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libelle13

libelle13
Mitglied

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Hallo ihr Lieben,

was hilft euch, aus der Angst- oder Panikattacke raus zu kommen? Es ist ja nicht immer möglich, aber manchmal schafft man es ja doch.

Ich habe ein enges Haargummi um mein Handgelenk. Sobald ich merke, es verändert sich etwas ziehe ich an dem Band und bekomme einen Impuls. Das klappt ganz gut mittlerweile, aber auch nicht immer. Anfangs war mein Arm total blau und rot.

Gruß aus Berlin.

• • 20.08.2015 #1

170 Antworten ↓

Schlaflose
Für diese Frage gibt es diesen Thread:

agoraphobie-panikattacken-f4/notfallkoffer-fur-angst-und-panik-t11951.html

• #2

A


Was HILFT euch?

x 3

Fratzal
Mir helfen Passedan Tropfen recht gut. Wenn ich merke dass eine PA anrollt nehme ich sie sofort. Ansonsten raus aus der Situation und ablenken.....

• #3

libelle13
Was für Tropfen hast du?

• #4

Fratzal
Passedan

• #5

libelle13
Helfen sie sofort? Kenne mich mit solch Tropfen gar nicht aus.

• #6

Fratzal
Ich bilds mir halt ein Wink
Die wurden mir im KH empfohlen als ich wieder mal nach einer besonders schlimmen PA rein bin. Sind pflanzlich.

• #7

libelle13
Pflanzlich ist gut. Und wenn es hilft erst recht.

• #8

Fratzal
Probiers einfach mal. Sind nicht allzu teuer

• #9

SeaShepherd
Die muss ich mir mal besorgen. Ich hatte bis jetzt nur Baldrian Dragees und Bachblüten Lutschpastillen.

• x 1 #10

libelle13
Wirken die Dragees schnell? Lutschpastillen kenn ich auch. Helfen sie dir?

• #11

SeaShepherd
Ich finde schon, ja. Aber sie machen auch gerne mal Müde. Habe auch Melissentee und Weißdorn Zuhause, beruhigt mich auch Smile Aber jeder ist verschieden und geht damit anders um.

• #12

Treibgut
Alleine sein an der frischen Luft, mit einem stillen Mineralwasser, am besten eiskalt, und starken Menthol oder Eukalyptus Kaugummi's, bzw. Halsbonbons. Man spürt so besonders gut wie die Luft tief in die Lungen dringt, das beruhigt mich jedes Mal ungemein. Richtige Atmung ist die halbe Miete habe ich das Gefühl. Wink

• x 3 #13

libelle13
Ich versuche es mit japanischen Minzbonbons. Die sind wirklich gut was die Atmung angeht.

• #14

SeaShepherd
Hab momentan Bachblüten Bonbons bei Norma entdeckt. Schmecken lecker Smile Ob sie wirken, keine Ahnung.

• #15

libelle13
Die in der gelben Dose?

• #16

SeaShepherd
Ne, die sind normal in Pappe verpackt. Sind von Bio Sonne.

• #17

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W
ich atme sehr bewusst, sobald ich merke, dass sich das Herz zusammen zieht. Melisse tut mir dann auch ganz gut. Und ich versuche mich abzulenken.

• #18

libelle13
Ablenken klappt bei mir nicht immer

• #19

Hotin
Hallo libelle13,

Zitat:
was hilft euch, aus der Angst- oder Panikattacke raus zu kommen?


Das ist nicht immer so einfach. Allerdings, was kennst Du oder machst Du,
damit Angstattacken gar nicht oder nicht so oft anfangen?
Zitat:
Ablenken klappt bei mir nicht immer.


Nein, die beste Lösung scheint das leider nicht zu sein.

Viele Grüße

Hotin

• #20

A


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Mira Weyer
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