✔ Empfohlene Antwort
Jaleandi, ja sowas passiert häufig, das Angstattacken scheinbar ohne Grund auftreten. In den meisten Fällen hast du aber bzw. dein Unterbewusstsein hat etwas wahrgenommen, also gehört, gelesen, gerochen usw. was dich an eine frühere Panikattacke erinnert. Und schon spürst du die Panik wieder. Es muss also z.B. nur ein bestimmtes Geräusch auftauchen und du bekommst ein komisches Gefühl. Das läuft oft blitzschnell ab, so dass du das bewusst gar nicht mitkriegst.
Das Überprüfen und korrigieren deiner Gedanken soll dazu dienen, in einer Paniksituation besser mit der Angst umgehen zu können, damit es langfristig möglichst nicht mehr zum Auftreten der Panik kommt. Wenn du also mitten in einer Attacke steckst, denkst du bestimmt einige negative Sätze/Gedanken, die dazu führen, das die Angst sich immer wieder aufbaut. Das Entstehen der Angst wird also durch Änderung deiner Gedanken (noch) nicht verhindert, wohl aber werden die Symptome gemindert. Dein Körper wird noch etliche Male mit Angst reagieren, weil er es einfach so gewöhnt ist bzw. die Angst in bestimmten Situationen einfach abgespeichert ist. Deswegen ist die Angstbewältigung ja auch anstrengend und nicht so einfach, weil die Angst sich so tief ins Gehirn gegraben hat - der Körper scheint grundlos mit Panikattacken zu reagieren.
Je mehr du aber das Gefühl bekommst, mit der Angst umgehen zu können, desto mehr du ihr gedanklich etwas entgegensetzt, desto schwächer wird sie.
28.03.2010 21:04 •
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