Komme nicht zur Ruhe / ständig wach ohne Schlaf

Erfahrungsgemäß holt sich der Körper irgendwann den Schlaf den er braucht. Wenn der Tagesablauf einen nicht müde macht, weil man vielleicht einfach nichts macht, so wie ich, der keinen Job hat und sich nicht wirklich viel bewegt, dann habe ich auch schon mal Phasen, in denen ich zwei Tage am Stück wach bin, aber Angst macht mir das keine, weil da ja nichts passiert. Denn dann fällt man wie gesagt irgendwann doch in den Schlaf, nur sollte man da zu diesem Zeitpunkt vielleicht kein Fahrzeug führen, oder an der Kreissäge arbeiten.

Ein vernünftiger Tagesrhythmus wirkt da manchmal Wunder. Er sollte aber auch täglich stattfinden. Und vor allem halt nicht mit etwas anregendem beschäftigen, wenn man nicht schlafen kann, also spannende Filme gucken oder im Netz surfen. Besser was ödes finden, wie aus dem Fenster schauen und sich dann wieder hinlegen. Vor allem, das Bett nur zum schlafen nutzen und nicht drin liegen und eben aufm Handy rumdaddeln oder ähnliches.

Was beruhigt Dich @Pacinomino?

Alles was gut tut hilft da eigentlich um runter zu kommen.
Versuche auch am besten nicht an das Schlafen zu denken, einfach geschehen lassen falls es passiert.
Wenn nicht? Auch egal, der Körper wird schon schlafen sobald er es braucht.
Mach Dich da nicht verrückt, Du brauchst kein Druck dazu.

Hast Du Möglichkeiten durch andere Gedankengänge die Angst zu mildern?

Mir hat es immer sehr geholfen wenn ich mit Anderen über das Thema gesprochen habe und Sie mir mit Argumenten die Angst dann genommen oder gemildert haben.

Schon mal darüber nachgedacht wie Stark wir eigentlich sind?
Die Dinge durch die Wir bis jetzt gehen mussten, was wir alles ertragen und dennoch stehen wir und versuchen das Beste aus unserem Leben zu machen.

Welche Gründe hast Du nicht mehr schlafen zu können? Hast Du Dir darüber schon mal Gedanken gemacht?
Sind die Gründe berechtigt?

Versuche doch zu realisieren das es da vielleicht eigentlich nix gibt?

Was auch immer dein Kopf Dir sagt, Du musst Ihm ja nicht immer glauben oder?

Ich habe vieles als lächerlich abgestempelt, wenn ich keine wirklichen Gründe für meine Angst gefunden habe.
Es hat mir sehr geholfen. Ich habe dann viele blöde oder negative Gedanken nicht mehr ernst genommen. Zeugs was ich mir eingeredet habe, habe ich in frage gestellt.
Warum ist das eigentlich so? Warum tu ich das? Was kann ich dagegen tun?
Ich habe aber es auch akzeptiert, es ist halt nun jetzt so und ich mache das Beste daraus!
Mein Körper ist danach dann immer mehr heruntergefahren.
Ich konnte mich damit immer schneller aus meinen Kopfkino befreien und hing dann nicht mehr in dem Teufelskreis fest.

Natürlich hat jeder andere Ängste und nicht jeder kann dies direkt so anwenden. Man muss auch erst mal das Passende für sich finden. Könnte vieles sein. Eine Aktion, ein Erlebnis, ein Wort.
Trotzdem ist es mal ein Versuch wert, könnte vielleicht helfen einen anderen Blickwinkel zu bekommen?

Letzten endlich ist es reine Kopfsache und wir können eigentlich unsere Gedanken steuern.
Du bist Herr über deine Gedanken und kannst eigentlich entscheiden was Du möchtest.
Du möchtest keine Angst mehr? Dann habe keine Angst! Leicht gesagt, aber eigentlich auch getan!
Dazu musst Du Dir nur im klaren sein, das DU bzw. deine Krankheit dir die Angst einredet! Sobald Du verstanden hast, da ist NIX und wenn was Gesundheitlich ist, könntest Du auch jederzeit zum Arzt gehen.
(Dazu gibt es ja unsere Ärzte)Vieles kann man wieder ändern und schon gar nicht muss auch etwas ein Leben lang bleiben.

Ich stelle mir nun gerne vor: So schnell wie es kam, kann es auch wieder weg gehen!

Wann es passiert, ist nur die andere Frage.

Bei mir war es ein Satz. Der hat meine Gedanken zum positiven geändert.
Die Panikattacke und die Angstzustände sind verschwunden, größtenteils auch meine Soziale Phobie.

Natürlich habe ich gelegentlich noch Angst aber ich kann die jetzt besser dadurch kontrollieren.

Ich wünsche Dir alles gute viel Kraft!