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@crazymic ich hab das schon öfter gehabt das ich mit einen ruck wach geworden bin ubd schmerzen hab aber heute ist es anders. Ich kann es gar nicht beschreiben, verkrampft total vor lauter Anspannung.. Nein meine Kinder sind hier am schlafen sonst bin alleine
Hast du Übungen, z.B. Atemübungen oder Skills, die dir in solchen Situationen geholfen haben?
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Hilfe-Thread bei Panikattacken

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@crazymic bei atmenübungen hab uch so meine Probleme kann damit mich gar nicht beruhigen oder kriege es nicht hin, normal helfen mir einige Sachen aber jetzt gar nicht. Hab das Gefühl die schmerzen werden schlimmer. Hab angst hier um zu kippen
Wenn es dir so schlecht geht und du nicht genau weißt, ob es sich um Symptome deiner Angst oder um etwas körperliches handelt solltest du evtl. darüber nachdenken, einen Arzt zu informieren. Aus der Ferne zu helfen ist hier sehr schwer...
@crazymic ja ich weiß, aber hier wollen die einen immer dann mit nehmen, und immer im kh nach schauen lassen obwohl die immer sagen ist wahrscheinlich nichts aber meine Kinder hab niemanden und die sollen das gar kicht mit kriegen. Ich weiß au h nicht weiter ich probiere alle möglichen Sachen jetzt aus. Vielleicht hilft was.
Ich weiß auch nicht ob es schmerzen am Herz oder brustkorb wirklich ist oder einfach der Sonnenbrand den ich auf der brust hab mir solche angst macht ich bin total überfordert
Ich wünsche dir viel Erfolg!
Hallo jemand da habe Panik
Zitat von mazda323:
Hallo jemand da habe Panik

Ja klar.
@Abendschein was machst du bei panik?
@mazda323 was für Symptome hast du dabei? Mir hilft nicht bei jedem Symptom das selbe, deshalb frage ich.
Engegefühl in der Brust und kälteschauer
@mazda323 bei Engegefühl in der Brust helfen mir Atemübungen oder schnelles spazieren gehen.
@Afraid1992 welche Atemübungen?
Ich bin gerade auf dem Weg zu einem Bewerbungs Gespräch. Ich sitze auf meinem Fahrrad. Kaugummi. Aber die panik wird schlimmer. Ich bin leider relativ spät dran. Und habe keine Medikamente. Was kann ich tun.
4-7-8 Atmung. 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden die Luft anhalten und 8 Sekunden ausatmen. Wichtig ist, dass du bei Panik immer mehr aus, als einatmest.
@Afraid1992 danke
Wie äußern sich bei dir Panikattacken?
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@mazda323 herzrasen, Luftnot, Druck auf der Brust, Schwindel, weiche Knie und Zittern.. teilweise bis hin zum hyperventilieren. Und genau deshalb ist die Atmung so wichtig.
@Afraid1992 wie oft hast du Panik?
Nimmst du Medikamente?
@mazda323 bis vor einiger Zeit hatte ich sie mehrmals täglich. Irgendwann hat sich bei mir aber ein Schalter umgelegt und ich habe gemerkt, dass mir noch nie wirklich was passiert ist. Wenn ich jetzt mal eine bekomme (alle 2-3 Wochen) schaue ich auf die Uhr und warte die Zeit ab. Meistens ist es nach einer halben Stunde wieder vorbei. Medikamente habe ich noch nie genommen, weil ich zu viel Angst davor habe. Aber sie hätten ganz sicher einiges erleichtert.
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Dr. Reinhard Pichler
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