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C

Chriistiina
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Sammelthema
Hallo ich bin Christina,
Bin als Beruf Altenpflegerin und mache diesen job auch sehr gerne.
Doch seit einigen Wochen leide ich unter Schwindel, hab mich vom meinem hausarzt durchchecken lassen, aber alle laborwerte waren vollkommen in ordnung. Letzte Nacht bekam ich ganz starkes herzrasen, mir wurde schwindelig und ich konnte ganz schlecht atmen, meine füße zitterten extrem stark und ich bekam Todesangst, immer wenn ich meinen schnellen herzschlag spürte dachte ich, das ich gleich sterben müsste bzw einen infarkt bekäme. Ich hatte solche angst
Das ich den notarzt angerufen hatte und die mich ibs krankenhaus bringen sollten. Im krankenhaus konnten sie mir nicht wirklich weiterhelfen und wurde heute früh auch wieder entlassen.

Gerade vorhin hatte ich das gleiche wieder und ich kann mir nicht erklären wieso!
Kann mir jemand sagen wie ich das in den griff bekomme?
Danke im vorraus

LG Christina

• • 08.02.2020 #1

96 Antworten ↓
S

Suma0912
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Hallo ihr Lieben,

hier nun eine kurze Zwischenmeldung zu meinem Tag.

Ich hatte heute Frühdienst... hab letzte Nacht kaum geschlafen, weil mich die Übelkeit wach gehalten hat... auf Arbeit hatte ich dann die ganze Zeit das Gefühl, als wär mein Brustkorb eingeschnürt... ich musste mich wirklich konzentrieren, um nicht durchzudrehen... es war alles irgendwie unwirklich heute.

@Gaulin

Wahrscheinlich hast du Recht mit der Verantwortung, aber wie soll ich das abstellen... mein Papa ist gestorben, als ich 21 war und ab dann war ich die erste Anlaufstelle für meine Ma und meinen Bruder... ich musste mich um beide kümmern, weil sie total verzweifelt waren und nicht mehr weiter wussten... dann kam unsere Tochter zur Welt und mein Mann war nur am WE zu Hause... also war ich wieder allein mit der Verantwortung... so zieht sich das seit über 10 Jahren durch... auch Bekannte kommen oft zu mir und erhoffen sich Hilfe und ich möchte niemanden verletzen, also nehme ich mir Die Zeit... es ist alles schwer für mich... ich könnte ständig heulen und hab das Gefühl, dass mir keiner helfen kann außer ich selbst... aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll...

Zum Thema, wie würde ich ohne Kinder und Mann leben... ich denke, ich würde durch die Welt reisen... immer neue Orte und Menschen kennenlernen und immer was erleben... ich hätte mir im Leben kein Haus gekauft... das hab ich nur meinem Mann zu liebe mitgemacht...aber darüber will ich eigentlich gar nicht nachdenken... ich möchte mein Leben nicht in Frage stellen... ich liebe meine Familie, auch wenn mich meine vorpubertäre 9-jährige und mein bockiger 7-jähriger mich oft in den Wahnsinn treiben

17.06.2019 16:56 • x 1 #59

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Erste Panikattacke - wie überstehen, was hilft?

x 3

Lunaa

Lunaa
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Meine liebe
du bist zu viel für andere da und zu wenig für dich. Diese Rechnung kann lange Jahre gut gehen und irgendwann geht sie eben nicht mehr auf.
Du musst dich nicht von heut auf morgen ändern. Das ist auch nicht möglich. Du bist eine sehr emphatischer Person, kümmerst dich um alle und bist für jeden da. Das ist ja im Prinzip auch eine tolle Charaktereigenschaft aber wie schon gesagt grad solche Menschen gehen mit der Zeit kaputt weil sie sich nicht abgrenzen können.
Ich kenne das auch von mir. Du kannst aber zumindest mal anfangen mehr NEIN zu sagen. Vorallem dann wenn du merkst dass DU eine Pause gebrauchen könntest. Man kann nein sagen und trotzdem dabei höflich bleiben. Viele werden sich vielleicht wundern warum du plötzlich vermehrt nein sagst weil sie es vielleicht von dir garnicht gewohnt sind. Aber da liegt der Knackpunkt... viele sehen das als selbstverständlich dass du für Sie da bist.
Frag dich mal wer von deinen Bekannten für dich da wäre wenn du zusammenbrechen würdest?

Mach dir doch mal einen Termin beim Psychiater und bespreche deine Situation mit ihm. Für mich hört sich das alles so an als würdest du zu eine Depression hinsteuern. Lieber bisschen früher handeln wie wenn man schon zu tief feststeckt.

17.06.2019 21:43 • x 1 #60

Zum Beitrag im Thema ↓
B
ich war heute bei einem verhaltenstherapeut.

habe die selben symptome .

angst vor der angst.

mein vt hat mir heute den tip mit den atemübungen gegeben...
ich habs dann auch gleich ausprobiert und es hat mir wirklich geholfen.

• #2

C
Kannst du mir erklären, wie diese atemübung funktioniert? Dann könnte ich diese nacht hoffentlich ohne attacke übersehen?

• #3

L
Hallo Christina, hast du das Gefühl, dass du die letzte Zeit überfordert bist?
Irgendwelche Veränderungen/Belastungen beruflich oder privat? Denk mal nach ...
Deine Symptome der Panikattacken sind übrigens ganz klassisch - wie bei mir. Organisch auch immer alles in Ordnung.

• #4

B
sobald du merkst das du angespannt bist
oder so ein gefühl von pa aufkommt

3 sek einatmen und 4-5 sek lang ausatmen.

das machst du 3-4 mal hintereinander.

versuch das einfach mal... achte darauf was es bewirkt.

es lösst deine verspannung und du verkrampfst dich nicht mehr so

man soll das täglich zu festen zeiten auch machen... so das sich der körper daran gewöhnt.

• #5

C
Ja im moment hab ich viel um die Ohren privat sowie auch beruflich. Bin normal ein lustiger Mensch und bin auch sehr gerne abends wegegangen, die letzte zeit trau ich mich nichts mehr zu machen.

• #6

C
Danke Bawü für den Tipp, ich werde dem auch folgen

• #7

casira
Hallo,
es gibt verschiedene Arten von Übungen.
Bei mir hildt am besten folgende:
Laut sagen: 1 einatmen- ausatmen 1, 2 einatmen- ausatmen2, 3......
Bis zur 10.
Inzwischen habe ich schon etwas übung dadrin und mein Körper entspannt sich schneller.
Sollte es bei immer noch so sein. Mache ich die gleiche Übung nocheimal beginne aber bei 10 und zähle dann runter.

Auch eine gute Ablenkung die ich gerne im Bett mache, da ich Abends immer diese unangenehmen gedanken habe ist diese;
Du beginnst bei dem Buchstaben A nennst im Geist 5 bis 10 Frauennamen. Geschafft; dann weiter bei B. Spätestens bei C fange ich immer ein wenig zu schmunzeln an, da ich persöhnlich nicht viele kenne und wirklich witzige Namen dann bei mir entstehen.

Hoffe dir ein wenig weiter geholfen zu haben
Gruß und eine angenehme Nacht
Casi

• #8

B
@casira ... das is auch ned schlecht
bin ja mal gespannt was mein vt mir bei der nächsten sitzung noch alles beibringen möchte.
er meinte so für den anfang sollte ich einfach mal die übung machen und beim nächsten besuch gehts dann an die nächste übung

• #9

C
@casira: das find ich auch super, werd ich mal probieren

Danke!

• #10

L
Ja, die Atemübungen bringen viel. Meine Übungen vom Therapeuten sind im Liegen zu machen. In verschiedenen Atemstufen. Plan schick ich dir (ist ewas komplizierter, 3 x täglich 8 Minuten).
Ganz wichtig ist die Bauchatmung. Zur Hilfe kann man sich (im Liegen) ein dickes Buch auf den Bauch legen.

• #11

P
Am meisten wird dir bringen, wenn du ganz schnell einen Therapieplatz suchst. Ein du erst so kurz symptome hast und dich sofort in Behandlung begibst, hast du Super Chancen auf eine Gesundung und das sich deine angstvermeidungsverhalten nicht manifestieren.

• #12

C
Hilfe was kann ich jetzt tun dagegen

Lieg im bett und wollte schlafen und jetzt schlägt mein herz wieder so arg und mir kommts vor wie.wenn.mir jemand.die kehle zuschnürt

Was kann ich jetzt tun bevor es richtig losgeht?

• #13

G
Atmen zuerst ruhig weiter, nicht hyperventilieren

• #14

C
Okay und nun ? :-/

• #15

G
Erinnere dich daran, dass du die Panik kennst ... Und letztes mal war es genauso! Es ist unangenehm gewesen, aber es ging von alleine weg!

Es wird auch dieses mal von allein weggehen...

Alles ist gut! Vertraue auf dein Herz! Ekg war gut? Also alles ist gut ... Es ist nur etwas aufgeregt, dein starkes Herz! Es beruhigt sich schon!

• #16

C
Danke für die guten worte..

Es wird alles wieder gut...

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
G
Vielleicht kommt ein kleiner Adrenalinschub... Der fühlt sich Ekelig an ....

Weisst du eigentlich, dass so mancher auf den Adrenalinschub steht? So verrückte fahren immer wieder Achterbahn nur um den Kick zu kriegen...

Was anderes ist es jetzt auch nicht! Nur so etwas wie ein Kick

• #18

G
Und wusste du schon, dass man diesen Kick vom Stress ausgelöst bekommen kann?
deinem Herz geht es gut! Dein Körper simuliert nur eine Achterbahnfahrt ...

Alles ist gut! Es ist Ekelig und macht Angst ... Aber es geht vorbei! Dein Körper tobt sich nur ein bissle aus! Lass ihn! Entspann dich ... Lasse ihn einfach ... Danach mag der Bauch ein bisschen nachtragend sein ...
Aber mir wird von Karussell auch immer schlecht. PAs sind auch nur Karussell!

• #19

S
Liebe Chriistiina!

Hoffe, es geht Dir wieder einigermaßen!?

LG

• #20

A


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Dr. Reinhard Pichler
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