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N.0123
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Hallo...

...ich leide seit Samstag wieder verstärkt an DR und DP. Dazu kommt, dass ich mich ständig schlapp und müde fühle. Auch direkt nach dem Aufstehen.
Eigentlich weiß ich, dass man gegen diese Gefühle nichts machen kann, außer sie zu akzeptieren....aber evtl. hat ja trotzdem jemand nen Tipp wie das leichter geht oder was ein wenig dagegen hilft?!

Viele Grüße

• • 12.10.2025 #1

662 Antworten ↓
Z

Zuversichtliche
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✔ Empfohlene Antwort
Hallo,
ich habe den Thread jetzt zwar nicht komplett gelesen, möchte aber allen Mut machen, die an DP/DR leiden.
Ich habe über einen Zeitraum von über 10 Jahren Depersonalisation und Derealisation gehabt - von einem Tag auf den anderen, und das 24 Stunden am Tag! Es fing an, als ich 12 war. Und was soll ich sagen, ich bin es heute komplett los (es taucht höchstens mal für wenige Minuten wieder auf). Es ist also möglich, es loszuwerden - glaubt mir, das habe ich nach so vielen Jahren nie gedacht.

Jetzt wollt ihr bestimmt wissen, wie ich da rausgekommen bin. So ganz genau kann ich es leider nicht sagen. Aber so viel: Es ist langsam weggegangen, als ich nicht in mehr der Situation war, vor der sich meine Psyche unbewusst schützen wollte. In meinem Fall war es so, dass ich aus dem Elternhaus (=Stressor) ausgezogen bin und es dann laaaangsam besser wurde. Ich verstehe DP/DR als eine Art Schutzmechanismus, der eigentlich ziemlich clever von der Psyche ist. Vielleicht würde man die Situation sonst gar nicht ertragen. Wenn dieser Schutz nicht mehr gebraucht wird (weil man z.B. den Auslöser ausschalten konnte oder auch gelernt hat, besser mit etwas umzugehen), wird auch die DP weniger.

Sehr belastend war für mich die ständige Sorge, verrückt zu werden. Damals gab es noch kein Internet und ich hatte keine Ahnung, was das eigentlich ist - und die Ärzte auch nicht. Das hat mir sehr große Angst gemacht als Kind. Ich glaube, wenn man begreift, dass es nix mit "Verrücktwerden" zu tun hat, hat man schon einen großen Schritt getan.

Ich weiß gar nicht, warum ich das grad alles so schreibe und vielleicht passt es auch gar nicht hier rein. Aber ich wollte das kurz loswerden: Eine DP kann auch nach Jahren (und das 24 Stunden pro Tag) wieder weggehen. Ich möchte euch ermutigen, dranzubleiben!

Viele Grüße
Zuversichtliche

28.08.2019 15:40 • x 7 #101

Zum Beitrag im Thema ↓
A


Derealisation und Depersonalisation Forum für Erfahrungen

x 3

E

Ex-Mitglied
Gast

✔ Empfohlene Antwort
Zitat von Maggi11:
das du entweder alles total grell oder viel dunkler siehst ?

Ich antworte mal darauf ,auch wenn du mich nicht gefragt hast ^^
So ging es mir auch , es war entweder alles mit einem Grauschleier überlagert oder so hell ,dass es mir die Netzhaut fast weggeätzt hat.
Das erste schiebe ich auf die Depressionen, auch wenn ich die physische Ursache dafür nicht kenne und das andere darauf ,dass man halt im "Gefahr! Ich muss meine Umgebung möglichst scharf wahrnehmen!" Modus ist. Dann reagieren die Augen ja mit und scannen ständig die Umwelt. Dementsprechend dürfte durch die Linsen mehr Licht einfallen, weswegen die Umgebung greller wirkt.
Zitat von Maggi11:
Habt ihr manchmal das Gefühl das ihr schwebt und euren Umfeld beim Laufen nicht richtig registriert?

Ach, wie oft ich schon fast von Autos überfahren wurde in der Zeit 😅 Eigentlich total dämlich, man scannt die Umgebung, ist im höchsten fight/Flight/Freeze Modus und übersieht das Auto, weil da hinten ein Blatt wedelt. Super Konzept Hirn ,wirklich.

09.03.2025 18:29 • x 4 #503

Zum Beitrag im Thema ↓
~Stefanie~
wenn du erkennst, warum diese gefühle/zustände kommen, kannst du evt die Ursache abschalten...


bei mir kommen sie immer dann, wenn ich zu meiner Angst auch noch Streß/Druck dazubekommen...dann weiß ich, das sich in meinem Kopf alles überschlägt und ich schlicht überfordert bin mit der ganzen Menge an zu verarbeitenden Infos...

also ich versuche Streß, Hektik und Kuddelmuddel im Kopf zu vermeiden, bin sehr viel spontaner, setz mich keinem Druck mehr aus und so gehts 1000mal besser... und wenn ich doch mal wieder *unter der Glocke* gefangen bin, versuch ich abzuschalten-auszuruhen (schlafen oder baden) und dann einen schöne Sache (z.B. mit Freunden treffen, ne Runde Biken)...einfach Kopf freibekommen)

• x 1 #2

F
Mir hilft sehr viel Koffein (3 Espresso). Das bewirkt bei mir, dass ich zumindest nicht mehr so dumpf und abgeflacht fühle. Hilft aber auch nur temporär und steigert die ängstliche Nervosität. Und Sex. Klingt komisch.... aber wenn man sich richtig austobt, dann ist man anschliessend auch wieder etwas mehr "bei sich".

• #3

N
Ok, danke für eure Antworten...vielleicht lässt sich ja das ein oder andere umsetzen....

• #4

T
Hallo,

seit wochen habe ich das gefühl, alls um mihc herum ist unwirklich. ich fühle mich so benommen und nicht richtig da, dass ich oft, z.b. wenn ich auf meine hand schaue, das gefühl habe, sie gehört gar nicht richtig zu mir, obwohl ich ja weiß, dass sie es doch tut.
manchmal bekomme ich ganz schwache beine dazu.
das gefühl ist permanent vorhanden, nur viel abgecshwächter, wenn ich mich ablenke.
ich habe die ganze zeit angst, dass ich mein bewusstsein verliere, ins koma falle, irgendwas mit meinem kopf "nicht in ordnung ist".

mrt, ct, eeg, nervenleitfähigkeitstest und neurologische grunduntersuchung waren alle befundlos. aber dieses gefühl macht mir solche angst. ich versuche mich schon abzulenken.
ist das normal? ist das ein DR/DP-symptom? auch wenn es duerhaft auftritt? ist es normal, dass ich angst habe, mein bewusstsein zu verlieren?

wäre nett, wenn ihr mir antworten würdet.

lg

• x 5 #5

C
Ich hab das schon über 2 Jahre, mal mehr mal weniger. Das Bewusstsein wirst Du deswegen nicht verlieren. Gut ist, da nicht so dran zu denken. Ist schwer, ich weiß, aber versuch es. Irgendwann wird es besser und Du merkst es nicht mal.

• #6

T
wow, zwei jahre ist ja echt hammer...
ich versuche mich wirklich abzulenken und zeitweilig funktioniert das auch... ich wollte halt nur wissen, ob solche gedanken drum normal sind und ob das auch längere zeit am stück auftreten kann.

• #7

C
hey!
bin ganz neu hier & gebe gleich mal meinen senf dazu

mach dir bitte wegen dieser depersonalisation bzw. derealisation keine großen sorgen. sowas kommt öfter mal vor, v.a., wenn man ohnehin schon angst davor hat. es ist auch in keiner weise gefährlich oder so.

ich kenn mich damit ein bisschen aus, hab das selbst oft & weil ich psychologie studiere.
im moment hab ich selbst gerade schlimme panikattacken & bin deswegen grad nicht in der lage, dir das genauer zu erklären, aber sobald es mir etwas besser geht, kann ich dir, wenn du magst, genau erklären, was das ist.

hab aber bitte keine angst, sowas ist völlig harmlos & sollte dich nicht beunruhigen! keine sorge.

liebe grüße

• x 3 #8

R
hallo ihr lieben...
habt ihr auch Derealisation und Depersonalisation bei euren ängsten?

• #9

R
Hi,

ja das hatte ich und besonders in der kombination mit panik/angst empfand ich das besonders übel...
Hast du irgendeinen "Trick" um sich das auszureden?

• #10

R
Zitat von Reisender:
Hi,

ja das hatte ich und besonders in der kombination mit panik/angst empfand ich das besonders übel...
Hast du irgendeinen "Trick" um sich das auszureden?

wenn icheinen trickhätte......
wünschte,es wäre weg:(
habe es seid 3 monaten als meincousinmit 25 einen schlaganfall hatte...da habe ich einepanikatacke bekommen und seid demhabe ich es....

• #11

K
Ihr Lieben...

Kennt Ihr Depersonalisation und Derealisation?
Habt Ihr das auch manchmal wochenlang?
Wie äußert sich das bei Euch?

Ich hab das Gefühl nicht denken zu können und ich finds furchtbar... Nichts geht in meinen Kopf rein und irgendwie auch nichts raus...
Ich bin gefangen in meinen Angstgedanken

• x 1 #12

J
ja genau so. und ich fühle mich wie in einem traum. es fühlt sich alles so fremd an

• x 1 #13

K
Ja, wie im Traum ist es bei mir auch...

Ich hab meine Ängste mehr oder weniger im Griff... aber wenn das Unwirklichkeitsgefühl kommt und diese Denkstörungen da sind, dann wird die Angst wieder gaaaanz schlimm, weil ich das einfach nicht aushalten kann.
Hab das Gefühl verrückt zu werden, durchzudrehen oder krank zu sein...

• x 1 #14

MrSadMan
Ich habe das Problem auch, bei mir ist es einer Folge meiner Angststörung die ich bald behandel lasse. Das Gefühl ist so ekelig und ich vergleiche diesen Zustand immer gerne damit, als wäre man gerade aus dem Tiefschlaf gerissen worden und dieses Gefühl geht dann halt für Std oder auch Tage nicht weg. Heute ist ein ganz guter Tag, aber das kann sich auch nocht wieder ändern
Die letzten Tage waren nämlich extrem, so extrem das ich wieder einmal nicht fühlen konnte (weiß nicht ob ihr das kennt). Ich sitze also da, meine Freundin neben mir. Ich weiß das sie da ist und doch ist es so als wäre es wie in einem Traum und ich könnte sie nicht real wahr nehmen...

• #15

K
Das kenne ich nur zu gut. Alle Emotionen sind weg... man kann nichts spüren. Selbst wenn mein Mann mich in den Arm nimmt oder meine Tochter mir einen Kuss gibt, fühle ich nichts.
Das ist furchtbar!

• #16

K
Ich hab ein absolutes Gedankenwirrwarr im Kopf und kann doch keinen klaren Gedanken fassen...
Bin vergesslich und kann null denken...

Das macht mir große Angst!

Ist das bei Euch auch so?

• #17

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K
Und noch ne Frage:
Ich hab manchmal das Gefühl nicht mehr sprechen zu können... Kennt Ihr das auch?

• x 1 #18

S
Och, mein Kopf ist auch manchmal plötzlich leer, auch mal wenn ich grad besonders wichtige Zusammenhänge durchdenken muss. Ich denke nicht, dass das unbedingt krankhaft sein muss, sondern dass es mehr oder minder in jedem Leben vorkommt. Was wohl schlimmer ist, ist wenn man vor dieser Sache selbst im etwaigen Vorfeld Angst hat und sich deshalb schier verrückt macht.

• #19

A
lg!

• #20

A


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Dr. Reinhard Pichler
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