Weg mit der Panik! Neue Sicht

Hallo Ihr Lieben.
Ich habe gestern Abend mal das folgende Buch gelesen. Weg mit der Panik und vieles hat sich festgesetzt. In dem Buch gibt es viele Punkte zb die
21 Sekunden Methode! Angst und Panik bewusst wahr nehmen sie akzeptieren und beobachten und mehr verlangen. Es klingt bescheuert aber ja man soll verlangen das sie einen an die Grenzen bringt!
Nur wird man merken das es nie soweit kommt wie man es sich einredet bzw es befürchtet. Durch diese Methode kann man wieder durchatmen.
Egal wann die Panik kommt man muss nur den Gedanken haben das eh nix passiert. Klar leichter gesagt als getan aber es ist machbar und wird einfacher wenn man es erstmal geschafft hat.

Kennt ihr das? Man hat Angst das die Panik dauerhaft bleibt? Es geht nicht! Das Gaspedal drückt immer mehr auf die Tube und irgendwann tritt das Bremspedal in Kraft und man fährt wieder runter. Viele Menschen berichten von dauerhaft anhaltenden Panikattacken und ich frage mich bis heute noch woran es liegt? Das man sich nix mehr traut und alles schlecht redet wahrscheinlich. Man hat Angst vor dem eigenen Körper und Empfindungen. Selbstvertrauen ist wichtig!
Wir sind nicht alleine und man kann es schaffen ob mit oder ohne Medikamente. Am besten wäre es ohne denn Medikamente betäuben die Probleme nur eine gewisse Zeit und man entwickelt Sicherheit auf Medikamente bezogen. Was mir auch oft durch den Kopf geht. Es gibt immer Menschen die schlimmeres durch machen und wir können damit lernen umzugehen und andere Menschen haben Probleme die nie wieder schwinden.

Zitat von Salyx:

Hi!

Mir gefällt Dein Beitrag. Ich denke auch oft, dass gerade durch das Zulassen schwieriger Dinge es auch unvermutet leichter werden kann.

Grüße von Salyx

Man muss sich nur vor Augen halten das 1000x nix passiert ist und es auch nicht wird. Ja klar fühlt sich das alles nicht gut an aber das ist der Schlüssel.
Ich habe das schon ziemlich gut weg alles wache morgens nur immer auf mit starker Unruhe aber wenn ich aufgestanden bin ist diese weg.

Zitat von Salyx:

Ich kam mit dem einfachen Die Angst zulassen selbst nie weiter. Bei mir hilft die Angst wahrnehmen, und dann sich kräftig bewegen einfach am allerbesten. Wenn ich zwei Kilometer stramm marschiert bin, hat sich die Angst vom Acker gemacht. Und unterwegs habe ich Gelegenheit, mir selbst zu sagen, dass sich bisher noch alles gut aufgelöst hat, nur eben nicht immer sofort oder direkt abzusehen. Manche Lösungen warten hinter ein paar Ecken, und man kann sie einfach nicht so schnell finden; sie entwickeln sich, und man bekommt Panik, weil man ihnen diese Enwicklungszeit nicht zugesteht.

Für mich ist es nachts besonders schwer, mit Ängsten umzugehen. Ich meine, wie soll man sich schon zu nachtschlafener Zeit groß bewegen? Leise solls ja auch bleiben. (Hm. Mir fällt gerade ein, dass ich nachts ja LEISE mit Kopfhörern z. B. gegen die Angst antanzen könnte .... gute Idee?)

LG

Genau dieses Sich bewegen müssen hätte ich auch. Nur ist es nicht Sinn der Sache jedes Mal rum zu laufen wenn man Angst oder Panik spürt. Klar baut man so Adrenalin etc. ab aber man soll ja lernen dies auch ohne Vermeidung etc. Zu schaffen.
Alles natürlich leicht gesagt aber mit etwas Übung wird das.

Zitat von Iro-Nie:

Guter Beitrag, Flousen.

Du hast Recht, man kann oft mit gewissen Techniken das Hirn in eine andere Richtung leiten. Dazu bedarf es natürlich Übung.

Bei mir waren es damals Depressionen, in denen auch Ängste eine Rolle spielten.
Mein Problem war, nicht NEIN sagen zu können, was dazu führte, dass ich mein Leben stets hinten angestellt habe. (Kurzform, würde sonst den Rahmen sprengen). Resultat: Anderen ging es gut, ich bekam Depressionen.

Geholfen hat mir damals (u.a. natürlich) auch ein Buch, mit dem Titel: Auch am A.... führt ein Weg vorbei. Ein Buch, das zum Schmunzeln anregte, aber auch einen wahren Kern hatte. Habe mir Vieles abgeschaut, danach gehandelt (war schwer), geübt und geübt.
Resultat: Mir ging es besser und besser. Depressionen waren irgendwann verschwunden (natürlich nicht nur deshalb). Aber es hat geholfen.

Sorry für den langen Text...Was ich damit sagen wollte: Es gibt wirklich Möglichkeiten, mit einigen Tricks, unser Oberstübchen ein wenig in die Richtung zu lenken, wo man selber gerne hin möchte.

Bleib am Ball, auch wenn es nicht immer einfach ist.

LG

Das freut mich das du es geschafft hast!
Der Wille zählt und natürlich Übung macht den Meister!

Zitat von Coru:

Keine Ahnung damals war ich ein Kind. Kinder sind anders. Ich hab nicht sooo viel drüber nachgedacht was bei einer Panikattacke alles passieren kann. Ich hatte nur Angst vor dem Gefühl und vor Ohnmacht. Heute denke ich 1000 Dinge was alles passieren könnte. Außerdem hab ich mich immer sicher gefühlt, wenn meine Mutter da war. Das ist heute auch nicht mehr so . Heute blickt man anders auf die Eltern.

Und genau das ist es! Es kann und wird nix passieren .. aber da hast du recht als Kind hat man sich darüber kein Kopf gemacht.

Zitat von Salyx:

Das Dumme ist, dass sich viele Gedanken automatisieren, desto mehr, je älter man wird. Man ist immer unfähiger, das besorgte Hinterherdenken durch ein einfaches Geschehen lassen zu ersetzen. Bei Kindern ist diese Fähigkeit noch vorhanden.

Wir meinen in einer Art magischem Denken auch oft, äußere Umstände durch Grübeln und Sorgen machen kontrollieren zu können. Kontrolle haben wir dadurch natürlich nicht. Ein Umlenken der Gedanken und Handeln in die richtige Richtung bewirken mehr. Das ist aber eben so verflixt schwierig. Wobei das auch schon wieder so ein festlegender Glaubens-Satz ist.

Ich denke wenn man will schafft man alles. Man muss nur dran glauben. Das automatische denken manifestiert sich ja durch die Angst nur durch das stellen geht es weg...