Also, ganz allgemein kann ich etwas dazu sagen, vielleicht hilft es euch:
Ich habe auch eine wirklich sehr stark ausgeprägte Herzneurose. Ich war in diesem Jahr um die zehn mal beim EKG.
Kurz ein paar Eckdaten, damit ihr eventuell vergleichen könnt:
Puls nachts: 38 - 41
Puls morgens, jedes mal wenn ich aufstehe: bis zu 96 (Blutdruck ist dann einfach noch nicht wieder hoch genug)
Ruhepuls: 48 - 55
Bei Bewegung: 60 - 70
Puls bei Panik: 90 - 120 (also locker das Doppelte, nur durch Gedanken!)
Ich mache 3-4 mal die Woche Sport und zeichne meinen Puls immer auf. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es besser wird, wenn man sein Herz herausfordert und sieht, dass nichts passiert. Ich habe nach dem Sport immer sehr starke Panikattacken bekommen, weil ich danach natürlich auf sämtliche Herzfehler gewartet habe. Der Schmerz in der Brust ist auch nicht zu verachten, der ist immer da. Diese Panik nimmt nach und nach ab. Es dauert ewig, wirklich... Wochen bei mir. Aber das muss man einfach durchhalten.
Wenn mein System wieder runtergefahren ist, schaue ich mir die Aufzeichnung an und sehe, dass mein Puls bis auf 165 geklettert ist (dürfte ich beim Sport niemals sehen) und nach dem Sport von 165 innerhalb der ersten Minute wieder runter auf 100 geht. Solche Sprünge kann nur ein gesundes Herz, soweit ich weiß. Sucht euch Halt an solchen "Fakten"... mir hilft es.
Das würde ich allen empfehlen, die das Herz beim Arzt haben checken lassen. Einen Ruhepuls von dauerhaft über 90 würde ich auf jeden Fall vorher abklären lassen. Ich würde auch in jedem Fall nachts den Puls messen, denn das ist die einzige Zeit, in der wir den Puls nicht mittels Panikgedanken beeinflussen können.
Und wer bisher kein Sport gemacht hat, sollte deutlich langsamer anfangen. Schwimmen ist sehr gut geeignet, weil es generell den Körper nicht so belastet. Beim Schwimmen geht mein Puls auch selten sehr hoch. Beim Joggen hingegen ist der sofort auf 160. Das eignet sich bei Ängsten eher weniger als Einstieg.
Wartet nicht zu lange, etwas dagegen zu unternehmen. Ich habe deutlich zu lange gewartet.
Sollte ich das jemals wieder durchmachen müssen, würde ich zwei Dinge tun:
1. Zum Arzt gehen und um sämtliche Untersuchungen bitten: Ruhe-EKG, 24Std-EKG und Belastungs-EKG, Lungenfunktionstest, Blutbild
2. Nach den positiven Ergebnissen sofort Sport machen
Bei mir hat sich das alles über Wochen gezogen, weil ich immer nur das nötigste gemacht habe. Riesen Fehler. Einfach offen damit umgehen und den Arzt um sämtliche Untersuchungen bitten. Hätte mir Wochen erspart. Wochen, in denen sich die Ängste fest in meinen Kopf eingenistet haben.
Alles Gute euch
Du schreibst, du willst am liebsten gar nicht mehr messen. Super! Tue es nicht mehr, denn es hat keinen Mehrwert, ausser das du ängstlich bist.
