Huhu,
bei erhöhter Anspannung hab ich (wie viele andere auch) Schwierigkeiten mit der Atmung.
Als ob man nach Luft japst aber (gefühlt) nie genügen Luft reinkommt.
Kannst versuchen,möglichst langsam einzuatmen und auszuatmen.
Also langsam einziehen (durch die Nase,wenn´s geht),kurz anhalten und dann langsam wieder ausatmen ,das geht am besten durch gepresste (fast geschlossene) Lippen.
An die frische Luft gehen,wie Du es gemacht hast ist gut und auch immer für gute Belüftung sorgen,also immer mal stosslüften.
Ab und zu unterstützend immer mal kleine Schlucke Leitungswasser nehmen,damit der Kreislauf inklusive Gehirn gut mit Flüssigkeit versorgt ist.
Das wirkt sich auf den gesamten Körperkreislauf positiv aus und verbessert dadurch auch das psychische Befinden.
Unterstützend kannst Du Melissentee (
https://www.amazon.de/Me%C3%9Fmer-Melis...468sr=1-1) oder Kamillentee trinken,dieses pflanzlichen Substanzen beruhigen zusätzlich ein wenig,kann man besonders abends gut machen,wenn man etwas zur Ruhe kommen möchte.
29.03.2024 19:41 •
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