Hände und Ohren wurden taub - zittern mit Atemnot

Schönen guten morgen ich bin 23 jahre ich leide seid c.a 1,5 jahre an panikattacken es hat damals angefangen wo ich geraucht habe ich war am abend mit meine freundin auf der couch und habe nen film geschaut plötzlich fing es an herzrasen hände ohren wurden taub zittern atemnot meine freundin rufte denn notartzt aber sie sagten dass alle werte ok sind. Ich war beim artzt terrapeuten nix hat geholfen bissher mit *beep* habe ich komplett aufgehört habe eine ganze zeit lang angst gehabt raus zu gehn da ich angst hatte im himmel zu fallen hört sich vlt blöd an ich weis selber das nix passirt aber trotzdem hab ich es nicht hinbekommen und immer wieder panik bekommen hab mich aber immer öfters diese sitution gestellt dann konnte ich langsam wieder raus dann war eine zeitlang ruhe bissien konnte es aushalten jetzt seid c.a 1 monat wird es wieder schlimmer ich denke an nix böses es fängt einfach so wieder an seis kurzer zeit schrecke ich auch immer auf sobald ich ne sec eingeschlafen binmit herzrasen luftnot es beruhigt sich aber nach parr min wieder aber seid gestern ist es so schlimm das ich eingeschlafen bin und sofort aufgeschreckt bin und meine ganze linke seite war für sec taub und habe angst einzuschlafen seid dem ich entschuldige mich nochmal für meim deutsch es ist leider nicht so gut aber ich hoffe man versteht mein problem ich weis nicht op es von denn pk kommt oder was ernsthaftes ist .

Hallo Kevin,
deine Einschlafstörung haben mehr oder weniger alle Menschen. Du kannst dich über Schlafparalyse informieren. https://de.wikipedia.org/wiki/Schlafparalyse
Durch den Gebrauch bewußtseinsverändernder Dro. ist vermutlich deine Wahrnehmung in Schieflage geraten. Das Gehirn merkt sich sehr schnell Dro.beeinflußende Fehlreaktionen und reagiert dann immer wieder falsch. Das zu korrigieren ist schwierig.
Dein Schlüsselerlebnis (Panik und Notarzttrip) hat sich dein Gehirn gemerkt. Es hat jetzt dieses Verhaltenmuster. Um das zu verändern, müßtest du das korrigieren. Das könnte dir durch Psychotherapie gelingen. Auch wenn dir bisher die Therapie gefühlt nichts gebracht hat, mußt du das weiter versuchen und das ist richtig Arbeit.
Was war das für eine Therapie, die nur so kurz gedauert hat? Ich selbst habe über 2,5 Jahr Verhaltenstherapie gemacht und mir hat sie viel Hilfe zur Selbsthilfe gegeben. Eine Therapie macht nichts mit dir, sondern du mußt mithilfe der Therapie machen.

Als erstes ist es wichtig, daß du dich mit der Einschlafstörung auseinander setzt. Lies dir einiges über Schlafparalyse an und mach dir bewußt, was mit dir beim Aufschrecken passiert. Dein Gehirn hat es nicht leicht mit dir. Es tut beim Einschlafen was, daß viele andere Menschengehirne auch machen und du sagst deinem Gehirn, daß es falsch ist. Anstelle des Gehirns wäre ich nun aber auch beleidigt. (Scherz)

Dann empfehle ich dir dich über 'Fight-or-flight' zu informieren. https://de.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight Das ist, was mit uns bei Angst passiert und was Stress für uns ist. Über diese Zusammenhänge bescheid zu wissen, kann viel von der gefühlten Angst nehmen.

Machst du Sport oder powerst dich irgendwie mal gelegentlich aus? Laufen wäre hier vielleicht ganz gut.

Grüße

Oh bitte
Punkt und Komma im Satz machen.
Das ist so anstrengend zu lesen, wenn alles so durchgeleiert wird.
Danke.