Neben sich stehen - Erfahrungen?

Wer kennt das, so wahnsinnig neben sich zu stehen?

Hallo Leute!

Heute hatte ich eigentlich einen super Tag. Dachte ich zumindest. Vor etwa 1 Stunde ging es los. Ich war vorm Supermarkt und hatte plötzlich das Gefühl Canna. zu riechen, was eigentlich hier gut möglich ist in der Schweiz, da hier davon sehr viel geraucht wird. Auf jeden Fall habe ich dann aber wieder den Gedanken, zu halluzinieren. Im Supermarkt dann bekomme ich plötzlich kaum Luft mehr, aber das macht mir gar nicht mehr richtig Angst, es geht viel mehr um die damit verbundene Derealisation. Ich war im Laden plötzlich voll weg, wie in einem Film halt. Mein Vater sagt immer, dass das daran liegt, wenn man den Kopf kaum frei hat, weswegen man dann oft so verpeilt ist. Aber was hilft wirklich dagegen?

Das fängt damit an, dass ich die falsche Melone gekauft habe, obwohl meine Mutter mich einmal vor ein paar Wochen darauf hinwies, dass ich bloss nie von dieser Marke kaufen soll.
Dann zu Hause: Zuerst werfe ich die Dosen voll abwesend auf den normalen Müll, dann weist mich meine Mutter darauf hin. Ich stehe gerade voll neben mir und habe halt mal wieder, riesige Angst gleich in eine Psychose zu rutschen. Ich vergesse allgemein häufiger mal Sachen, die mir bspw. eben meine Mutter sagt, einfach weil ich währenddessen so abwesend und mit meiner Angst beschäftigt bin, dass ich mich gar nicht darauf konzentrieren kann. Wer hat hier vielleicht ein paar gute Tips? Habe überlegt mir ein Bad einzulassen, aber das ist bei mir auch immer 50/50 - entweder es entspannt mich voll oder ich fühle mich komischerweise noch derealisierter und komischer nachher. Naja. ich bin sehr dankbar für jeden Beitrag.