Habe ständig den Drang tief einzuatmen oder zu gähnen

An die zwei Schreiber vor mir:

So wie ich es sehe und weiß, steht außer Frage, dass Angststörungen, muskuläre und psychische (Ver-)Spannungen, und natürlich auch Stress und so dazu führen können, dass man sehr oft den Drang zum Tiefen durchatmen hat.

Jedoch, was oft nicht beachtet wird, dass viele Menschen generell auch viel zu flach atmen. Durch sehr flaches Atmen über längere Zeit kommt genauso wie bei einer Hyperventilation das CO2-O2-Verhältnis im Blut ins Ungleichgewicht. Dass der Körper dann automatisch mit tiefem Einatmen reagiert, ist nur eine Schutzfunktion und daher erstmal nichts schlimmes.

Bevor man sich also deswegen Angst macht, sollte man versuchen, das Problem an der Wurzel zu packen.
Was helfen kann, ist a) zu lernen, an für sich wieder bewusst tiefer und ebenso generell bewusster zu atmen, und b) am Tag über ab und an mal kurze Sprints zu machen, also sportliche Aktivitäten, die für kurze Zeit den Körper maximal fordern, da diese den größten positiven Effekt auf die Fitness und Atmung haben.

Wobei das am Ende natürlich immer auch individuell ist und jeder selbst das Optimale für sich selbst finden muss. Ich selbst habe meine größte Schwäche aktuell in der Ausdauer, aber dabei ist für mich intensives Krafttraining erstmal am besten, da man dabei eben automatisch tiefer atmet, ohne dass das störend ist. Andere Menschen hingegen tun sich besser mit Yoga und ähnlichem. Da muss eben jeder das für sich finden, was am besten hilft. Am Ende sollte bzw. ist das Ideale immer eine individuelle Mischung aus vielen Bereichen. Dies ist aktuell auch mein langfristiges Ziel. Sprich neben Krafttraining dann eben auch mehr Meditation und mehr Ausdauersport und gezielte Dehnübungen.

Das Ding ist, wenn ich abgelenkt bin habe ich es nicht, nur wenn ich darauf achte. Irgendwas war der Auslöser dafür und ich gehe stark davon aus das es das schwere tragen bei mir war, weil es immer danach anfing. Ich werde wieder zu physio gehen und das mit den kurzen Sprints ist vielleicht garkeine schlechte Idee

Naja bei mir fing es im Bus an, als ich zur Arbeit gefahren bin..ich sitze da ja nie gerade aufm Platz, sondern liege da immer halb.. vielleicht lag es daran.. who knows

Ja ich habe auch schon darüber nach gedacht mal eine Atemtherapie auszuprobieren. Also an meiner Psyche liegt es definitiv nicht. Ich werde jetzt erst einmal weiter Yoga machen und Zwerchfellübungen, da ich doch merke wie gut es mir tut.

Eine Frage habe ich an euch, könnt ihr eigentlich Nacht's alle gut schlafen? Ich werde manchmal Nacht's wach und mir geht es richtig schlecht. Ich habe dann ganz schlimm diese Atemnot und schwitze, wenn ich dann aufstehe, geht es nach einer Weile wieder ein bisschen besser vielleicht ist es he nach dem wie ich liege, manchmal habe ich Nächte da schlafe ich gut. Ende Oktober kommt endlich die neue Matratze, in der Hoffnung das es dann wieder besser wird. Liebe Grüße

[quote=Ronja14:1rdyS.z]Eine Frage habe ich an euch, könnt ihr eigentlich Nacht's alle gut schlafen? Ich werde manchmal Nacht's wach und mir geht es richtig schlecht. Ich ...[pid:1rdyS.z]2347540[/pid:1rdyS.z][/quote:1rdyS.z]
Also ich habe gar keine Probleme mit dem schlafen..lege mich nach meiner 12h Schicht ins Bett, mach mir ein Video an und penne weg..und schlafe dann meine 6-9std..

Ich bin echt gespannt, wenn ich die neue Matratze habe, ob der Schlaf dann wenigstens besser wird. Heute Nacht wieder eine Katastrophe, so unglaublich nervig. Eine Frau meinte ja mal das dass an dem Magen liegen würde, Roemheldsyndrom sie war sich sehr sicher Ich werde zusätzlich jetzt noch auf blähende Nahrungsmittel verzichten, vielleicht bringt das ja die Lösung.

Wie lange habt ihr das jetzt?

Ja, der gleiche Auslöser wird es definitiv nicht sein. Bei mir war es auch so, es fing vor 2 Jahren an, auf der Arbeit dann ging es von alleine wieder weg. Dann habe ich wieder schwer getragen und zack da war es wieder. Ich weiß das es bei mir durch das schwere tragen gekommen ist, da bin ich mir zu 100% sicher. Meine Güte ich hoffe sehr das irgendwer von uns bald eine Lösung hat. Ich bin dennoch davon überzeugt, das es irgendwie Muskulär bedingt ist und das Zwerchfell irgendwie eingeschränkt wird, es ist doch komisch mal ist es besser und mal schlimmer.

Ich war auch schon im MRT, aber es wurde nicht's gefunden.

Und könnt ihr ganz normal arbeiten gehen?

Ich war sogar drei Tage im Krankenhaus, aber es wurde auch nicht's gefunden und wenn man nicht's findet wird ja alles gerne mal auf die Psyche geschoben Und du gehst trainieren? Ich hatte ja irgendwie die Hoffnung, dass es vielleicht daran liegt kein Sport gemacht zu haben letztens hatte ich zwei Tage an denen es mir echt gut ging und dann schon wieder beschissen. Ich musste meinen alten Job leider aufgeben, jetzt arbeite ich ein bisschen mit bei meinem Dad.

Ja denke auch, dass es am Rücken oder Brust oder Zwerchfell liegen wird..weil wenn ich Liegestütze mache, merke ich, dass meine Atmung bzw dieses Gefühl schlimmer wird als bei anderen Übungen..

Zitat von flow87:

Ja das ist halt so bei vielen Ärzte. Das Symptom mit dem tiefen einatmen und gähnen kennen die meisten Ärzte auch nicht. Sogar der Prof. von der ...

Ja das kann wirklich gut mit den Verspannungen zusammenhängen, zumal man ja auch nicht wirklich entspannt, man ist ja die ganze Zeit in einer verspannten/verkrampften Haltung bei dem Versuch ständig tief durch atmen zu wollen.

Zitat von Synax:

Ja denke auch, dass es am Rücken oder Brust oder Zwerchfell liegen wird..weil wenn ich Liegestütze mache, merke ich, dass meine Atmung bzw dieses ...

Ja bei mir ist es auch manchmal je nach dem wie ich sitze, liege wenn ich dann mich anders positioniere geht es wieder besser.