Ständige innere Unruhe - Tipps ?

@mariamanchester was nimmst du denn ein?
Ich hab momentan auch das Problem dauerhaft innerliche Unruhe. Ich hab vor 2 Wochen mit Duloxetin begonnen und abends Promethazin 25 mg was aber auch nicht wirklich hilft. Mir hat Duloxetin schon mal sehr geholfen deswegen nehme ich es jetzt wieder, hab aber Angst das ich es diesmal nicht vertrage 😔

@mariamanchester wieviel nimmst du an Promethazin wenn du es nimmst?
Wie äußert sich deine Unruhe?

Zitat von MariaManchester:

Hat jemand noch einen Tipp für mich ?

Vielleicht EFT oder transzendentale Meditation (ein Wort, dass man ständig wiederholt ohne Wertung). (Meditation ist nicht einfach nur Meditation. Ich hatte mich damals intensiv damit beschäftigt und es gibt zig Arten von Meditation). Manche praktizieren das jahrelang, bei mir werden es im Januar 2 Jahre und ich konnte nach einem halben Jahr ungefähr schon eine Verbesserung merken, hatte aber zeitgleich an der Ursache gearbeitet. Das war für mich persönlich damals wichtig, der Ursache auf die Spur zu kommen, war auch nicht einfach, denn sonst hätte ich es schon viel früher gewusst.

Medikamente können unterstützen, lösen aber meist nicht das Problem. Deshalb wird zeitgleich eine Therapie empfohlen. Auch hier wieder, es gibt verschiedene Therapieformen. Die falsche kann mehr schaden als nutzen, die Erfahrung durfte ich auch machen.

Ach ja und Aktivität kann helfen, die überschüssige Energie abzubauen. Vielleicht Ausdauersport oder einfach mal durch die Bude tanzen zu deiner Lieblingsmusik.

Das sind meine Ideen gerade dazu. Gute Besserung. 🙂

@mariamanchester
Na ja, bei mir war es halt so, dass mir die Arbeit an der Ursache geholfen hat, langfristig. Alles andere war ein Schuss in den Ofen oder wie man so sagt.

Das was ich gemacht habe, habe ich dir mitgeteilt, aber du darfst deinen eigenen Weg finden. Ich habe mehrere gemacht, bis ich irgendwann gefühlt habe, dass dies oder das für mich gut ist. Das heißt nicht, dass das auch für andere DER Weg ist. Es ist meine Erfahrung, die ich teilen kann, mehr aber auch nicht.

Ich konnte auch nachts nicht schlafen, stand ständig unter Strom und hatte lange Zeit keine Ruhe, genau aus dem Grund habe ich angefangen, für mich zu suchen, zu recherchieren und das, was mir gut tut, umzusetzen und auszuprobieren und weiter zu führen. Hörbücher haben mir geholfen, die Panik (Unruhe), Angst besser zu verstehen. Also was der Körper macht und was es auslösen kann. Es gibt ein Angstmodell, was wir damals in der Klinik dargestellt bekamen. Genauso war es auch bei den meisten Patient*innen, die das bestätigt hatten.
Wenn man sich dessen bewusst ist, was Gedanken auslösen können oder Symptome, kann man dafür etwas tun. Aber in dem Moment ist man sich eben nicht bewusst, warum die Unruhe, warum die Symptome usw.

Das Angstmodell findest du im Internet, vielleicht hilft dir das ein wenig.

@mariamanchester genau das gleiche hab ich auch. Nimmst du noch was anderes als diese Bedarfsmedikation oder nur das?

@mariamanchester mal Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, zb Ashwagandha