Zwang sehr tief einzuatmen

**09.01.2025**

Hi ;
kennt ihr den Zwang sehr tief einzuatmen ;weil man denkt man muss zu einem
gewissen Punkt ankommen?
Um es zu spüren das man atmet ? Normal ist die Atmung ja nicht oder ?
Und gesund sicherlich auch nicht wenn man die 24/7 macht oder ?
Ich kann anders nicht atmen
Weil ich dann denk ich ersticke sofort .
Normal atmen nicht möglich . der Brustkorb Druck ist zu hoch es tut on mass weh

@Molink Hab auch vielleicht sowas ähnliches, vor allem als ob ich nicjt tief einatmen kann und es nach 1-2 Sekunden tief einatmen stoppt

Zwang sehr tief einzuatmen

@Anox oh weh … ja so ähnlich - hab ich das auch
Das ist echt ätzend …

Da ist zu viel Luft in der Lunge, dadurch entsteht der Druck.
Versuch mal gezielt mehr und länger auszuatmen, bis du wirklich einen tiefen Atemzug nehmen musst, weil du sonst das Gefühl hast, keine Luft zu bekommen. Dann kann sich die Lunge wieder anständig mit Luft füllen.

Ich kenne das nur zu gut

Aber ganz genau was Mimi90 hier schreibt, ist der wahre Grund.

Wir bekommen das ja nicht wirklich mit, aber wenn wir angespannt sind oder sonst was, atmen wir scheinbar mehr ein, unbewusst. Das muss natürlich wieder raus.

Bei einer meiner Gesprächstherapien hat man mir gesagt, ich solle mir vorstellen ich würde einen Löwenzahn sanft wegpusten. Sprich ein bisschen einatmen, die Lippen sanft zusammen, und sanft alles rauspusten. Das kann man auch wiederholen, aber nicht zu oft, sonst wird einem vielleicht noch schwindelig. Mir hilft das eigentlich fast immer.

Alles Gute Euch 3

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