Panikattacken umgehen?

Ich weiß gar nicht wie ich anfangen soll aber ich weiß langsam nicht mehr weiter.
Ich finde keinen Psychologen und ich habe wirklich sehr viele angerufen, sogar diese eine Kammer extra dafür.

Es hat alles Anfang dieses Jahres angefangen, als mein Onkel plötzlich verstarb beim Fahrrad fahren.
Mich haben solche Ereignisse mein ganzes Leben verfolgt. mein Opa, meine Schwester, jemand aus der Schule und mein Nachbar und bei meinem Nachbar hieß es sogar "Er war ein Tag vorher beim Arzt und es war alles okay" trotzdem starb er mit 30.
Ich war dort 8 Jahre und seitdem habe ich immer Angst gehabt. ich dachte immer, dass ich auch bald einfach so sterben werde. jedes ziehen in der Brust hat mir solche Angst gemacht, sodass ich in den Himmel geschaut habe und einfach Angst hatte. ich habe es natürlich nie jemandem erzählt, da ich meiner Mama keine Sorgen machen wollte, da meine Schwester zu dem Zeitpunkt auch verstarb an einer seltenen Krankheit.
Irgendwann habe ich mich in die Computer Welt versteckt und dort ging es mir immer gut. Ich hatte keine Angst und auch kaum schlechte Gedanken.
Die Realität verschwand aber immer mehr in meinen Augen, da das normale Leben nur voller Angst und Tod ist.
Ich war mit 16 das erste mal in einer Psychiatrie, da ich selber nicht mehr konnte, da ich am HBF auf einmal einen Anfall hatte, wo mir ganz komisch wurde und ich totale Panik bekam. Die Wochen danach waren ganz schlimm, sobald ich das Haus verlasse habe, hat der Boden gewackelt und ich bekam kaum Luft und sofort schlechte Gedanken.

Nach dem Klinik aufenthalt bin ich normal zur Schule gegangen und habe meinen Abschluss gemacht.
Mir ging es aber nie gut. Dazwischen hatte ich ein paar Panikattacken und viele Probleme in der Familie.

Jetzt bin ich 22 und wohne alleine in meiner süßen Wohnung, weiß aber nicht wirklich mit mir anzufangen.
Ich fühle mich schlecht. Sobald ich die Wohnung verlasse, schießen mir tausend schlechte Gedanken in den Kopf wie z.B, dass ich jede Sekunde umkippen könnte oder mein Herz stehen bleibt oder ich eine Panikattacke kriege oder dass mir schwindelig werden könnte.
Es wurde in den letzten Monaten immer schlimmer und jetzt sitze ich seit 3 Monaten fast nur noch Zuhause und traue mich nicht in die Realität, da ich sogar schon beim Filme gucken total gestresst bin und anfange zu zittern und mich unwohl fühle, nur weil es sich "Real" anfühlt.

Ich weiß einfach nicht mehr was ich tun soll.
Ich bin eigentlich immer total gut drauf und lustig aber das verschwindet leider langsam und ich werde schneller sauer und verzweifelt. Zum Glück habe ich einen Freund, der für mich da ist aber da denke ich auch sofort "Was ist, wenn ich aufeinmal sterbe, dann ist er traurig" und dann werde ich schlecht gelaunt und lasse es an ihm aus. Versuche es ihm ja auch zu erklären aber das ist ja nicht so leicht bei Leuten, die sowas nicht haben/kennen.

Ich habe angefangen ein wenig Sport zu machen aber da habe ich auch Angst, dass ich einfach umkippe beim joggen oder meine Lunge zusammenbricht, da ich im Sommer mal einen Vorfall hatte, wo es aufeinmal total eng wurde für ein paar Sekunden und ich total panisch wurde.

Man ich weiß einfach nicht mehr weiter

Ich habe manchmal Tage, wo ich es einfach nicht schaffe die Haustür zu verlassen.
Beispiel: Gerade wollte ich ein wenig an die Luft und ein wenig laufen. aber sobald ich die Haustür verlassen habe, wurde mir alles zuviel und konnte meine Augen nicht still halten. ich weiß dann nicht genau wo ich hingucken soll. manchmal mache ich dann einfach meine Augen zu. gleichzeitig denke ich nur an negative Dinge. an Ängste. an Problemen. daran, dass ich nicht normal Leben kann durch diese Symptome.
Kann das daran liegen? Weil an manchen Tagen kann ich raus gehen mit wenigen Symptomen. und manchmal wird mir schon komisch, wenn ich die Treppen runter gehe.
Heute liegt es wahrscheinlich daran, dass ich mich gestern sehr stark verrückt gemacht habe mit einer Internet Seite, wo stand, dass jährlich viele Menschen an Herztod sterben und das hat mich total aufgewühlt. kann es daran liegen, dass es mir heute so schlecht geht? und wie kann ich das weg machen, denn ich möchte irgendwann endlich mal wieder normal Leben aber wenn dann sowas aufkreuzt. Keine ahnung wie ich das dann weg machen soll :C

LG

Ich muss dann immer zum Spiegel rennen und schauen was nicht stimmt. ka wieso. aber bei solchen Attacken werde ich komplett blass und meine Augenringe werden tief rot/blau. und ich finde keine Erklärung zu den Augenringen. Ich brauch sie zur Beruhigung  
Ich weiß, dass Augenringe durch zu wenig Sauerstoff im Blut kommen. aber wieso habe ich bei solchen Attacken so wenig Sauerstoff im Blut? mir wird dann total schwummrig und ganz komisch. totale Panik halt. kann auch nicht gerade stehen. muss mich dann so krümmen, damit irgendwie Blut in den Kopf kommt oder sowas.  

Hat vielleicht jemand eine Erklärung?

Ich weiß nicht mehr weiter.

Meine Gedanken wiegen einfach mehr als ich physisch.
Ich denke immer daran, an diese einen Panikattacke, die sich angefühlt haben als würde man sterben. dieses Gefühl und dieser Gedanke ist 24/7 in mir. vorallem habe ich Angst, nur weil ich daran denke, dass es mir wirklich nochmal passiert. ich traue mich nicht mehr raus. fühle mich sofort krank und wackelig auf den Beinen und will nur nach hause .
Ich habe Angst, dass ich durch diese Gedanken sterben werde.
Ich habe so Angst, dass ich nochmal so total blass werde und die Kontrolle über mich verliere und einfach nicht weiß was ich tun soll. ich brauche doch nur die Sicherheit!
Letztes Jahr hatte ich soviele "Angst" Symptome. aber alles so Anfallsartig. das KANN doch nicht NORMAL sein!
Ich möchte es doch nur verstehen! Wieso es sich so anfühlt, als würde man sterben!
Das kann doch nicht sein, dass manchmal es sich so anfühlt, als würde ich mega den KReislaufkollaps bekommen und mein Blut sich aus dem Kopf verabschiedet und ich schon mit dem Leben abschließe.
Einmal hat sich aufeinmal alles gedreht und WIEDER dieses Blutleere gefühl im Kopf (und ich saß ganz normal)
und was noch komischer dabei war, dass selbst mein P. Symptome zeigt.
Ich weiß nicht ob ich lachen oder weinen soll aber, wenn auf einmal sich alles dreht und sein eigener *beep* sich nach innen verzieht und total stein hart ist (Keine erek.!) bekommt man nunmal Angst und ich habe noch nie von soetwas gehört.
Dann wollte ich in die Stadt und habe mein Ticket vergessen, musste schnell losrennen, da mein Bus in 1 min gekommen wäre, aufeinmal wurde es so eng in der Brust, wie ein Krampf hat es sich angefühlt. dieses Gefühl wurde immer schlimmer und schlimmer, bis es nach 1 Min aufgehört hat, ich hatte das Gefühl, dass das Atmen schwieriger wurde. Habe sogar oben am Spiegel gesehen, dass ich wieder komplett blass war!
Ich weiß einfach nicht weiter. die Ärzte gehen gar nicht mehr so richtig darauf ein, da ich mich schon Untersuchen lassen habe. aber ich möchte doch nur eine Erklärung. und nicht voller Angst jetzt Leben, da einfach jedes Symptom was ich nur im geringsten merke ist die reinste Hölle für mich!