Panik macht mir Angst

Hallo

Ich bin neu hier.

Nun habe ich ja einen Grund dafür wie sicherlich alle hier.


Ich habe wohl eine generalisierte Angststörung, Panikattacken, was zu depressiven Verstimmungen führt. Da ich mich selbst einschränke und eingrenze, vor allem vor der Angst mit meinem Herz könne etwas nicht stimmen, mir könne schwindlig werden (natürlich dummerweise Dinge, die inmitten von Panik oder Angst tatsächlich vorkommen), ich könnte von einer Wespe gestochen werden (im letzten Jahr tatsächlich deshalb 2x Notarzt, Rettungswagen, Klinik), vor Allergien, dass ganz schlimme Reaktionen von Menschen/Behörden oder sonstwo kommen können und nun der wohl begründetste Part, dass mein Ex Freund mich überrascht nach schlimmen Übergriffen emotional und körperlich (ich habe ihn im letzten Jahr angezeigt - endlich - er bekam strafrechtliche Konsequenzen und trotzdem lauerte er mir zwischenzeitlich auf und versuchte sein Gaslighting weiterzutreiben mit der Aussage ich solle mich nicht getrauen noch einmal gegen ihn vorzugehen . ) Er schuldet mir noch Geld, zahlt monatlich per Paypal und sucht Kontakt (er könne teilweise nicht in voller Höhe zahlen) u v m

Nach der Trennung „dachte“ ich es wird schöner .. traf mich mit einem Mann, den ich seit 5,5 Jahren kenne. Wir lernten uns damals kennen und es sah anfangs aus als würden wir zusammenkommen in eine Beziehung. Umständen geschuldet (ich zog um) und zeitlich war es unmöglich. Wir schrieben uns trotzdem manchmal. Bei unserem Treffen nach langer Zeit fielen wir uns in die Arme. Beim nächsten Treffen kamen wir uns nah und ich erlebte so etwas noch nicht. Wir sahen uns noch öfter und durch meine Ängste sagte ich oft Treffen ab - Bis er mich plötzlich blockierte und unser Kontakt seitdem abgebrochen ist. Das ist eine Sache, die mir sehr weh tut - Es sind Fragen und die Antworten stehen in den Sternen

Generell bin ich sehr schreckhaft. Ich denke kaum positiv, wie auch, mit dieser Einstellung? Mir ist das bewusst kognitiv, doch ich schaffe es nicht!

Seit Dezember bin ich in Therapie. Wir arbeiten intensiv und zwischendurch ist es je nach Thema schlimmer als je zuvor. Kennt ihr das? Ich wache auf mit Herzrasen (einmal hatte ich den Notarzt verständigt - bis dieser da war, war alles schon wieder ganz gut) Dann schaue ich öfter in den Spiegel, wenn es wieder um Todespanik geht und sehe ich schaue von meinem Teint her völlig gesund aus und habe auch eine total sportliche Figur. Mit der Psychotherapeutin rede ich darüber. Wir gehen nun etwas runter mit Konfrontation und evtl. Frequenzen.

Ich getraue mich nur fast nichts mehr, stand so im Leben, auch beruflich und vermisse mich und mein buntes Dasein so sehr. Habe viel Sport gemacht - Nichts im Moment! Manchmal fühle ich plötzlich so einen Druck, dass ich einfach rennen möchte. Weg, raus . wenn da nicht Wespen, Ex und andere 1.000 „Gefahren“ wären


Habt ihr Ideen?

Merci

Ich freue mich auf unseren Austausch!

Liebe Grüße

@Junika2906

Vielen lieben Dank!

Kennst du das von dir selbst?

Hallo SunAndMoon,

willkommen hier im Forum.

Zitat von SunAndMoon:

Ich habe wohl eine generalisierte Angststörung, Panikattacken, was zu depressiven Verstimmungen führt.

Das kann gut sein, weil die drei von Dir genannten Dinge fast immer direkt zusammen gehören.

Zu Deinem Thema sage ich. Du sagst, Panik macht mir Angst.
Ich sage, Panik ist Angst. Deswegen wundert es mich nicht, wenn Dir eine vorübergehend außer
Kontrolle geratene Angst noch mehr Angst macht als normal.

Natürlich hätte ich Anregungen, was Du machen kannst, damit Deine Ängste Dich nicht mehr so belasten.
Allerdings müssen Tipps ja möglichst für Dich persönlich passen.

Wenn Du davon sprichst, dass Du eine generalisierte Angststörung hast, hört sich das so an, als wenn es
Dir seit einiger Zeit an Selbstvertrauen fehlt.

Nun gibt es gar nicht so viele echte Gefahren für uns Menschen.
Gefühlte Gefahren allerdings kann man sich immer selbst schnell herbei denken.

Zitat von SunAndMoon:

Seit Dezember bin ich in Therapie. Wir arbeiten intensiv und zwischendurch ist es je nach Thema schlimmer als je zuvor.

Wie kommt es dazu, dass sich das manchmal so schlimm anfühlt? Hast Du viele schwierige
Situationen in Deinem Leben erlebt?
Worüber könnten wir hier gemeinsam reden? Oder worüber möchtest Du eventuell hier reden?
Wenn Du Ängste abschwächen möchtest, dann solltest Du voran gehen.
Die anderen hier im Forum und auch ich versuchen dann Deinen Gedanken zu folgen.

Viele Grüße
Bernhard

Zitat von Hotin:

Hallo SunAndMoon, willkommen hier im Forum. Das kann gut sein, weil die drei von Dir genannten Dinge fast immer direkt zusammen gehören. Zu Deinem ...

Herzlichen Dank für deine informativen, empathischen Worte und Fragen.

Erlebt habe ich sehr viel Schlimmes, nur immer gekämpft und weitergemacht bis es zu viel wurde. Mein Vater verstarb in meinen Armen, von meinem Ex Partner ließ ich mich zum hörigen Püppchen formen und wehedem ich funktionierte nicht oder „erfüllte“ nicht - Seelisch, körperlich Gewalt und Aggression in Abartigkeit. Hinzu Mutter Themen und ein faktisches Thema: Eine Wespengiftallergie

Ich hänge in meinem Film, mache mir ja praktisch selbst Angst und sehe und empfinde vieles als Bedrohung. Schon Kleinigkeiten, d h Dinge, die andere Menschen gar nicht wahrnehmen, triggern mich. Ich fühle mich daher auch völlig fehl-verstanden oder nicht verstanden

@Junika2906

Das stimmt!

Von Love Bombing hin zu einer Achterbahn und im Grunde Gefangenschaft (er ist Kosovare) zwischen hoffen und bangen ..

Lieben Dank für dein Mitgefühl
Mein Papa war mein Held ..

Zitat von Junika2906:

Ja ich denke wenn du in dich reinhörst hast du evtl nicht nur bei den Kerlen das so gemacht. Man tendiert dazu immer gefallen zu wollen, es gut ...

Es ist echt so - Es sortiert sich gerade aus/um. Ich bin so sensitiv oh man .. und selbst das macht mir Angst, d h Veränderungen. Verrückt, völlig verrückt wortwörtlich! Ich bin beruflich total kreativ (gewesen), stand und liebte u a als HR Managerin voll aus Herzen meinen Job - Jetzt zittere ich manchmal, wenn ich aufstehe und mir einen Tee koche (als Beispiel aus der breiten Palette) oder es irgendwo ziept.

Dieses Bewusstsein ist so krass

Vielen Dank für Deine Antwort.
Da war ja so einiges los in Deinem Leben.

Aber das kannst Du wieder gut verbessern.

Wenn Du eine medizinisch festgestellte Wespengift-Allergie hast, führst Du dann auch immer ein
Gegenmittel ständig mit Dir mit, falls Du wirklich mal gestochen werden solltest?

Zitat von SunAndMoon:

Erlebt habe ich sehr viel Schlimmes, nur immer gekämpft und weitergemacht bis es zu viel wurde

Gut, das scheint die Erklärung dafür zu sein, dass Du nun mal so richtige innere Ruhe benötigst.
Und dadurch wieder Kraft und Selbstvertrauen tanken kannst.

Zitat von SunAndMoon:

Ich hänge in meinem Film, mache mir ja praktisch selbst Angst und sehe und empfinde vieles als Bedrohung.

Wenn Du das Gefühl hast, in einem (Deinem) Film zu hängen, dann versuche möglichst oft aus
Deinem Film vorübergehend auszusteigen. Immer dann, wenn Du aus Deinem Film aussteigst,
gewinnst Du Handlungsfreiheit und brauchst auch nicht so viel Angst zu haben.
Dadurch kann sich ehern mehr innere Ruhe einstellen.

Zitat von SunAndMoon:

Schon Kleinigkeiten, d h Dinge, die andere Menschen gar nicht wahrnehmen, triggern mich.

Du sollst ja lernen, Dich von sogenannten Kleinigkeiten nicht immer nervös machen zu lassen.
Übrigens, ich persönlich mag das Wort triggern nicht so sehr. Das Jokerwort Trigger kann meiner
Ansicht nach für Alles stehen, genauso gut aber auch für Nichts stehen.

Zitat von SunAndMoon:

Ich fühle mich daher auch völlig fehl-verstanden oder nicht verstanden

Das halte ich für eine besonders wichtige Aussage.
Wo genau fühlst Du Dich nicht oder zumindest falsch verstanden?

Zitat von Junika2906:

@SunAndMoon na man fängt an sich zu sehr zu beobachten … in sich rein hören is ja primär nicht schlecht. Hätte man das vorher gemacht wär es ...

Vielen Dank

Ja ich meditiere auch sofern ich mich darauf einlassen kann. In diesen Zeiten klappt es einigermaßen..doch die Energie ist so schnell wieder weg bzw. Panik da.
Ich denke auch
„Hätte, hätte, Fahrradkette“ Ich lächele tatsächlich mal - Ich MUSS da raus und eben anders als zuvor

Hast oder hattest du das auch so heftig?

Zitat von Hotin:

Vielen Dank für Deine Antwort. Da war ja so einiges los in Deinem Leben. Aber das kannst Du wieder gut verbessern. Wenn Du eine ...

.. nicht verstanden fühle ich mich meistens nicht, vor allem wenn es um meine Emotionen geht - Wenn, dann tatsächlich eher von Menschen, die ich gerade neu kennenlerne, als aus Familie-/Freundeskreis. Vielleicht ein Ergebnis meines Wandels? Resonanz und so?

Zitat von Junika2906:

@SunAndMoon ja das war teilweise schon schlimm. Die Energie wie vor 1,5 Jahren habe ich immer noch nicht ganz zurück … und damals damals … da ...

Super, dass du Wege gefunden hast und abgenervt sein ist besser als panisch sein .. finde ich .. dann lieber mal raus mit Wut oder was auch immer als wie ich gerade in so einer nebligen Glocke rumzulaufen und sich selbst für gaga zu halten *smile*

Ok
Ich versuche das mal mit der progressiven Muskelentspannung (irgendwann in einem Entspannungskurs im Gym hatte ich das mal .. es ist Jahre her) Ich danke dir