Kurzzeitiger Kloß im Hals

@Lexy90

Hey 😊
das, was du beschreibst, kennen tatsächlich sehr viele – auch wenn es sich jedes Mal total beängstigend anfühlt. Dieses „Kloß-im-Hals“-Gefühl wird oft Globusgefühl genannt und hat in den allermeisten Fällen nichts Gefährliches an sich.

Häufig hängt das mit Anspannung, Stress oder Angst zusammen. Der Körper fährt dann quasi in Alarmbereitschaft, die Muskulatur im Hals- und Kehlkopfbereich spannt sich an – und schon fühlt es sich an, als wäre da etwas, obwohl physisch nichts blockiert ist. Dass es kommt, ein paar Sekunden bleibt und wieder verschwindet, passt sehr gut dazu.

Wichtig: Man erstickt daran nicht. Auch wenn sich der Gedanke aufdrängt, der Kehlkopf „könnte sich verkrampfen“ – das passiert nicht so, wie es sich anfühlt. Gerade die Angst davor kann das Gefühl leider noch verstärken, das ist ein fieser Teufelskreis.

Was vielen hilft:
- bewusst langsam und ruhig atmen
- kurz den Fokus weglenken (z. B. auf etwas im Raum)
- sich innerlich sagen: „Okay, mein Körper ist gerade nur angespannt, das geht gleich vorbei.“

Wenn das Gefühl sehr häufig auftritt oder dich dauerhaft belastet, kann es trotzdem sinnvoll sein, es ärztlich (HNO/ Hausarzt) abklären zu lassen – einfach für die eigene Beruhigung. Oft kommt dabei nichts Körperliches raus, aber allein das Wissen hilft enorm.

Du bist damit auf jeden Fall nicht allein. Und es ist absolut verständlich, dass einen sowas verunsichert. Alles Gute für dich 🌱