Bin ich alleine mit dieser Angst?

Hey,
ja ich kenne dieses Gefühl auch. Manchmal weiß ich gar nicht, warum und wovor ich jetzt schon wieder Angst hab. Dieses komische körperliche Unwohlsein, diese undefinierbare Ängstlichkeit. Das ist einfach nicht greifbar. Bin jetzt auch kein Experte, aber ich meine, dass diese Grundängstlichkeit und dieses Undefinierbare zur generalisierten Angststörung dazugehört.

Zitat von MoniHofft:

Habe oft das Gefühl, dass mir einfach alles Angst macht, vom Alltag bis hin zu meiner Umwelt.

So geht es mir auch oft. Ich fühle mich dadurch sehr gestresst und habe ständig Angst, dass etwas passieren wird.

Manchmal ist nur der Körper unruhig. Das darf man wahrnehmen ohne zu bewerten und einen realen Grund zu suchen.

@MoniHofft
Hast du Ton im Video?
Ich hier nicht.
Sonst such mal selbst bei Youtube:
"Dami Charf - Wie aus Traumatischen Erlebnissen Angst entsteht."

@MoniHofft

Mir geht es ähnlich. Allerdings überlege ich gerade, ob es bei mir tatsächlich Angst ist. Ich nenne es lieber "erhöhte Grundanspannung". Innere Unruhe, leicht zittrig, etwas benommen, inneres Vibrieren. Kleinste Trigger reichen dann schon, um die Anspannung weiter zu erhöhen, z. B. Krach auf der Straße, herumstehendes Geschirr. Meinst Du sowas?

Zitat von MoniHofft:

ich habe KEINE AngstGEDANKEN, mache mir keine spezifischen Sorgen etc, aber trotzdem ist die ganze Zeit über ein gewisses Paniklevel spürbar

Hey, habe auch eine GAS und kenne das sehr gut. Bei mir war es so: ich habe irgendwo was gelesen, was gehört oder aufgeschnappt, womit ich aber cool war. Der Tag verlief normal. Beispiel: hatte mal Druck im rechten Ohr. Hatte mit jemandem gesprochen und die Person sagte "jo, hatte ich auch schon mal, geht vorbei, vermutlich Druck auf irgend ein Gefäß oder so". Soweit war dann alles cool. Ging dann Abends joggen, da ich dachte, vielleicht würde das helfen. Nachts konnte ich dann schlecht schlafen, aber hatte trotzdem keine Angstgedanken, war nur nervös. Das ging paar Tage so, bis mir eines Tages nicht gut war. Schwindel und Benommenheit. Alles ganz merkwürdig. Hatte auch noch immer keine Angstgedanken, es nervte nur, da ich mich nicht konzentrieren konnte. Das hielt paar Tage an und dann ging ich zum HNO. Der fand nichts, also dachte ich "egal, kommt vom Nacken". Irgendwann saß ich auf dem Sessel, völlig entspannt und es schlich sich ein flacher Atem ein, ohne Grund. Ich dachte "ok, kommt wohl vom Joggen". Dann wurde das immer stärker, ich wurde nervös. Und nach 10 Minuten kam Schweiß dazu und dann wurde ich plötzlich sehr ängstlich. Panikattacke, ohne Grund. Ich hatte irgendwo aufgeschnappt, das 95 % der Gedanken unbewusst ablaufen. Ich denke, dass die Sache mit den Gefäßen dazu führte, dass ich das mit Schlaganfall unbewusst assoziiert hatte.
Dieser Zustand manifestierte sich und hielt mehrere Monate, also es war immer eine Grundangst da, ohne dass ich einen Grund hatte.

Bei einer Paniksituation wird die Schwelle für Adrenalinempfindlichkeit herabgesetzt. Man sagt auch Desensibilisierung des ZNS. Es reagiert schneller und sensibler auf Katecholamine. Dieser Zustand kann Wochen/Monate bestehen bleiben, ohne dass man einen Grund hat.
Also auch, wenn man keine Angst hat, reicht es manchmal aus, wenn man mal etwas angespannt ist. Dann reagiert der Körper schnell mit Stress/Angstsymptomen.

Zitat von MoniHofft:

@Schokowaffel_ Ja, das kenne ich auch. Manchmal habe ich das Gefühl, ich bin gar nicht für das erwachsene Leben da draußen "gemacht", ...

Ich auch...
Leider kann ich dir nichts hilfreiches sagen wie ich damit umgehe. Habe diesen Mist so lange mit ein paar Jahren Pause und trotzdem fühle ich mich jedes Mal ratlos, wenn es wieder soweit ist. Natürlich kann ich das durch die Erfahrung besser einordnen als am Anfang, aber so richtige Strategien hab ich nicht, außer es irgendwie auszuhalten 🙁

Zitat von MoniHofft:

Hallo @weyoun, das mit den "kleinsten Triggern" ist bei mir definitiv auch der Fall. Allerdings würde ich das in mir vorherrschende ...

Genau das meine ich. Lass die somatischen Symptome dort wo sie hingehören - beim Körper und erklär sie dir nicht im Kopf als Angst weil dein Kopf es in irgendeiner Schublade haben muss.
Dein Körper ist unruhig.
Sag dir das selbst, klopf ihn bisschen ab, schüttel alle Gliedmaßen ab und dann lass es so. Interpretier das im Kopf nicht als Angst sondern lass es was es ist - Unruhe im Körper.

Zitat von MoniHofft:

@Schokowaffel_ Ohje, das klingt sehr anstrengend. Aushalten ist momentan auch meine "Strategie"... ich drücke dir die Daumen, dass du ...

Danke, das wünsche ich dir auch 🍀

@MoniHofft
Meine Ärztin hat es mir mal so erklärt, daß bei uns GAS-Leuten wohl pausenlos der Scanner läuft und die Umgebung ständig nach kleinen und großen möglichen Gefahren abgescannt wird. Das sorgt für die Daueranspannung und die innere Unruhe; irgendwo muss der Säbelzahntiger ja sein.

Was mir manchmal hilft: es akzeptieren, daß es momentan so ist, aber mich nicht gedanklich drauf fixieren. Das macht es nur schlimmer. Kleine 'Entspannungsinseln' einbauen (Beruhigungstee, Baldrian, geführte Meditation, Traumreise, Stückchen Kuchen, irgendwas im Hintergrund hören und dabei wegdösen...). Ablenkung, bei der man sich konzentrieren muss (in meinem Fall: Backgammon aufm Tablet spielen 😉).

Zitat von MoniHofft:

Hallo @weyoun, das mit den "kleinsten Triggern" ist bei mir definitiv auch der Fall. Allerdings würde ich das in mir vorherrschende Gefühl schon als Angst beschreiben. Es fühlt sich irgendwie unsicher und bedrohlich an, dazu kommen halt die ganzen somatischen Symptome, z.B. starker Druck auf der Brust, ...

Hört sich aber weniger an wie eine GAS, ich würde das eher in die Kategorie diffuse Ängste einordnen.
Die Symptome die du da beschrieben hast, hatte ich auch eine zeitlang. Ein Angstgefühl ohne Auslöser.
Leider bleibt dir da nichts anderes übrig als das auszuhalten und zu warten bis es sich legt oder du machst es so wie ich und nimmst Tavor. Mir hat es geholfen diese Angst zu durchbrechen. Habe aber nur 1,5mg gebraucht einmalig und dann ging es wieder. Ist aber keine Garantie.