Angst, dass Haus zu verlassen ?

Hallo an alle,

heute merke ich wieder, wie sehr die Angststörung mein Leben eingenommen hat.

Letztes Jahr konnte ich GAR NICHT allein das Haus verlassen, selbst in Begleitung war es heftig, aber allein ging gar nichts. Habe sofort Panikattacken bekommen.

Obwohl, selbst im Bett liegend hatte ich welche zu meiner schlimmsten Zeit.
Mittlerweile sind 3 Jahre vergangen, anfangs war es noch am angenehmsten.

Als meine ZG dazu kamen, hatte ich wieder große Probleme allein zu sein.
Es ist 3 Jahre her, dass ich mal alleine einkaufen war, das kam seit dem nicht vor.

Ich gehe trotzdem alleine raus, aber nur wenn es unbedingt notwendig ist und PAs habe ich auch, jedoch komme ich mittlerweile damit zurecht.

Auf dem Weg zur Schule oder Arbeit (bin noch in der Ausbildung) sitze ich im Auto und muss mich aber total zusammen reißen, in der Schule habe ich eigentlich immer PAs die ziehen sich über den ganzen Schultag (hatte meine erste damals im Abi mitten im Unterricht)

Heute war es aber super.
Trotzdem nervt es mich dass ich es kaum aushalte, mal nach McDonalds zu fahren, wenn mir danach ist.

Vor den PAs war ich des Öfteren alleine shoppen oder mal in der Bücherei, allein Eis essen, Kaffee trinken . würde das gerne wieder können, es ist ein harter Weg.

Also, was sein muss das geht, aber auch nur mit recht viel Qual. :/

Ich bin sehr dankbar dass es mir schon so viel besser geht, aber ich kann mir vorstellen, das sehr viele Leute mit PAs nicht mehr allein sein konnten.

Ich habe bemerkt, dass es die Angst ist, das etwas passiert und mir niemand hilft.
Was total bescheuert und übertrieben ist.

Ich glaube das kennen einige und ich würde mich gerne über Erfahrungen und vielleicht Tipps freuen, wie der ein oder andere gelernt hat, wieder alleine das Haus verlassen zu können.

Ich bin letzten Monat 22 geworden und es ist mir extrem unangenehm so unselbstständig und eingeschränkt zu sein.
Es gab schon Tage, da musste meine Mutter mich zur Schule fahren, weil ich solche Atemnot hatte, dass ich mich unmöglich auf den Verkehr hätte konzentrieren zu können.

Wenn ich zum Zahnarzt muss, hab ich sie auch schon ein paar mal mitgeschleppt, weil ich solche Angst hatte, dass ist mir so peinlich und es tut mir sooo leid für sie, dass ich ihr so viele Umstände mache.

Sie sagt sie tut es gerne aber ich weiß genau, ihr wäre es lieber sie hätte eine ganz normale 22 jährige Tochter, die es schafft 15 Minuten mit dem Auto zur Schule und zurück zu fahren oder ohne ihre Mutter in die Stadt zu gehen und einzukaufen.

Wir verbringen auch so gerne Zeit zusammen, wir sind wie beste Freunde aber so kann es unmöglich weiter gehen.

Irgendwann muss ich schließlich ausziehen und dann muss ich allein sein können, alleine einkaufen und mich um meinen sch. alleine kümmern, so wie alle anderen das auch tun . wenn ich meine Ausbildung fertig habe, ist die erste eigenen Wohnung auch das Ziel.

Naja, wie gesagt, es wäre schön wenn der ein oder andere Lust hätte sich etwas auszutauschen

Liebe Grüße

Zitat von clara5711:

Wie kannst du jetzt die Wohnung ohne Probleme verlassen, wo du davor solche Sorgen hattest? Was hast du noch geändert? Vor allem an deinen Gedanken? ...

Durch Therapie.
Wichtig für dich ist erstmal zu wissen was in dir vor geht, und das es nicht gefährlich ist. Dann musst du schauen woher diese Probleme kommen. Ich sage immer (klingt zwar komisch ist aber so, das Angst und Panikattacken nicht grundlos da sind, und uns auf den richtigen Weg wieder führen wollen.) Sie sind ein Zeichen das etwas nicht richtig bei uns läuft und das wir mehr auf uns achten sollten.
Du musst gezielt lernen mit deinen Negativen Gedanken umzugehen und sie auf Positive umzulenken. Fang mal mit Achtsamkeitsübungen an. Beobachte deine Angst und Panikattacken und schreibe diese auf. Wovor hast du Angst, wann tritt diese auf, wie geht es dir, welche Symptome, und und und
Ganz wichtig ist das du anfängst Ausdauersport zu machen. Denn da durch lernst du erst recht deinen Körper wieder kennen.
Du solltest dir einen Therapieplatz suchen, und auch schauen das du in die Angst Situationen dich hineinbegibst.

Ich bin damit weiter weg gezogen es war die Hölle aber trotzdem schafft man es. Schließlich sind es (Nur Symptome) ..