Immer noch starke Angst vor dem Verrücktwerden

Moin @Sabi24 @Erdbeermuffin

hier wird niemand von Euch verrückt! Diese Ferndiagnose trau ich mich besten Wissens mal zu stellen 😅😊
willkommen in Club der Zwangsgedanken! 🤡🤮
"verrückt" aus der eigenen Mitte ja... aber den Verstand verliert man nicht so schnell und vorallem nicht so bewusst und reflektiert das auch noch dabei 😎

Das erste "Problem" ist dass Du die Gedanken bewertest... und das zweite... dass Du Dich damit identifizierst und ärgerst/haderst dass es jetzt so ist wie es ist...
Ein Anfang wäre also, das zweite versuchen abzustellen... die Sache an sich zu akzeptieren...
"verrückte", abgedrehte, aggressive, komische Gedanken haben ALLE Menschen... aber nur ein paar Prozent davon haben ein "Problem" damit... und schon beginnt der ungute Kreislauf, innerlich mit sich hin und her zu diskutieren... aber was steckt dahinter... mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit Angst vor Kontrollverlust...
Wichtig ist sich dem ganzen BEWUSST zu werden... vielleicht auch in sich zu schauen, wo/wann das angefangen, wo es herkommt... denken ist bei uns ja nicht das Problem 😅 also könnte man ja probieren das konstruktiver zu probieren... und dann auch in den Situationen versuchen bewusst einen Schritt in sich zur Seite zu machen... und objektiv sich und seine Stimmen anzuschauen... die erwachsene Vernunft also auch mal sprechen zu lassen... und dann die Gedanken und Gefühle zuzulassen... durch sich durchfließen und damit Ihnen den Weg frei zu machen auch wieder zu gehen...

Gedanken kann man leider nicht nicht denken... beliebtes Beispiel... denke mal NICHT an einen rosa Elefanten mit grünen Cap 😅 aus Gedanken resultieren Gefühle... und durch die Bewertung der Gedanken eben aktuell keine guten Gefühle... also ist das Einzige wo wir aktiv mitgestalten können... der Umgang mit den Gedanken... für die meisten Menschen ist das leicht bzw. unbewusst "normal"... unsereins muss das üben...
Exposition... sich dem immer und immer wieder versuchen zu stellen, versuchen es auszuhalten und mit Abstand und Verstand es richtig zu bewerten... das ist leider viel Arbeit, Zeit und Anstrengung...

was parallel helfen kann ist... sich allgemein anzuschauen... welche Ängste, Probleme, Baustellen man in sich noch so trägt... was die großen Kernpunkte sind... sich das bewusst machen und einen Plan zu erstellen... was davon man wann, wie am Besten angehen kann... es zu versuchen...
Dinge aufzuschreiben! das hilft schon etwas es besser aus dem Kopf zu bekommen...
sich auch raus zu nehmen... bewusste Pausen... sich bewusst Gutes zu tun... sei es Sport... Wellness... Zeichen... Musik... egal...

ich weiss wirklich wie schlimm sich das anfühlt... aber niemand von uns ist damit wirklich allein!
und das alles ist nur mehr als menschlich! ☺

Also mir scheint die Antwort von Redline sehr gut und hilfreich ...

Ich glaube, dass nahezu jeder Mensch manchmal nah dran ist an Zwangsgedanken und negativer Bewertung der eigenen Gedanken und Beobachtungen. Davon ist kaum jemand frei, würde ich behaupten. Nur ist der entscheidende Punkt, ob die Negativbewertung "überhand" nimmt, oder man es selbst als "normal" "ablegen" kann. Es geht um Akzeptanz, in der Tat.

Ich hatte mal vor Jahren schizophrene Anwandlungen, und mir half sehr, mich bei einer Therapeutin ohne Schranken ausplaudern zu dürfen. Alles an Beobachtungen und Wertungen, die ich randvoll in mir hatte, auszusprechen - und damit ein Stückweit loszulassen. Ich hatte damals bereits die Sorge entwickelt, durchzudrehen; und sah mir selbst gar nicht mal ohne Vergnügen dabei zu, wie ich mehr und mehr "abrutschte". Es war unter kreativen Gesichtspunkten "spannend". Ich dachte tatsächlich an einem Morgen mal: Wenn du jetzt nicht zu einem Psychotherapeuten gehst, könntest du abgleiten. Es amüsierte mich in dem Moment eher, das war das Schrägste daran. Aber ich ging hin, plauderte mich aus, fand wieder mehr "Bodenhaftung" in allem.

Ein Tipp vielleicht: Wenn du schreibst, dass du ständig Selbstbeobachtung betreibst; vielleicht gibt es ja Hobbys oder Aktivitäten, bei denen das weniger ausgeprägt ist. Ich mag es zu joggen, weil mein Kopf dabei ruhiger wird. Alles, was mit viel Handarbeit oder dem Körper zu tun hat, kann manchmal entspannend sein. Alles, was einen sinnlich und handgreiflich zu beschäftigen vermag. Rasenmähen. Handwerkliche Arbeit. Fahrradfahren.