, Schlaf verbessert sich, Kondition, Riech- und Geschmacksvermögen. Man hat deutlich mehr Geld im Portemonnaie. Es ist auf allen Ebenen vorteilhaft, nicht zu rauchen.
Eine niedrigschwellige Möglichkeit für den Einstieg stellen Bücher und Suchtberatungsstellen dar. Entscheidend für jeglichen Erfolgt ist allerdings der
ehrliche Wille zur Abstinenz!
@orki Wenn Du nach so langer Abstinenz immer noch nahezu "täglich kämpfst", um rauchfrei zu bleiben, wird es sehr schwer für Dich bleiben. Du hast offenbar aufgehört zu Rauchen, weil Du Angst vor den Konsequenzen (gesundheitliche) hast. Das ist zwar immerhin ein Anfang, aber Du musst dahin kommen, dass Du ein
glücklicher Rauchfreier wirst! Jeden Tag zu kämpfen ist alles andere als motivierend, oder? Es muss irgendwann im Suchthirn der "Schalter umgelegt" werden, damit der Kampf endlich aufhören kann. Und das schaffen nur wenige alleine - deshalb rate ich zur Therapie oder zumindest zur Selbsthilfegruppe. Letztere kann genügen, wenn man schon lange konsumfrei ist.
. Man sollte parallel ein individuelles Entlastungsprogramm für Körper und Geist fahren.
