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Edie09
Mitglied

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Hallo leute, hab heute mal wieder sport getrieben also etwa 25 minuten joggen ..,bin jetzt nicht total sportlich aber auch nicht total untrainiert.. Frühér also vor meinen panikattacken hat mir mein hoher puls beim joggen bzw nach dem joggen gar nox ausgemacht obwohl er dann auch schon mal bei 150 oder so lag.. Naja jetzt hab ich seit ca 8 monaten eine panikstoörung, versuche aber trotzdem weiterhin etwas sport zu treiben ..mein problem ist jetzt aber das mein puls irgendwie auch nich 2 stunden nach dem joggen um die 100 ist und das macht mich total nervös und ich fühl mich schlecht weil gleich wieder die angsspirale anfängt Sad das war jetzt schon ein paar mal erst gegen abend komm ich dann wieder runter ... Toll und dabei soll sport doch gut sein.. Jetzt hab ich schon bald keine lust mehr Sad

• • 04.10.2025 x 1 #1

16 Antworten ↓

H
Hast Du vielleicht grundsätzlich erhöhten Puls? Stehst Du vielleicht grundsätzlich unter Strom? Nimmst Du Medikamente?

Ein Puls von 100 kann auch ganz normal sein, bei mir ist der den ganzen Tag so hoch. Ich trink aber auch Kaffee, rauche, fühl mich unter Stress, und nehme ein Antidepressivum Smile!

Wenn der sonst deutlich unter 100 liegt und wenn das definitiv vom Sport kommt, dann trainierste entweder zuviel oder Du bist schlechter trainiert als Du glaubst Smile!

Wie auch immer, kein Grund zur Sorge..... Ab 240 bpm solltest Du ins Krankenhaus, alles darunter ist harmlos.

• #2

A


Hoher Puls noch lange nach dem Sport

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K
Also erstmal wirst du vermutlich keine Vergleichswerte haben, oder? Oder hast du in gesünderen Tagen auch 2 Stunden nach dem Sport deinen Puls gemessen? Ich denke mal, eher nicht Wink
Außerdem, wenn du nicht gerade sitzt oder liegst, hast du ja auch keinen Ruhepuls. Plus, ein Puls von 100 erscheint mir nicht ungesund - erst recht nicht für einen Ängstler... da haben hier ganz viele viel höhere Werte.
Und, der allerwichtigste Punkt: ich nehme an, bei dir erst der Puls so "hoch", weil du es erwartet bzw. dich davor fürchtest (Angst treibt den Puls in die Höhe). Ich kann mich dabei auch ganz oft ertappen: fass ich mir an den Hals, spür ich sogar wie der Puls schneller wird!
Und einen Tag war ich auch nervös, weil mein Ruhepuls meiner Meinung nach zu hoch war. Im sitzen/liegen. Dann bin ich mit dem Hund spazieren gegangen (dabei ging meine ANgst weder weg) und als ich zuhause nochmal gemessen hab, war er weeeesentlich niedriger als vorher in Ruhe - und das trotz des Spaziergangs! Zeigte mit mal wieder, dass die Höhe meines Pulses mehr mit der Angst korreiert als mit allem anderen. Wird bei dir ähnlich sein. Wink

• #3

E
Hallo danke für eure antworten.. Also ich hab eh einen erhöhten ruhepuls meist so um die 80-85 .. Nehm noch keine medikamente aber bald Smile ja stimmt schon vergleichswerte hab ich keine früher hab ich niiee meinen puls gemessen egal wie hoch er nach dem sport oder auch sonst war.. Jetzt bin ich dauernd am messen Sad( es ist ja nicht der puls der mich so ängstlich sondern ich fühl mich dann so unwohl und nervös, das wiederum macht mir dann halt angst, mir wird kotzübel und naja usw könnt ihr euch ja denken... Es ist echt ätzend ! So ne extreme Selbstbeobachtung! Jeder pups macht mich nervös und unruhig Sad(

• #4

D
Guten Tag

Ich bin 29 Jahre alt und 181 groß wiege 88kilo

Ich bin heute seit längeren mal wieder beim Sport gewesen mein Puls ist im stehen immer an die 90-100 Schläge

Liege beim Sport immer bei so 135/145 Puls habe heute mal wieder meine pulsier mitgenommen um auch zu schauen ob ich in den optimalen Bereich liege irgendwann beim draufschlagen lag ich schon bei 165 hab mir natürlich sofort sorgen gemacht und abgebrochen habe dann ein paar andere Übungen gemacht

Bin jetzt zuhause mein Puls spinnt manchmal echt rum im Liegen von 60-90 von sitzen im stehen 123
Mache mir da echt sorgen das irgendwas nicht stimmt oder ist es wieder echt die Panik und die Angst die mich wieder einnimmt

Oder soll ich doch lieber zum Arzt gehen?

• #5

squashplayer
Seit Beginn meiner Panikstörung, kann ich keinen Sport mehr machen. Früher war ich sehr sportlich, 4x die Woche Fitness und Ausdauer. Heute geht mein Puls direkt auf 160, Herzstolpern. Lange Spaziergänge bis 15 km gehen aber. Herz wurde genau untersucht, alles ok. Finde ich schei., dass ich wegen der Panik nicht mehr so sportlich bin wie früher.

• #6

Schlaflose
Zitat von squashplayer:
Seit Beginn meiner Panikstörung, kann ich keinen Sport mehr machen. Früher war ich sehr sportlich, 4x die Woche Fitness und Ausdauer. Heute geht mein Puls direkt auf 160, Herzstolpern. Lange Spaziergänge bis 15 km gehen aber. Herz wurde genau untersucht, alles ok. Finde ich schei., dass ich wegen der Panik nicht mehr so sportlich bin wie früher.


Naja, 160 beim Sport ist nicht schlimm. Wenn ich im Studio auf dem Crosstrainer, sehe ich bei den Leuten neben mir oft, dass sie bei 160 und manchmal auch weit drüber sind. Wie hoch der Puls bei Belastung gehen darf, kommt auf das Alter an. Da gibt es so eine Faustformel von 220 minus Lebensalter und davon noch 10% abziehen (oder so ähnlich) Ich bin 56 und die Anzeige auf dem Crosstrainer geht bei mir ab 149 in den roten Bereich über.

• #7

squashplayer
Bei mir kommt noch dazu, dass der Blutdruck angstbedingt (Herzphobie) in die Höhe schießt, dass es unangenehm wird und auch nicht ganz ungefährlich.

• #8

S
@DennisP Hi, wie geht's dir mittlerweile mit deinem Puls ? Sind die Werte noch so wie bei deinem Post hier ?

• #9

D
@Sabrina9 huhu mein Puls ist mittlerweile in Ordnung nur was ich momentan habe ist das ich ständig ein Puls im Ohr höre oder wahrnehme habe schon keine lust zu messen weil ich mir dann wieder Kopfschmerzen mache

Bin letztes Jahr auch im Krankenhaus gewesen wurde wieder durchgecheckt kein Befund sie habe meine Tabletten umgestellt auf ivabradin sie meinten ich brauche nicht gegen Blutdruck sondern nur gegen mein Puls

• x 1 #10

S
@DennisP okay danke für die Antwort. Das mit dem Puls im Ohr hatte ich auch eine Zeit lang, mir hilft es, wenn ich einen Druck Ausgleich mache, meins Puls ist auch dabei in Ordnung. Hab oft so hohen Puls und jetzt die letzten Tage nicht, geh die Treppe hoch, sonst Puls 120-130 und gestern Abend 72. Find ich schon merkwürdig. Naja, Ende April muss ich zum Kardiologen, gucken was der sagt.

• x 1 #11

M
@Edie09 : hey, ich erlebe dasselbe und wollte mal nachfragen, wie sich das bei dir entwickelt hat.

• #12

B
Hallo

Bei mir ist auch sehr komisch

Ruhepuls um. Die 70

Beim walken 105-145

Wenn ich aber dann fertig bin bleibt der Puls stunden Land bei 95-100 !

Hat das jemand auch so ?

Laut Kardiologe alles i.o

Lg Michi

• #13

Windy
Zitat von Edie09:
Naja jetzt hab ich seit ca 8 monaten eine panikstoörung, versuche aber trotzdem weiterhin etwas sport zu treiben ..mein problem ist jetzt aber das mein puls irgendwie auch nich 2 stunden nach dem joggen um die 100 ist und das macht mich total nervös und ich fühl mich schlecht

Kein Wunder, dein Körper ist von den Panikattacken geschwächt und braucht Schonung. Mit Pech wird das nie wieder wie früher, denn Panikattacken am laufenden Band sind der größte Stress, der dem Organismus passieren kann. Wenn du joggst simulierst du quasi deinem Körper eine neue, selbst erzeugte Panikattacke, weil genau das gleiche passiert. Adrenalin wird in rauhen Mengen ausgeschüttet und dier Fightflightfreezemodus ist eingeschaltet. Mir geht es genauso, daß ich sowas nicht mehr machen kann, nach Stressraubbau über viele Jahre, der ist davon unwiederbringlich kaputt und toleriert nur noch sanfte Bewegung, reicht aber auch völlig. Wenn ich morgens jogge, habe ich Abends noch so Puls, daß ich noch aufgedreht bin, wie ein Duracellhäschen. Also einfach den Ehrgeiz zügeln und sich auf die neuen Bedürfnisse des Körpers einstellen. Die Panikattacken, waren schon größter Extremsport und zuviel für den Körper und somit das davon kaputtstrapazierte Nervensystem.

• x 1 #14

Raiauer
@Edie09 Ich finde es richtig stark, dass du trotz der Panikstörung Sport treibst – das ist nicht selbstverständlich! Dass dein Puls nach dem Joggen eine Zeit lang erhöht bleibt, ist ganz normal. Der Körper braucht, je nach Trainingszustand und Tagesform, durchaus länger, bis er wieder in den Ruhemodus kommt. Stress und Anspannung durch die Angst können den Puls zusätzlich oben halten – das bedeutet aber nicht, dass etwas nicht stimmt, sondern dass dein Nervensystem aufgeregt ist.

Sport ist weiterhin gut und gesund für dich – vielleicht hilft es, das Training etwas langsamer zu steigern und dir danach bewusst Entspannungszeit zu gönnen (z. B. Dehnen, Atmung, warme Dusche). Dein Körper macht nichts Gefährliches – er arbeitet genau so, wie er soll. Dass es dir Angst macht, ist verständlich, aber es ist nur die Angst, nicht dein Herz, LG Rainer

• x 1 #15

B
Jetzt na h drei Stunden bin ich im Liegen bei 85 zwinkern

Ja

• #16

B
Achso eure Antworten waren nicht für mich 🙈

• #17

A


x 4

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Dr. Reinhard Pichler
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