hallo
ich hab das autogene Training mal bei einer Kur gelernt, zumindestens die Anfänge die man so in 6 Wochen lernen kann. Habs aber auch später weiter ausgebaut.
Zu deiner Frage, Sushi84, während einer PA ist das autogene Training sicher nicht das idealste Mittel, obwohl wenn man seine entspannende Wirkung schnell produzieren kann, hilft es auch etwas runter zu kommen.
Der Grund trotzdem das aT zu nutzen, ist meines Wissens nach das man die innere Grundschwelle der Erregung , der Angst wieder runter setzen kann. Diese ist nämlich bei uns nach oben verrutscht was uns extrem sensible auf kleinste Unregelmäßigkeiten reagieren lässt.
Man sollte es dann aber auch regelmäßig üben und es sind auch kaum besondere Bedingungen dazu nötig.
vg
24.02.2008 21:39 •
#5