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Hallo.


Seit es nun wieder seit einiger Zeit durch verschiedene private Sachen unruhiger bei mir ist kommt sie schrittweise nun wieder mit einen knall zurück. Diese Angst, schlimmer diese Panikattacken daraus.

Ist es bei euch abend auch meist am schlimmsten!? Ich finde es so schwer sich dann zu beruhigen, hab immer diesen Druck auf der Brust, mir wird heiß und ich habe vorallm das Gefühl der Atemnot.
Man hat richtig Angst sich ins Bett zu legen, aus Angst man wacht gar nicht mehr auf.

15.05.2020 21:44 • 16.05.2020 #1


6 Antworten ↓


HaZelGreY
Hey, das ist ja interessant, bei mir ist das genau umgekehrt.
Morgens ist es bei mir so schlimm.
Ich hoffe du kannst heute in Ruhe einschlafen mit schönen angenehmen Gedanken.
Ich drück dir die Daumen.

15.05.2020 21:55 • #2


Zitat von HaZelGreY:
Hey, das ist ja interessant, bei mir ist das genau umgekehrt.Morgens ist es bei mir so schlimm. Ich hoffe du kannst heute in Ruhe einschlafen mit schönen angenehmen Gedanken. Ich drück dir die Daumen.



Danke, ich befürchte das wird wohl nicht klappen...

Ja zum Abend schleicht sich bei mir immer dieses ganz mulmig Gefühl ein. Es wird dann meist immer schlimmer. Teilweise wache ich nachts auf und denke das wars jetzt.

Das ist so schrecklich

Was machst du dann immer morgens das es "verschwindet"

15.05.2020 21:58 • #3


HaZelGreY
Das glaube ich dir.
Das sind aber nur unsere Gedanken.
Da ich momentan in einer echt üblen Phase bin, gelingt es mir nicht gut, morgens fängt es direkt an, wenn ich das erste Mal aufwache und wenn es um 4 ist. Dann beginnen die Symptome und ich kann gar nicht wirklich in den Tag starten.
Das zieht sich dann ganz schön lange hin.
Abends ist es dann meist besser und ich hoffe dass es am nächsten Morgen nicht wieder so anfängt.
Ich will jetzt aber auch aktiv was dagegen tun.

Wann fängt es denn Abends bei dir an und weißt du mit welchen Gedanken?

15.05.2020 22:01 • #4


Ich kann das gar nicht direkt eingrenzen durch was, es fängt aber meist damit an, das ich so ein starkes beklemmendes gefühl habe auf der Brust. Als ob ich gleich ersticke..und daraus kommt dann meist geballt die Panik weil ich dann angst habe vor diesen Symptomen.

Klingt jetzt blöd, aber es hilft mir oft wenn ich dann mit mir rede, also mit der angst, so Stopp, oder du dämliche angst kannst mich mal

Morgens mache ich meistens sport. Versuche das mal, das treibt dich gleich gut an und vertreibt vielleicht die blöden Gedanken. Und wenn es schon nachts los geht bei dir, dann denke an was schönes, träume vor dich hin, Urlaube usw

Mit dem guten das schlechte übertrumpfen.

15.05.2020 22:16 • x 1 #5


HaZelGreY
Ja, da hast du recht
Mir fehlt dann morgens oft nur der Mut, Sport zu machen.
Aber das mit dem mit sich selbst reden mache ich auch.
Das ist auch ganz gut.

Du hast so tolle Ideen, dann versuche sie bei dir anzuwenden.
Wenn es mir nicht gut geht mache ich auch gerne mal eine Meditation, das kannst du abends doch gut machen.
Ich war vorhin um acht auch noch eine Runde laufen und habe danach auch noch Rücken Training gemacht.
Würde dir das abends nicht auch helfen, wenn der Sport dir morgens so gut hilft.
Ich denke man sollte die Dinge von denen man weiß, dass sie helfen, immer anwenden und wenn man es mehrfach täglich macht....

15.05.2020 22:26 • #6


Ja komischerweise kann man seine eigenen Tipps nicht immer gut anwenden. Verrückt

Auf jeden Fall hilft am meisten wirklich frische Luft, Bewegung was auch immer und einfach weitermachen.
Ich zwinge mich auch oft weiter zu machen und mich in keiner Weise von der Angst einschränken zu lassen. Ich habe die letzten Jahre gemerkt das das genau das schlechteste ist.
Also sich den Dingen stellen. Zug fahren usw, Kino alles was mir ein mulmiges Gefühl macht.

Aber man fällt doch immer wieder mal rückwärts leider,

Haben auch I'm August ein Flug nach Mallorca gebucht. Wollte mich dem stellen.. Weil ich so angst vorm Fliegen habe, obwohl ich schon geflogen bin. Eben vor den Panikattacken im Flugzeug.

Und nun wer weiß ob das nun alles überhaupt los geht,

16.05.2020 13:23 • #7




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