Erst Depressionen, dann Diazepam Entzug - jetzt Angst

Zitat von Lottaluft:

HejHast du nach der Klinik direkt mit einer ambulanten Therapie angeschlossen ?Viele tun dies nämlich leider nicht aber es ist sehr wichtig auch weiterhin Unterstützung zu bekommen um zu lernen mit den ganzen Eindrücken und dem was man über sich selbst lernt arbeiten zu können da man sich sonst immer etwas erschlagen fühlt von all dem

Zitat von Lottaluft:

Du wirst in der Tagesklinik bestimmt schnell etwas stabiler werdenLeider ist Genesung immer ein sehr anstrengender und langwieriger Prozess Ich leide selbst auch an Borderline das macht es glaube ich immer noch etwas mehr Tricky weil die Emotionen ja eh schon bekloppt spielen aber das kann man gut in den Griff bekommen Genauso wie die Bulimie ..ich war Jahre lang richtig tief im Strudel und habe mich seit über 2 Jahren nicht mehr nach dem Essen übergeben Finde es übrigens sehr gut das du so therapeutisch eingebunden bist

Zitat von Auxilium:

Wie sieht es bei dir mit Sport und Meditation aus?

Zitat von Auxilium:

Würde probieren, morgens 10 Minuten zu meditieren und am Anfang etwa 3 mal pro Woche 15-45 Minuten zu Joggen oder irgend etwas anderes das dir Spaß macht. Hilft mir sehr bei meinen Depressionsproblemen. Vorallem finde ich es auch gut eng vertrauten Mitmenschen ehrlich zu sein und zu sagen, dass man hier und da Probleme hat. Dann muss man nicht so mit einer Maske leben und die richtigen Menschen reagieren auch gut darauf. Bücher lesen die bei einem positiven Mindest helfen finde ich auch sehr gut.

Zitat von Auxilium:

Ja versteh ich auch, vorallem Leute die selbst keine Erfahrung mit sehr negativ mentalen Problemen haben wissen da garnicht wie man reagieren soll. Generell ist in unserer Gesellschaft oft diese Kopf hoch Einstellung. Was auch nicht komplett verkehrt ist aber manchmal geht das einfach nicht und man muss diese negativen Erfahrungen vorallem rauslassen. Bin neu in diesem Forum und finde das generell keine schlechte Idee.Hoffe meine Tipps hören sich nicht zu einfach an aber Sport hilft sehr bei positiver Hormonproduktion (wo ja auch Antidepressiva ansetzen) und viel natürlicher etc. Meditation beruhigt den Geist sehr mit der Zeit. Kleine Ziele setzen und diese Stück für Stück zu erreichen ist finde ich auch sehr wichtig. Ich wurde manchmal zum Beispiel als ich total depressiv war und Suizidgedanken hatte ins Schwimmbad mitgenommen, hab dort Bahnen geschwommen und war dannach in der Sauna (mit kalter Dusche dannach sehr gesund und beruhigend!) und fühlte mich direkt schon deutlich besser. Ich finde es gut, Stück für Stück an den kleinen Dingen zu arbeiten, weil die Superlösung von hier auf jetzt gibt es leider nichtOh und gegen Benzo Entzug hilft Doxepin finde ich sehr Abends beim Einschlafen und zur Ruhe kommen