Es geht um das Thema Bauchatmung, meine Psychologin hat mir geraten 3x am Tag jeweils 10 Minuten diese Übung zu machen
Momentan klappt es im Liegen ganz gut, nur im sitzen nicht, stehen klappt überhaupt nicht. Deswegen möchte ich es jetzt im sitzen üben, ich lege im Liegen immer meine Hand auf den Bauch, damit ich merke, wie der Bauch sich hebt. Im sitzen mach ich das auch, nur da hebt der Bauch sich wenig und ich habe das Gefühl als würde ich die Brustatmung machen.
Nun meine Frage, wie macht ihr am besten die bauchatmung im sitzen? Sofa, Stuhl? Für den Fall falls die Angst unterwegs hoch kommt (Stadt ect.)
Man soll kurz Langsam tief einatmen und mit leicht geöffneten Lippen wieder ausatmen. Solange bis man wieder ruhiger wird
16.07.2020 09:05 • • 24.07.2020 #1