Hallo Green,
ich gebe dir mal ein Beispiel für Gedanken weiter denken.
Stell dir vor, du hast Angst mit dem Lift zu fahren. Der Angstgedanke ist dann: Ich werde steckenbleiben und im Lift gefangen sein und nicht mehr rauskönnen!.
Die ist die Katastrophen-Fantasie, der Gedanke, um den sich alles dreht und der genau an diesem Punkt feststeckt.
Weiterdenken bedeutet nun folgendes: Du malst dir in der Fantasie aus, was wirklich passieren könnte falls du im Lift steckenbleibst. Zum Beispiel drückst du dann den Notrufknopf, jemand spricht mit dir, nach 20 Minuten kommt ein Techniker und befreit dich wieder und dann ist alles wieder gut,
Um was es eigentlich geht, ist, dass man nicht ständig im Katastrophengedanken steckenbleibt, sondern sich gedanklich klarmacht, wie die Situation weitergehen könnte und letztendlich ein Ausweg gefunden wird.
lg
01.10.2019 11:12 •
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