Angst-Episode Dauer

Hallo,

Zitat von Gennevilliers:

Kann mir mal jemand Hoffnung machen, dass das vorbei geht und wie lang das bei euch geht? bei mir kommt das im Abstand von 2 Jahren immer wieder.

Das ist sehr sehr unterschiedlich bei jedem. Darauf kann dir niemand wirklich antworten, wie lange das bei dir dauern wird. Es kommt auf einige Umstände an. Zb. Therapie, Medikamente, wie du damit umgehst, wie dein Verständnis zu dir selbst ist... usw Vielleicht magst du mal bissl erzählen, wie sich das mit deiner Angst verhält. Seit wann, wie lange waren deine Angstphasen, was hat dich in die Angst getrieben (Auslöser), was hat dir geholfen da wieder rauszukommen usw.
Wie sieht dein aktuelles Leben/Umfeld aus, bist du zufrieden damit? Ist etwas vorgefallen? Hast du eine Ahnung woher deine Ängste rühren (Ursache/n)?
Wie stehst du deinen Ängsten gegenüber? Willst du die so schnell wie möglich komplett los werden? Kannst du sie akzeptieren? Wie stehst du generell zu deinen Gefühlen?
Es wird besser werden, wenn du Zugang zu dir findest und dich mit deiner Angst identifizieren kannst. Alles hat seinen Grund und Sinn. Du musst nur rausfinden welchen.
Liebe Grüße

Also bist du aktuell in Therapie? Wenn du merkst, dass dir die Therapie nix bringt, ist es vielleicht eine Überlegung wert zu wechseln. Ob das Zwangsgedanken sind kann ich dir nicht sagen bzw einschätzen. Klingt mir eher so, dass du dich aufgrund deiner Angst vor Zwangsgedanken so reinsteigerst und permanent dran denkst, obwohl du gar keine Zwangsgedanken hast. Aber das kann dir nur eine erfahrene Therapeutin oder Arzt beantworten. Wie äußert sich deine Angst?

Was ja auch schon eine Art Zwang ist... ein Teufelskreis. Ich kann dir nur raten, eine erneute Therapie zu versuchen. Denke eher an eine Verhaltenstherapie. Aber letztendlich musst du das selbst entscheiden. Medikamente rate ich generell jedem ab, der noch nicht zu tief drin ist. Aber auch das muss jeder für sich selbst entscheiden. Hast du dich mal mit Achtsamkeit beschäftigt? Oder Entspannungsübungen? Was machst du sonst so? Arbeitest du oder bist du krank geschrieben? Wohnst du alleine? Wie sehr schränkt dich deine Angst ein? Gehst du raus oder vermeidest du vieles aus Angst?
Ich denke, du solltest versuchen dich nicht zu sehr auf deine Angstgedanken zu fokussieren. Probiere was neues, ein Hobby, Ziel oder ähnliches. Etwas wofür du brennst (somit lenkst du deine Aufmerksamkeit und Gedanken mehr darauf). Finde etwas, was dich entspannt, wo du Abstand von den Gedanken erhältst. Aufschreiben hilft auch gut. Jeder Mensch ist anders und jeder muss sein eigenes finden, was hilft. Aber paar Anreize hast du ja schon. Sport kann auch Wunder bewirken. Finde eine Leidenschaft, das motiviert zu positivem Umdenken. Ansonsten erstmal Wissen verschaffen (Bücher, Internet, usw).. Ratgeber für Persönlichkeitsentwicklung kann sehr hilfreich sein.
Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen.